婚姻中夫妻感情是很重要的，很多人在結(jié)婚后好幾年感覺感情就變淡了，而且經(jīng)常會為一些小事而煩惱，現(xiàn)在的離婚率也越來越高，其實大部分人不是很愿意離婚的，但是也不知道為什么感情就淡了，那夫妻感情變淡了怎么辦？增進(jìn)夫妻生活風(fēng)趣有哪些方法？

1、夫妻感情變淡的原因

想當(dāng)初結(jié)婚時，每一對夫妻都希望能夠和對方好好的過一輩子，但經(jīng)過多年，生活只剩下柴米油鹽醬醋茶，彼此少了情緒分享，也沒有情感上的交集，便容易漸行漸遠(yuǎn)。經(jīng)營婚姻本來就不是一件容易的事，雙方應(yīng)該保持良好的溝通與互動，多用點(diǎn)心力維持生活風(fēng)趣，才能回到婚姻的本質(zhì)，使關(guān)系更具穩(wěn)定性。

當(dāng)兩人因為穩(wěn)定的愛情而結(jié)合成夫妻，婚姻關(guān)系就會逐漸成為雙方的生活重心。由于現(xiàn)代人生活壓力大，加上環(huán)境變動性多，更希望能擁有穩(wěn)固的婚姻關(guān)系，維持良好的生活質(zhì)量。

然而，影響婚姻關(guān)系的因素除了夫妻倆的個人特質(zhì)、想法與行為，相處的互動質(zhì)量也會無時無刻形塑雙方關(guān)系?；橐霆q如一場不斷調(diào)適與平衡的實驗，在實驗里，夫妻保有一段共存共依的緊密關(guān)系，若彼此愿意多花一點(diǎn)心思來經(jīng)營生活風(fēng)趣，關(guān)系內(nèi)涵將隨著互動的累積而增加深度與廣度，讓婚姻關(guān)系更具吸引力與穩(wěn)定性。

以往針對婚姻滿意度所進(jìn)行的調(diào)查研究，將影響婚姻滿意度的原因分成兩個面向，一個是互動歷程，可以準(zhǔn)確預(yù)測夫妻的婚姻滿意度；另一個則為環(huán)境背景因素，又細(xì)分成微觀與宏觀兩種，前者是夫妻各自的原生家庭、個人特質(zhì)、家庭生命周期（例如：孩子的出生、生活的壓力事件），后者則是社會文化、政治情勢、經(jīng)濟(jì)因素等。由此可知，夫妻能否用心經(jīng)營感情并維持生活風(fēng)趣，是影響婚姻關(guān)系的重要因素。

缺少生活風(fēng)趣

若夫妻間沒有刻意經(jīng)營生活風(fēng)趣，不僅感情會越來越疏離，關(guān)系也會越來越僵化，長期下來便產(chǎn)生破壞關(guān)系的四個武器，包括批評、防衛(wèi)、冷漠與藐視，不僅傷害婚姻關(guān)系，更間接影響到親子關(guān)系與阻礙孩子的發(fā)展。

夫妻間容易淪為無趣的高危險群分為四大類型，第一類是溝通經(jīng)常呈現(xiàn)無效的夫妻，想要維持良好的婚姻關(guān)系有賴于不斷的溝通，若缺乏溝通技巧或溝通呈現(xiàn)無效狀態(tài)，像是各說各話、內(nèi)容沒有交集等，很容易引起沖突或造成感情疏離。根據(jù)研究婚姻沖突的報告中發(fā)現(xiàn)，不同的性別對于沖突的本質(zhì)理解不同，大多數(shù)的男性因不想面對沖突，對于溝通及討論總顯得興趣缺缺；女性則相反，認(rèn)為要解決問題需要良好的溝通，但由于雙方認(rèn)知出現(xiàn)差異，導(dǎo)致溝通經(jīng)常無效，甚至容易引起沖突。

第二類是缺乏內(nèi)省的夫妻，夫妻在維系家庭關(guān)系時，包括處理家務(wù)、經(jīng)濟(jì)規(guī)畫或處理孩子的教育問題等，均需要大量的共同討論，若雙方在討論過程中遇到歧異，能做到持續(xù)的內(nèi)省，像是整理自己的局限與情緒地雷，并且試著理解及接納對方的想法，則婚姻就會變得較有彈性；反之，若其中一方或雙方都缺乏內(nèi)省，婚姻關(guān)系就會變得僵化，最后演變?yōu)橄嗑慈绫氖矣殃P(guān)系。

