9歲處于生長發(fā)育的初期階段，對營養(yǎng)的需求量并沒有那么大，主要需要保持均衡的攝取營養(yǎng)，使身體生長可以獲得豬狗多的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣就不會對長高造成不利影響了。但是需要注意的是，營養(yǎng)補充也不可過量，適當(dāng)即可，攝取的營養(yǎng)太多容易導(dǎo)致肥胖，反而對健康不利，下面就來詳細了解長高需要攝取的食物，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、補鈣食物

如果要想長高，首先要補充的就是鈣元素，在生活中有很多食物都含郵費鞥富的鈣元素，適合9歲男孩食用的食物有牛奶、骨頭湯、雞蛋、豆腐、酸奶、油菜、芹菜、花生、蝦米、黃疸、山楂、蘋果、黑木耳、泥鰍、奶粉、螃蟹等食物，可以根據(jù)實際情況適當(dāng)攝取，滿足身體鈣元素的需求。在9歲的時候?qū)︹}元素的需求量并不是很大，只需要通過食物攝取即可，不需要吃鈣片。

2、補蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對身體的生長發(fā)育也起到促進作用，因此每天也需要合理補充蛋白質(zhì)，適合9歲男孩食用的高蛋白質(zhì)食物有雞蛋、牛奶、大豆、黃疸、豆腐、瘦肉、花生、豆?jié){、雞肉、鵪鶉、干果等食物，這些高蛋白食物每次不可食用太多，以免消化不了導(dǎo)致浪費，也可能會導(dǎo)致消化不良或者便秘，所以每天少量食用即可。

3、補維生素

維生素對人體代謝幫助很大，也可以有效起到促進身體生長的作用。適合9歲孩子食用的富含維生素食物有牛奶、蛋黃、菠菜、黃色、堅果、大豆、雞蛋、香蕉、小麥胚芽、獼猴桃、雞肝、奶酪、胡蘿卜、西紅柿、小米、橘子、香菇等食物，在生活中可以適當(dāng)多食用一些新鮮的水果、蔬菜類食物，這些食物中都含有豐富的維生素，可以滿足人體需求。