感覺(jué)現(xiàn)代社會(huì)人們的物質(zhì)生活變得更加豐富了，但心理卻變得更加脆弱了，從越來(lái)越多的抑郁癥人群就可以看出來(lái)，特別是產(chǎn)后抑郁，不僅自己承受很大的痛苦，也給家庭、孩子帶來(lái)無(wú)法磨滅的床上。近日廣東韶關(guān)就有一名2歲的女孩，由于媽媽患有產(chǎn)后抑郁而被丟棄，那么產(chǎn)后抑郁該怎么預(yù)防呢？

8月6日，廣東韶關(guān)，一小女孩獨(dú)自坐地上哭。旁邊書(shū)包里找到一張紙條，稱(chēng)孩子沒(méi)病，是二胎，天天哭天天打真怕哪天把她打死，望好心人撿走。據(jù)悉，女童已被父親領(lǐng)走，孩子母親寫(xiě)的紙條，疑患產(chǎn)后抑郁癥。

1、產(chǎn)后抑郁的原因

產(chǎn)后抑郁癥是因?yàn)槿焉锖笃隗w內(nèi)雌激素、黃體酮顯著增高，皮質(zhì)類(lèi)固醇、甲狀腺素也有不同程度增加。分娩后這些激素突然迅速撤退，黃體酮和雌激素水平下降，導(dǎo)致腦內(nèi)和內(nèi)分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級(jí)腦活動(dòng)。

引起產(chǎn)后抑郁癥的病因比較復(fù)雜，但主要是產(chǎn)后神經(jīng)內(nèi)分泌的變化和社會(huì)心理因素的影響。

一般說(shuō)來(lái)，產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)生具體有以下幾方面的原因：

1、體內(nèi)荷爾蒙的變化。妊娠后期體內(nèi)雌激素、黃體酮顯著增高，皮質(zhì)類(lèi)固醇、甲狀腺素也有不同程度增加。分娩后這些激素突然迅速撤退，黃體酮和雌激素水平下降，導(dǎo)致腦內(nèi)和內(nèi)分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級(jí)腦活動(dòng)。

2、其他生理因素的影響。如，產(chǎn)后傷口太疼以及全身虛弱乏力、照顧新生兒的壓力及夜間睡眠不足等等。

3、產(chǎn)婦心理因素的影響。

(1)生產(chǎn)過(guò)程引起過(guò)度的害怕和驚慌。

(2)角色和生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)變，對(duì)母親角色不適應(yīng)。

(3)性格內(nèi)向。個(gè)性脆弱。有研究表明，保守固執(zhí)的產(chǎn)婦好發(fā)此病。

以下因素可能增加罹患產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)(即PPD的高危因素)：

1、本人或家庭有抑郁癥病史(特別是產(chǎn)后抑郁。

2、本人或家庭有經(jīng)前期綜合癥和經(jīng)期經(jīng)歷經(jīng)前期煩躁不安的紊亂歷史。

3、在懷孕期有抑郁史--50%的抑郁孕婦將會(huì)患產(chǎn)后抑郁。

4、缺乏社會(huì)支持。如，新父母單獨(dú)生活。

5、有限的社會(huì)支持和專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

6、不良婚姻關(guān)系、家庭糾紛等婚姻沖突的情況。或其他意外生活事件。

7、對(duì)懷孕的不確定性--孩子的到來(lái)是個(gè)意外。

8、圍生期母嬰合并癥和貧窮等。

9、孩子越多，以后懷孕患抑郁的可能性越大。

10、懷孕時(shí)的年齡--年齡越小，危險(xiǎn)性越高。

事實(shí)證明，產(chǎn)后適當(dāng)?shù)娜穗H交往會(huì)有效緩解產(chǎn)后抑郁癥，其中包括母子交流、夫妻交流、家庭內(nèi)部其他交流以及跟外界的交流等。如果癥狀比較嚴(yán)重，以致嚴(yán)重影響到日常生活，建議尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

2、產(chǎn)后抑郁的預(yù)防

1．重新自我規(guī)劃，包括人生目標(biāo)、職業(yè)情況、生活方式等。以我自身的經(jīng)歷為例，我在生寶寶之前是做網(wǎng)站管理工作的，工作節(jié)奏快，壓力很大，經(jīng)常加班。生了寶寶后就不可能再去從事原來(lái)的工作了。于是我重新進(jìn)行了職業(yè)規(guī)劃，邊帶寶寶邊進(jìn)修心理學(xué)專(zhuān)業(yè)，之后結(jié)合自己的傳媒專(zhuān)業(yè)背景，兼職做心理類(lèi)的圖書(shū)編輯?，F(xiàn)在已經(jīng)正式成為一名圖書(shū)編輯，而且，我驚喜地發(fā)現(xiàn)這個(gè)工作才是我真正的興趣所在。