第三類是婚姻信念的差異，婚姻信念是指個人對于另一半在婚姻關(guān)系的角色期待，例如：當(dāng)太太遇到婆媳問題時，認(rèn)為先生應(yīng)該要挺身而出袒護(hù)自己，但先生卻沒做到；或者當(dāng)先生有借貸危機(jī)時，認(rèn)為太太應(yīng)該要幫助自己，但太太沒有給予協(xié)助。若夫妻間的婚姻信念差異過大，不僅容易引發(fā)沖突，長期下來的生活也會變成兩條平行線。

至于第四類，則是情緒經(jīng)常壓抑或呈現(xiàn)匱乏狀態(tài)的夫妻，這類夫妻遇到問題時，雖然可以互相討論，但卻缺少情感分享，舉例來說，面對即將來到的圣誕節(jié)，夫妻要討論全家出游的計劃，雖然詳盡規(guī)畫行程、地點(diǎn)等事宜，但卻沒有表達(dá)出對該計劃的感受，例如：期待行程、滿意對方的用心規(guī)畫等，解決問題時過于理智，可能導(dǎo)致另一半不曉得如何用較柔和的方式相處與經(jīng)營關(guān)系。

2、變淡了有什么影響

(1)造成婚姻關(guān)系僵化

一般夫妻在結(jié)婚初期，都期待婚姻是幸福且具有良好質(zhì)量，但若雙方?jīng)]有用心經(jīng)營生活風(fēng)趣，就容易對婚姻感到挫折，甚至開始自我懷疑，覺得自己是不是哪里做不好？是否吸引力不足？當(dāng)類似這樣的否定話語一直涌現(xiàn)，會開始影響個人的自我概念及情緒狀態(tài)，導(dǎo)致關(guān)系變得緊繃，一旦關(guān)系變得敏感，就會逐漸出現(xiàn)破壞關(guān)系的四個武器：批評、防衛(wèi)、冷漠與藐視。其中，批評意指雙方遇到問題時，不僅沒有就事論事，還會人身攻擊，導(dǎo)致關(guān)系更加惡化，例如：夫妻雙方約好一起出門，但太太為了打扮好看一點(diǎn)，花較多時間化妝，結(jié)果遲到，導(dǎo)致雙方開始爭吵，先生可能會不悅的說：「為何每次都花這么多時間化妝？每次都讓我等?！固銜磽簦骸改阋稽c(diǎn)都不體貼，等10幾分鐘也不耐煩?！勾藭r先生受到刺激便更不滿，接著說：「明明就是你的錯，沒有時間概念，還反過來責(zé)怪我?！?

在防衛(wèi)方面，當(dāng)夫妻雙方認(rèn)為相處起來壓力很大，或者對另一半的想法、認(rèn)知有過多的揣摩時，就會認(rèn)為若少講一點(diǎn)話，較不容易引起爭端，亦可保護(hù)自己不被誤解。在冷漠方面，雙方認(rèn)為彼此只要一開口就會吵架，于是干脆不與對方互動，以免引起沖突；至于藐視方面，則是對雙方采取不屑的態(tài)度，可說是瞧不起的加強(qiáng)版，它會造成相當(dāng)大的負(fù)面影響，彼此會認(rèn)為對方怎么講都不會改變自身的缺點(diǎn)，覺得對方很糟糕，且不管自己怎么做，都無法挽救感情，對關(guān)系抱持著沒有希望的感受，若長期抱持這種態(tài)度和對方相處，即可能走向離婚一途。

(2)孩子個性易出現(xiàn)偏差

家庭關(guān)系是婚姻關(guān)系的延伸，當(dāng)夫妻間沒有生活風(fēng)趣，缺少具有質(zhì)量的互動過程，可能間接影響孩子的成長，例如：當(dāng)夫妻對于孩子的管教態(tài)度不一致，媽咪很嚴(yán)格，但爸爸卻很放縱，導(dǎo)致孩子的個性或行為產(chǎn)生偏差。

此外，當(dāng)夫妻感情不佳，也可能會出現(xiàn)三角關(guān)系，例如：爸媽的關(guān)系不佳，但媽咪還是有被愛、被理解的需求，因此，媽咪會選擇親近孩子，形成過度親密、糾結(jié)的親子關(guān)系，如此一來，不僅孩子會成為媽咪的情緒配偶，無法依照自己的個性、想法及需求發(fā)展自我，夫妻間也會越來越疏離。

