我是一名初中女生,因?yàn)槭堑谝淮蝸?lái)月經(jīng),很害怕,但又比較害羞,不太好意思問(wèn)長(zhǎng)輩,不知道飲食上有沒(méi)有什么禁忌?可以吃什么?不能吃什么?或者說(shuō)需要吃點(diǎn)什么?一無(wú)所知,因此想要問(wèn)問(wèn)有沒(méi)有什么需要特別注意的?
其實(shí),女性來(lái)月經(jīng)之后子宮會(huì)持續(xù)出血,大概3-5天左右就會(huì)結(jié)束,一般只要按照平時(shí)飲食習(xí)慣就可以了,但是特別注意,不能食用太冷或者辛辣刺激性的食物,如冰凍的食物,或者涼性的綠豆湯、西瓜之類的,以免引發(fā)腹痛,如果你已經(jīng)感覺(jué)腹痛的話,偶爾泡點(diǎn)紅糖姜茶飲用,可以快速緩解因?qū)m寒引發(fā)的痛經(jīng)。
經(jīng)期的時(shí)候出血量會(huì)比較多,但是這都是毒素,無(wú)需擔(dān)心,經(jīng)期的時(shí)候正常飲食,經(jīng)期之后多食用一些補(bǔ)血的食物,以補(bǔ)充血?dú)?,譬如:紅棗、動(dòng)物肝臟、豬血、鴨血、花生等,另外多食用一些含鐵和蛋白質(zhì)的食物如牛奶、蛋黃、豆腐、大豆、魚(yú)蝦等,而且蔬菜和溫性的水果也要多食用,可以促進(jìn)鐵元素的吸收,起到補(bǔ)血的功效。
經(jīng)期的時(shí)候子宮出血是很正常的現(xiàn)象,不要太緊張,更不要有太大的壓力,放松心情,平常心面對(duì),經(jīng)期應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng),盡量不要碰冷水,洗臉洗澡都要用溫水,不能盆浴,要淋雨,并且要注意清潔女性私處,清潔的時(shí)候要用溫開(kāi)水,每天最多清洗兩次就夠了,而且也不能用沐浴露等堿性日常清潔用品清潔女性私處,亦不能一天清潔多次,否則會(huì)改變女性私處堿性環(huán)境,反而對(duì)健康不利。另外保暖是最重要的,尤其是腹部要注意保暖,不可著涼,否則會(huì)引發(fā)痛經(jīng)等一系列經(jīng)期不適癥。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起