維生素E是目前市場(chǎng)上十分受歡迎的一種保健品，它具有很多的功效，其中最受人歡迎，也最讓人們熟知的功能之一就是可以協(xié)助身體抗衰老，其實(shí)他不僅僅只有這一個(gè)功效，它對(duì)于提升身體免疫力也有很大的作用，那么，養(yǎng)生堂維生素e能不能經(jīng)常服用？維生素E有美白的功效嗎。

1、維生素E的服用時(shí)間

養(yǎng)生堂天然維生素E是以天然維生素E、紅花籽油、紫蘇油、明膠、甘油為主要原料制成的保健食品經(jīng)功能試駐證明，具有美容(祛黃褐斑)、延緩衰老的保健功能。養(yǎng)生堂維生素E能不能經(jīng)常服用?有美白的功效嗎?

維生素 E最主要的作用是抗衰老。很多人稱它為 女人的“隨身不老丹”。就是它延緩衰老，保持青春活力。實(shí)驗(yàn)證明：人體細(xì)胞進(jìn)行繁殖和分裂 50次便死亡，而用維生素E處理過(guò)的細(xì)胞，可分裂120次以上，將細(xì)胞的壽命延長(zhǎng)2.4倍，也就是說(shuō)，維生素E能夠?qū)⑺ダ戏怕?.4倍。

養(yǎng)生堂維生素e可以消除自由基我們的身體在新陳代謝過(guò)程中，形成了各種各樣的自由基。其中， 95的自由基都是對(duì)我們有害的氧自由基。它們攻擊細(xì)胞，產(chǎn)生氧化作用，傷害細(xì)胞功能，使人體活力下降，臉部出現(xiàn)皺紋、色斑等衰老現(xiàn)象，人體抵抗能力降低導(dǎo)致多病。而天然維生素 E是 自由基最直接的捕獲者， 在自由基攻擊細(xì)胞之前，它先與自由基起反應(yīng)，將之中和，從而消除了自由基對(duì)人體細(xì)胞的侵蝕作用。維生素 E能夠能逆轉(zhuǎn)皮膚衰老，使肌膚變得光滑、白皙。它對(duì)祛斑尤見效果，國(guó)內(nèi)外均有報(bào)道：持續(xù)服用3～9個(gè)月維生素E能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退，有效果比率可達(dá)70～90。美白效果佳。

2、補(bǔ)充維生素方法建議

女性怎么正確補(bǔ)充維生素方法

維生素是維持身體正常生理功能的重要有機(jī)物質(zhì)，而生活中，不同人群卻因?yàn)槠渖盍?xí)慣容易缺乏某種維生素。你最需要補(bǔ)充哪種維生素呢?

【夜貓族】

通宵熬夜寫策劃，為了一份計(jì)劃書連軸加班;或者是一到晚上就喜歡錦衣夜行，呼朋喚友地泡吧，一宿轉(zhuǎn)戰(zhàn)幾家夜場(chǎng)。

熬夜直接危害肝臟。熬夜工作時(shí)，往往用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易誘發(fā)視覺(jué)疲勞，導(dǎo)致眼睛干澀、灼熱、有異物感、視物模糊、眼球脹痛，甚至頭痛。

要補(bǔ)充什么維生素?

維生素A：

經(jīng)常熬夜的人比日間工作消耗體力大，補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素首選維生素A，因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜。多食用感光物質(zhì)，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。

維生素B：

因熬夜而疲勞的人，最容易出現(xiàn)維生素B族的缺乏，從而容易情緒緊張，煩躁激動(dòng)，導(dǎo)致更容易疲勞，所以補(bǔ)充維生素B族也很必要。深綠色葉菜類及豆類，正是B族維生素最好的來(lái)源。深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能幫助吸收紫外線，保護(hù)眼睛免受傷害。

此外，紅肉、牛奶、乳酪富含維生素B12，有利于增強(qiáng)記憶力，提高工作效率。

【刷屏族】

上班離不開電腦，手機(jī)用iPhone，搭地鐵的空閑還要玩會(huì)兒PSP，或者用iPad看部進(jìn)口大片。

要補(bǔ)充什么維生素?