我周?chē)灿泻芏嘈率謰寢屧趹言衅陂g試著開(kāi)網(wǎng)店或者重新學(xué)習(xí)自己感興趣的新技能，結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)，寶寶的到來(lái)不但使自己升級(jí)為媽媽?zhuān)乙矌?lái)了事業(yè)和人生的新轉(zhuǎn)機(jī)。

2．做好為了孩子，在一定程度上放棄一部分自我的準(zhǔn)備，但是要注意：絕不是完全放棄！

孩子出生的前三年會(huì)占據(jù)媽媽的大部分時(shí)間，這個(gè)時(shí)候，你的主要社會(huì)角色是母親，你可能為了孩子沒(méi)時(shí)間逛街，也不能會(huì)友，更談不上遠(yuǎn)足旅游，但你仍然可以利用這段時(shí)間學(xué)習(xí)新的東西來(lái)滋養(yǎng)自己，如：營(yíng)養(yǎng)學(xué)、兒童心理學(xué)、醫(yī)療護(hù)理甚至是烹飪方面……永遠(yuǎn)不要將自己只定位為母親一個(gè)角色，這樣就不會(huì)失去自己。

3．不要指望孩子一生下來(lái)你就會(huì)愛(ài)他。慢慢培養(yǎng)對(duì)孩子的愛(ài)，并從中收獲樂(lè)趣。我的一個(gè)朋友曾回憶當(dāng)初她剛看到生下來(lái)寶寶的情形：??！他怎么這么丑啊，快抱走！她說(shuō)她當(dāng)初對(duì)這個(gè)丑家伙一點(diǎn)愛(ài)意都沒(méi)有，但是隨著與孩子慢慢有了互動(dòng)，她才漸漸對(duì)孩子有了感情的。

4．找到其他方法應(yīng)對(duì)照料孩子的壓力。最關(guān)鍵的是要尋求幫助，比如可以請(qǐng)自己的媽媽或者婆婆幫忙照顧一段時(shí)間，留一點(diǎn)時(shí)間給自己。哪怕是躲在咖啡館里聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看一本小說(shuō)，或者只是呆呆地看看路邊的人流，你都可以借機(jī)增長(zhǎng)很多心理力量。不要為自己不在寶寶身邊而產(chǎn)生內(nèi)疚感甚至是負(fù)罪感，要知道，你的好心情對(duì)寶寶才是最重要的。

5．多和其他媽媽交流。

和別的媽媽談寶寶是世界上最有趣、最開(kāi)心的事。如果你身邊沒(méi)有這樣的朋友，那么在育兒網(wǎng)站潛水或灌水也很開(kāi)心。你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，居然有人和你一樣，一邊吃著飯一邊津津有味地談著寶寶的吃喝拉撒的問(wèn)題。

過(guò)來(lái)媽媽貼心話(huà)

很多新媽媽感覺(jué)育兒困頓勞累，并且埋怨當(dāng)爸爸的一點(diǎn)兒都不幫助自己照顧寶寶。實(shí)際上，當(dāng)爸爸們本想抱抱寶寶的時(shí)候，媽媽們往往會(huì)阻攔：“你這個(gè)笨手笨腳的，還是給我吧！”當(dāng)孩子和爸爸在家的時(shí)候，媽媽們又總是不放心：“他是照顧不好寶寶的！”在這樣的信息強(qiáng)化下，爸爸們?cè)桨l(fā)覺(jué)得自己在照顧寶寶方面很無(wú)能，因此，離育兒的工作也就越來(lái)越遠(yuǎn)了。其實(shí)，大多數(shù)爸爸還是愛(ài)媽媽愛(ài)寶寶的，主要是媽媽沒(méi)有給爸爸機(jī)會(huì)參與，爸爸不理解帶小孩的辛苦。這不但加重媽媽的負(fù)擔(dān)，對(duì)爸爸也不公平，錯(cuò)過(guò)了許多親眼看見(jiàn)孩子成長(zhǎng)的美好時(shí)刻。

因此，聰明的媽媽要多贊美爸爸對(duì)寶寶的付出，強(qiáng)化他對(duì)寶寶的愛(ài)，同時(shí)，也要及時(shí)把寶寶對(duì)爸爸的依戀告訴他，強(qiáng)化他做父親的責(zé)任，這樣不僅能減輕媽媽育兒的勞累，也讓爸爸能共同感受育兒的幸福。