隨著電子產(chǎn)品越來越多,近視患者也越來越多,很多小孩子年齡不大都帶著一副眼鏡,看著很萌,但是孩子近視是會影響一生的。今天大眾健康網(wǎng)給大家講講如何預(yù)防孩子近視。
吃粗糧
孩子對于美食的抵抗力是非常低的,看到自己想要吃的食物,就一直吵著要吃??墒?,孩子對于食物營養(yǎng)是沒有認(rèn)知概念的,愛吃的,就會一直吃。這時,爸爸媽媽們就要做好引導(dǎo)和制止,有些零食,即使寶寶非常喜歡吃,我們也要避免寶寶吃得太多。
在飲食上,寶寶食用太多的甜味食物,是可能會影響到眼部發(fā)育,比如眼軸變長,從而容易出現(xiàn)近視情況。要想要讓寶寶的眼部發(fā)育更為完善,那么建議為孩子準(zhǔn)備富含花青素以及葉黃素的食物。比如我們生活中常見的胡蘿卜,寶寶也很喜歡吃。另外,礦物質(zhì)元素比較多的粗糧食物,更加適合寶寶的選擇。
粗糧的類別很多,當(dāng)寶寶已經(jīng)具備一定的咀嚼能力,我們可以為孩子準(zhǔn)備一些粗糧美食,粗糧同時也利于孩子的腸胃消化。
接觸大自然
當(dāng)我們的眼睛感到疲勞的時候,我們通常會看一看遠(yuǎn)方的綠色植物,這樣我們的眼睛會得到更多的放松。在保護(hù)幼兒的眼部健康時,我們也建議家長們帶著孩子接觸大自然,讓孩子看看大自然的顏色,看看附近的山水,孩子的眼睛也會得到更多的放松。
有時間帶著孩子到戶外走一走,這也是一種休閑娛樂方式,孩子們的活動量增加了,也會變得更加有活力和健康。
注意燈光
隨著生活水平的發(fā)展,家庭購買的電子產(chǎn)品數(shù)量也更多了。可是有些家長在帶孩子的時候,卻依賴了這些電子產(chǎn)品。比如孩子喜歡玩一些電子產(chǎn)品,家長就讓孩子玩耍??墒请娮赢a(chǎn)品上的燈光亮度沒有調(diào)節(jié)好,就容易導(dǎo)致了眼睛的疲勞問題。
1、正確配戴眼鏡
給睫狀肌散瞳驗光才能查出孩子視力不好的原因,是真性近視還是假性近視,是遠(yuǎn)視還是散光。常規(guī)的散瞳驗光需要一周才能恢復(fù)自由閱讀,因此家長往往會選擇快速散瞳劑。但快速散瞳得出的檢查結(jié)果并不準(zhǔn)確,有可能會給孩子配了比實際度數(shù)要高的近視眼鏡。這樣,孩子的近視就會向更深的度數(shù)發(fā)展。
2、看電視講“原則”
電視機放置在眼睛視線稍下方;眼睛與電視機的距離為電視機畫面對角線的5-7倍;看電視時室內(nèi)燈不可以全部關(guān)掉;電視屏幕影像需清晰;每看30分鐘要休息5分鐘,可利用廣告時段閉目休息或起來走走。
3、保證充足的睡眠
保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下,肌肉放松最充分,最易消除疲勞,也是保證身體健康所必不可少的。同時,在睡眠時內(nèi)分泌激素增多,這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。所以,家長和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠,保證學(xué)生有充足的休息時間。
1、多以清淡食物為主,注意飲食規(guī)律。
2、根據(jù)醫(yī)生的建議合理飲食。
3、該疾病對飲食并沒有太大的禁忌,合理飲食即可。
(1)眼保健操:已由教育部和衛(wèi)生部定為在校學(xué)生的健眼操,雖有學(xué)者對其效果有不同看法,但只要能夠按照規(guī)定認(rèn)真去做,對眼的健康有益無害。
(2)遠(yuǎn)眺法和晶體操:這2種健眼操都是根據(jù)“長期看近是引起近視的主要動因”反其道而行之,設(shè)法看遠(yuǎn)就可預(yù)防近視的發(fā)生所設(shè)計,這類方法,在所有防治近視的科普讀物中均有詳細(xì)介紹,亦不贅述。
(3)手指操:現(xiàn)分2種做法,分述如下:
①有目標(biāo)的手指操:把右手食指伸直,垂直放在兩眼下前方15~25cm處,當(dāng)兩眼注視遠(yuǎn)方10m以外物體時,兩眼即處于看遠(yuǎn)狀態(tài),此時兩眼的眼軸散開可使兩眼視線平行,兩眼調(diào)節(jié)為零和瞳孔放大,當(dāng)兩眼注視眼前手指時,兩眼即處于近反射狀態(tài),根據(jù)食指與眼的距離,如放在15cm處時,可以產(chǎn)生6.6D的調(diào)節(jié)和6.6米角(ma)的集合,如兩眼交替看遠(yuǎn)方物體和近處手指,必然使兩眼眼內(nèi)外肌肉聯(lián)合運動,這是一種非常合理的防治近視的健眼操。
②無遠(yuǎn)目標(biāo)的手指操:將一個手指垂直地放在兩眼前方,當(dāng)兩眼注視近處手指時形成雙眼單視使兩眼處于看近狀態(tài),根據(jù)手指與眼的距離可進(jìn)行程度不同的兩眼眼內(nèi)外肌近距離的協(xié)同鍛煉,但當(dāng)被試者去看想象中的遠(yuǎn)目標(biāo),同時有意識地不去注視近處手指,兩眼眼軸即向外旋轉(zhuǎn),由于遠(yuǎn)處無注視目標(biāo),就把近處手指看成左右交叉的兩個模糊的指影,忽而注視眼前手指,忽而看想象中的遠(yuǎn)方目標(biāo),就可進(jìn)行無遠(yuǎn)目標(biāo)的手指操了,如同時將手指左右上下移動,就可進(jìn)行兩眼眼肌全方位的眼內(nèi)外肌的鍛煉,此法簡單方便隨時隨地可做,如能堅持,確實是防治近視的方法中經(jīng)濟又有實效的好方法。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起