3、夫妻感情變淡了怎么辦

(1)增進(jìn)親密關(guān)系

夫妻間想要增加生活風(fēng)趣的方式，可從兩大方向說明，首先是需求導(dǎo)向，夫妻間應(yīng)該要了解彼此需求，為生活注入一點(diǎn)關(guān)心與娛樂，才能穩(wěn)定感情；其次為行為面向，包括良好的肢體碰觸、說出正向語言等，讓彼此知道對方在乎自己，并且愿意關(guān)心自己。值得注意的是這里所說的生活風(fēng)趣并不一定都是以娛樂為主，有時可能只是出于一句關(guān)心、一個眼神交流，只要是從在乎對方、想要為關(guān)系增溫的角度出發(fā)，都屬于生活風(fēng)趣的范疇。

若當(dāng)另一半增添生活風(fēng)趣時，自己卻興趣缺缺時，自己應(yīng)該要主動與對方溝通，但溝通前應(yīng)該要先認(rèn)同對方的行為，并表達(dá)感謝之意，清楚說明自己的需求和希望何種增進(jìn)風(fēng)趣的方式，再看對方能否接受，最后再討論出當(dāng)初發(fā)生不符合期待的狀況，例如：今天先生精心安排一場約會，但太太沒有很開心，此時就需要溝通，太太可以先認(rèn)同先生的用心安排，先生則不妨進(jìn)一步詢問太太是不是對于今天安排的每一個環(huán)節(jié)都不開心？是否在哪個時刻或哪件事相對有較正面的感受？事實上，良好的婚姻關(guān)系是建筑在不斷認(rèn)識、溝通與累積情感上，即使一開始發(fā)生誤解或沖突，但只要愿意持續(xù)磨合，多半能為關(guān)系增溫。

(2)需求面向

人在情感關(guān)系中，通常都會擁有個人需求，可分為五種，包括愛與被愛、擁有自主性、心靈安適、娛樂安排與共創(chuàng)意義，這五個需求可以各自安排，彼此之間也能同時兼顧。

1、愛與被愛

愛與被愛是關(guān)系中的基本需求，夫妻間不僅要互相關(guān)心，在心情或身體受傷時，亦需要互相扶持，例如：當(dāng)太太不小心出意外，就會希望先生能夠陪在身旁，愿意照顧自己；或者當(dāng)先生突然面對公司倒閉時，太太能夠不離不棄，鼓勵自己振作，找到新出路等。

2、擁有自主性

良好的自主性對于維系婚姻是相當(dāng)重要，雖然在婚姻關(guān)系中，夫妻彼此依賴，但雙方仍必須發(fā)展自己的生活目標(biāo)與重心，例如：先生可以鼓勵太太透過個人的輕旅行或成長課程探索自我，同時兼顧娛樂與自主性。雖然目前臺灣社會努力倡導(dǎo)性別平等，但在多數(shù)家庭關(guān)系中，女性仍然屬于較犧牲的角色，太太忙于照顧孩子、先生、經(jīng)營婆媳關(guān)系，步入中年階段，屆時孩子已獨(dú)立，自己卻迷失自我，失去生活重心，不了解自己究竟想要何種生活方式。有鑒于此，自主性對于關(guān)系經(jīng)營及個人發(fā)展同等重要。

3、心靈安適

讓心靈有一個地方落腳，當(dāng)另一半提供足夠的安全感與歸屬感，心靈就會充滿安適感，例如：當(dāng)太太遭遇挫折或低潮時，先生必須能夠被找到（物理距離的觸及），且讓太太主導(dǎo)談話、傾聽說話，而非否定太太的需求或脆弱（心理距離的觸及），這不僅是一個互動技巧，也是增添生活風(fēng)趣的方式。

4、娛樂安排

各自或雙方一起進(jìn)行的娛樂，娛樂必須定期執(zhí)行，有時夫妻倆因為生活過于忙碌，導(dǎo)致無法停下腳步好好與對方相處，此時定期的娛樂就顯得相當(dāng)重要，雙方可以好好安排與規(guī)劃，例如：看電影、去郊外踏青，或是自己找時間去按摩、打球等，好好的放松身心，由于娛樂屬于享樂的部分，因此，進(jìn)行起來相對容易，也較能夠制造共同相處的回憶。

5、共創(chuàng)意義

雙方創(chuàng)造及擁有一段專屬彼此的時光，例如：交往紀(jì)念日、結(jié)婚紀(jì)念日等，而非跟其他的親朋好友。雙方可以在紀(jì)念該日子時，一起吃飯、重游舊地、回憶當(dāng)時發(fā)生的事情。此外，夫妻間也可以發(fā)揮創(chuàng)意建立獨(dú)特的意義與日子，例如：某一天約會時，兩人一起吃到很好吃的涼面，便將那天訂為涼面紀(jì)念日，并約定以后每年到了那天就一起去吃涼面，這樣的方式不僅包含共創(chuàng)意義，也涵蓋娛樂成分，更能讓感情效果加乘。

