許多人晚上睡眠質(zhì)量都不怎么樣，經(jīng)常半夜醒來(lái)，再想重新入睡卻很困難，從而導(dǎo)致白天上班都沒(méi)精神，做事情也沒(méi)效率。那么為什么會(huì)晚上總是醒來(lái)呢？其實(shí)原因有多種，你需要針對(duì)自身原因進(jìn)行調(diào)整，讓自己從此以后有好的睡眠。

1、水喝多了

經(jīng)常聽(tīng)到每天喝8杯水養(yǎng)生的說(shuō)法，這個(gè)也不能完全算錯(cuò)，但你要根據(jù)自身的體質(zhì)、體重等情況適當(dāng)調(diào)整，比如一個(gè)1米9的人和一個(gè)1米5的人能每天喝一樣的水么？而且喝水也要講究方法，特別是在睡前多喝水是不利健康的，會(huì)增加你腎臟的負(fù)擔(dān)，第二天早上起床也可能頂著兩個(gè)大大的眼袋，臉龐也容易水腫，另外水喝多了也會(huì)導(dǎo)致半夜多次起床上廁所。

2、壓力太大

雖說(shuō)現(xiàn)在人民的生活水平提高了，但卻也伴隨著強(qiáng)大的工作壓力，除了得加班加點(diǎn)，各種任務(wù)也讓你覺(jué)得壓力山大。而如果你躺床上后不能讓心情平靜下來(lái)，總是去想那些讓人煩心的事情，也會(huì)讓人很難入睡，甚至半夜驚醒。

3、作息規(guī)律

規(guī)律的作息時(shí)間也會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，比如你前天10點(diǎn)睡覺(jué)，昨天8點(diǎn)睡覺(jué)，今天又變成了11點(diǎn)，這會(huì)讓你的身體十分不適宜，生物鐘調(diào)整不過(guò)來(lái)，睡眠質(zhì)量下降是肯定的，惡劣的更會(huì)讓半夜多次醒來(lái)，你需要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，按點(diǎn)睡覺(jué)按點(diǎn)起床。

4、白天睡太多

正常的睡眠時(shí)間是6到10個(gè)小時(shí)之間，并不是睡的時(shí)間越長(zhǎng)越好，而且如果你白天睡的時(shí)間太長(zhǎng)，夜晚就很難入睡，或者半夜醒來(lái)。如果你已經(jīng)養(yǎng)成了午睡的習(xí)慣，且晚上經(jīng)常醒來(lái)，建議可以嘗試一段時(shí)間白天堅(jiān)持不睡覺(jué)，這樣晚上的睡眠質(zhì)量應(yīng)該能得到改善。

5、睡前吃太多

建議晚上要盡量少吃，因?yàn)槿绻缘奶啵瑫?huì)讓腸胃一直運(yùn)轉(zhuǎn)幫助消化，從而導(dǎo)致血液血環(huán)加快，從而使人變得比較興奮，因此難以入睡，或者睡著后也容易醒來(lái)。另外吃多了也撐的不舒服，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，睡的很輕，稍微的風(fēng)吹草動(dòng)也會(huì)驚醒。