青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，注意飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣就能健康成長(zhǎng)，但是有的青少年卻經(jīng)常熬夜，也控制不好自己的情緒，容易焦躁……青少年經(jīng)常熬夜會(huì)使體能消耗過(guò)度，再加上平時(shí)挑食缺少鋅和硒，這樣的狀況一綜合就會(huì)導(dǎo)致青少年腎虛，不要認(rèn)為青少年還小就不會(huì)出現(xiàn)腎虛，平時(shí)不注意生活規(guī)律還是會(huì)損傷身體的。那么青少年腎虛怎么辦呢？

1、問(wèn)題分析

中醫(yī)認(rèn)為腎虛是腎臟精氣陰陽(yáng)不足，而常見的腎虛有腎陰虛和腎陽(yáng)虛。腎陰虛的癥狀表現(xiàn)為怕冷、尿頻等，而腎陰虛的癥狀表現(xiàn)為腰酸、盜汗、頭暈等，青少年可能是因?yàn)楦鞣N原因而產(chǎn)生的腎虛癥狀，一旦出現(xiàn)癥狀就應(yīng)該去醫(yī)院檢查，還要改變平時(shí)的生活方式，以免影響身體健康。

2、飲食調(diào)節(jié)

青少年腎虛是對(duì)身體很不利的，平時(shí)在生活中要注意飲食習(xí)慣，針對(duì)腎虛可以進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，吃一些補(bǔ)充陽(yáng)氣的食物，如羊肉、韭菜、海帶等，還要及時(shí)補(bǔ)充鋅和硒元素，缺少鋅和硒很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)盜汗的癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引發(fā)腎虛。

3、堅(jiān)持鍛煉

青少年正是大好的時(shí)光，不要因?yàn)橐恍牡纳盍?xí)慣危害自己的身體健康，青少年腎虛是因?yàn)轶w內(nèi)陽(yáng)氣不足，平時(shí)要積極參加鍛煉，運(yùn)動(dòng)是有助于身體健康的。青少年腎虛不可能達(dá)到很嚴(yán)重的地步，只要平時(shí)注意飲食和生活習(xí)慣就能可以慢慢緩解，但也不要忘記做適量的體育鍛煉。