暑假是一個快樂的時光，但也容易因此管不住自己的嘴巴，暑假減肥最關(guān)鍵的就是少吃零食，多運動，這是最自然有效的減肥方法，簡單來講就是管住嘴、邁開腿，盡管方法很多，但是最實際的還是行動。

1、計劃飲食

我們可以輕易的說出吃什么能減肥，吃什么會胖，但是卻很少有個計劃來強制實行，有個計劃很重要，當(dāng)你能大致制定下自己的減肥餐的時候，這也是最可行有效的方法，夏季由于溫度上升，身體所需能量的減少，胃口本身會有所下降，那么平時多吃水果蔬菜、全谷食物、多喝水，少吃肉、以及高能量食物，如果你不是天生肥胖患者，基本可以減去許多多余的脂肪。

2、計劃運動

有些人能夠瘦下來，卻還會保留長胖時被撐大的皮膚，也就是還留有肉的層疊，這時別灰心，暑假時間很長，不妨開始減肥運動，如果怕曬黑可以去健身房或者在家按照相關(guān)運動視頻里的方法買器材來鍛煉，想瘦哪些地方，就堅持鍛煉哪些地方，減脂縮膚，運動能讓你的暑假更有活力，常見的暑期運動有，跑步、跳繩、游泳、體操、競走、散步、瑜伽等等。

3、每天計劃

想要在這近暑期里快速瘦身，可以增加每天的鍛煉計劃，早上可以固定吃燕麥、牛奶、雞蛋，然后去進(jìn)行晨跑，天氣變熱的時候則回家進(jìn)行有氧運動，甚至一邊看電視，一邊做瑜伽、跳健身操、跳舞，中午的時候可以喝杯果汁，吃一碗米飯，適量蔬菜、少量肉食，以補充能量需求，下午到晚上可以做其他事，然后空余時間拉伸鍛煉，平時要多喝水，這樣能夠飽肚子、利腸胃，晚飯吃些水果足以，之后去散步消食，堅持下來，你一定會瘦。