很多女性都愿意花大價錢買來各種護(hù)膚品保養(yǎng)皮膚，殊不知有些食物在生活中十分常見，但是它們一樣可以起到護(hù)膚美容的功效，而且它們營養(yǎng)成分極高，又是天然形成的，更加容易吸收，效果也更加好。那么到底有哪些食物可以起到美容養(yǎng)顏的功效呢？

1、綠茶

綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，因此較多的保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分也較多。綠茶中的這些天然營養(yǎng)成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎具有特殊效果。

綠茶的美容功效——抗氧化

一、綠茶具有很強(qiáng)的抗氧化性，有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。

二、還能夠減輕面部的紅血絲，堅持用綠茶洗臉能夠抗輻射、增加肌膚的光滑度。

2、牛油果

牛油果營養(yǎng)豐富，富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、多種維生素、還有鈉、鉀、鎂、鈣等礦物元素，經(jīng)常食用可以軟化血管、降低膽固醇和血脂。

牛油果的美容功效——保濕

一、牛油果中含豐富的維生素A、E和D，卵磷脂、胡蘿卜素等對皮膚有益的理想成分。其中維生素A可緊實肌膚，維生素E更是顯著的抗老化劑和氧化劑。

二、而牛油果中所含的不飽和脂肪酸的保濕特性與人體皮膚的皮脂腺極為相似，是最好的天然潤膚劑。牛油果還能幫助軟化皮膚，為皮膚提供優(yōu)越的保濕功效。

三、牛油果最神奇的地方，在于它有非常好的滲透力，接觸皮膚之后可以快速滲入到皮膚底層，并能激發(fā)皮膚深層的膠原蛋白的生成，再生和修復(fù)皮膚的支撐結(jié)構(gòu)。

3、櫻桃

櫻桃含鐵極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量山楂的13倍，蘋果的20倍，含量為各種水果之首。

櫻桃的美容功效——抗氧化明星

一、櫻桃是另外一個抗氧化的明星水果，它對于平衡肌膚顏色也有很好的調(diào)理作用。

二、櫻桃汁則有助于面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑。

4、燕麥片

燕麥片是高纖維食物，難道它還有美容功效？

燕麥片——快速消炎

一、燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過敏功效。

二、燕麥片的美容功效之一就是快速起到抗發(fā)炎作用。你可以將它灑在你的浴缸里，厚厚的涂抹在臉上，甚至可以用來當(dāng)溫和的磨砂膏使用。

5、木瓜

木瓜——活血化瘀

一、一般提到木瓜，大家都會想到它的豐胸功能，但是它含有的酵素具有去除角質(zhì)的作用，含有的果酸具有清除毛孔垃圾、滋潤肌膚的作用。

二、由于木瓜里含有豐富的木瓜蛋白酶，它屬于最好的酶之一，因此能很好的幫助你的皮膚消除淤血。

6、檸檬

檸檬——美白

一、檸檬中蘊含的獨特果酸成分能夠防止和消除色素在皮膚內(nèi)的沉著，還可以軟化角質(zhì)層，令肌膚變得美白而富有光澤。

二、檸檬含有高達(dá)百分之四的有機(jī)酸，能與肌膚表面的堿性物中和，防止和清除肌膚中的色素沉淀，去除油脂污垢。