(3)行為面向

行為面向是指具體行為的實踐，包括肢體動作、贈送禮物、正向語言、精致時光及主動幫忙，彼此之間有交集，亦可同時兼顧，夫妻兩人視狀況同時進(jìn)行其中幾項，為關(guān)系加溫。

1、肢體語言

肢體語言是一項強(qiáng)而有力的工具，有時候雙方情緒太滿或?qū)贤ǖ恼J(rèn)知出現(xiàn)歧異時，肢體語言可以快速且有效的安撫對方情緒，例如：擁抱、眼神接觸等，建議夫妻兩人可以在各自上班出門之前或睡前擁抱一下，短短的幾秒就能迅速的為感情增溫。

2、贈送禮物

由于「禮物」具有立即被注意到的明顯特性，能夠迅速帶來正向情感，該行為也可以讓對方感到「原來另一半在乎自己」、「另一半有在觀察我的需求」或「另一半想要討好我」，因此，適時的贈送禮物亦為增添生活風(fēng)趣的方式。其實禮物不一定要很貴重或精致，有時候只要是一條小巧克力、一碗甜湯即可，如此就能讓對方了解，原來另一半有在關(guān)心自己。

3、正向語言

正向語言可深可淺，較淺的部分像是表面的關(guān)心，例如：先生說：「太太，你今天上班辛苦了。」，但卻沒有深入了解工作辛苦之處和表達(dá)出太太較內(nèi)在的感受；較深的部分則指具有同理心的對話，感同身受的說出正向語言，例如：當(dāng)太太在養(yǎng)育孩子時，可能出現(xiàn)較多的焦慮感受，可以向太太說：「雖然我不太清楚身為人母的辛苦與壓力，但我很高興你愿意跟我說。」試著感同對方的感受與需求，而不是給予建議與同情，進(jìn)而達(dá)到分擔(dān)壓力的效果。

4、精致時光

精致時光不只是流于形式的約會，像是彼此顯少互動交談的吃飯，過程中甚至花許多時間使用手機(jī)，而是無與倫比的專注相處，雙方在相處過程中，專心的觀察對方的表情、感受與需求，并且給予相對的響應(yīng)，頻率無須太密集，時間也不一定要很長，重點(diǎn)是彼此間的互動，例如：雙方睡前花20分鐘好好分享今天發(fā)生的大小事、心情與感受，雙方都能在精致時光里感受到被專注傾聽、充滿關(guān)心與重視的氛圍當(dāng)中。

5、主動幫忙

了解對方的需求后，進(jìn)而主動幫助對方，減輕對方的負(fù)擔(dān)?；旧?，大大小小的幫助皆可，例如：洗碗、擦桌子、幫小孩洗澡等，如此一來，不僅會使對方開心，也能讓對方曉得另一半有在關(guān)心自己，才會為自己處理瑣事，進(jìn)而更愛對方。

4、和諧性生活

1、和諧的日常生活有助于促進(jìn)性生活的美滿。日常生活中，夫妻之間相互關(guān)照，彼此了解，是加強(qiáng)夫妻感情，融洽情調(diào)，增進(jìn)親密感的最好辦法。

2、對自己的性快感負(fù)責(zé)。主要是針對妻子而言，妻子有權(quán)對自己的性快感提出主動的要求。當(dāng)精神不好、身體欠佳時，應(yīng)該婉言謝絕丈夫。在性生活中，要自己為自己找快感，并努力使丈夫明白自己的需求。

3、不斷改變性生活的方式。長期用一種方式，容易產(chǎn)生厭倦感。雙方應(yīng)不斷創(chuàng)新，可以嘗試不同時間、不同環(huán)境、不同進(jìn)行地點(diǎn)、不同姿勢等。

4、不要等待性高潮。女性在難以達(dá)到性高潮時，不妨試試其它的性生活方式，如自我觸摸刺激、看些帶性內(nèi)容的書畫等，這樣也許會有所幫助。

5、應(yīng)有適當(dāng)?shù)男曰孟?。這樣，可以增加雙方的性快感。

6、不要將不滿情緒帶入性生活。如果因一時爭吵、生悶氣及發(fā)牢騷等，而在性生活中不配合對方，或暫時中止性生活，都會給今后的性生活帶來隱患。

7、有性生活問題要及時請教專家。如一方有性方面的問題，切不可怕羞而諱疾忌醫(yī)，否則會帶來更多的家庭煩惱。

8、不要次次都求完美。有的人(特別是男人)總期望每一次性生活都完美無缺，否則不是自責(zé)就是責(zé)備對方。要知道，就是這方面的專家也難以做到次次都完美。