隨著生活水平和質(zhì)量的不斷提升，隨著社會的進(jìn)步，現(xiàn)在的青少年所接觸的時代變成了坐電梯代替爬樓梯，坐車上學(xué)代替走路上學(xué)，放學(xué)玩電子產(chǎn)品代替了戶外活動，小吃快餐代替健康飲食的時代，而這樣的變化給青少年帶來的最直接的影響就是缺乏運(yùn)動、飲食不健康從而直接導(dǎo)致體質(zhì)下降。所以注重青少年的體質(zhì)問題至關(guān)重要。

1、體質(zhì)下降原因

（1）隨著社會的進(jìn)步，高樓一幢幢隨處可見，家庭條件好的都住上了電梯房。因?yàn)槿说亩栊?，一旦有了更方便快捷的電梯也便再也不爬樓梯了。其次大多?shù)青少年出門就直接坐車或者坐地鐵，現(xiàn)在走路上學(xué)的青少年幾乎很少可見?？萍嫉陌l(fā)達(dá)給人們提供了便利，同時也剝奪了人們無形中的運(yùn)動。

（2）如今學(xué)校太偏重于智力開發(fā)而忽略了青少年的身體素質(zhì)，繁重的學(xué)業(yè)讓青少年幾乎沒有時間和精力進(jìn)行體育鍛煉。

（3）很多家長認(rèn)為孩子在學(xué)校學(xué)習(xí)很累，所以回到家后就會讓他們看看電視或者玩玩電子產(chǎn)品來放松，但其實(shí)真正的放松應(yīng)該是帶領(lǐng)他們進(jìn)行一些戶外活動，不僅能提高身體素質(zhì)還能保護(hù)視力。

2、培養(yǎng)良好習(xí)慣

很有青少年過于喜歡吃一些路邊小吃攤和例如kfc、麥當(dāng)勞等食物，這樣的食物不僅無法給身體提供需要的能量還會因?yàn)檫^多的添加劑給身體帶來傷害。所以青少年要盡量減少垃圾食品的攝入，多吃一些營養(yǎng)健康的食物。

3、增加體育鍛煉

增強(qiáng)體育鍛煉可以從生活上的小事做起，比如可以盡量用爬樓梯代替坐電梯，隔得近的可以盡量選擇走路上學(xué)，放學(xué)之后不要在家中看電視、玩電腦，盡量選擇出去活動活動，假期可以約上三五個小伙伴一起出去走走。