連續(xù)守著電腦工作3小時(shí)以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，特別是缺少VA，因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。

服用復(fù)合維生素，能夠補(bǔ)充失去的VA，同時(shí)還可以提供可以轉(zhuǎn)化成VA的胡蘿卜素，以及VB、VD等其他與視神經(jīng)有關(guān)的維生素。

【美白族】

如果你不美白不成活，熱愛氧氣白、貴族白，對(duì)美白有偏執(zhí)的熱愛，希望變得比衛(wèi)生紙還白。

為了幫助肌膚抵御紫外線的傷害，我們的肌膚會(huì)產(chǎn)生黑色素。新陳代謝會(huì)將這些黑色素代謝掉，但如果新陳代謝緩慢，就會(huì)造成黑色素沉著，使皮膚變黑或形成色斑。

遺憾的是，所有外用護(hù)膚品，只能停留在皮膚表面或者最多滲入到角質(zhì)層發(fā)揮作用，而黑色素則是由基底層中的黑色素細(xì)胞產(chǎn)生的。

要補(bǔ)充什么維生素?

維生素C

只有通過(guò)內(nèi)服維生素C，經(jīng)胃腸吸收后隨血液流經(jīng)身體各個(gè)組織，從肌膚基底層抑制黑色素生成，才能提升肌膚透白度，幫肌膚白皙凈透。

維生素C也有高低之分，自然的維生素更有品質(zhì)。這就好比天然水和人工蒸餾水之間的區(qū)別，很多產(chǎn)品都號(hào)稱能補(bǔ)充人體所需的天然VC，但是實(shí)際上，絕大多數(shù)產(chǎn)品都或多或少地含有合成VC而并非全天然的VC。

【瘦身族】

生命不止，減肥不息，把低腰牛仔、超短小裙、露臍上裝當(dāng)做日常服飾，視瘦身為終身理念。

如果靠吃減肥藥物來(lái)減肥，那么許多減肥藥會(huì)因?yàn)槲改c道反應(yīng)和輕度腹瀉而影響鈣質(zhì)的吸收，所以適量補(bǔ)充鈣劑是必需的，只要每天服用600mg的鈣劑就可以解決這個(gè)問(wèn)題。

要補(bǔ)充什么維生素?

維生素B2

維生素B2是脂肪轉(zhuǎn)化為能量不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，它能協(xié)助燃燒脂肪，避免脂肪在體內(nèi)蓄積，而維生素B12則是細(xì)胞分裂所必需，另外，部分減肥藥還影響維生素B6的吸收，所以減肥過(guò)程中服用適量的維生素B族很必要。

建議堅(jiān)持每日服用復(fù)合維生素B族，也別忘記配合服用一定數(shù)量的鈣片。

【貪杯族】

小飲怡情，大飲盡興，感情深一口悶，總之，無(wú)酒不歡;或者你雖然不愛杯中物，無(wú)奈，卻常常出席商務(wù)宴請(qǐng)，敬酒那是必須的。

愛喝酒，有空就喜歡自斟自飲或者和狐朋狗友來(lái)兩杯?研究表明，酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的VB1參與，因此大量飲酒會(huì)造成體內(nèi)VB1供應(yīng)不足。如果不及時(shí)補(bǔ)充，將增加酒精對(duì)肝臟和腦神經(jīng)的危害，長(zhǎng)此以往甚至可能導(dǎo)致心臟病變，危及生命。

要補(bǔ)充什么維生素?

大量飲酒后服用1顆復(fù)合維生素非常必要，能夠補(bǔ)充損失掉的VB1，還能提供維護(hù)肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素。

【健身族】

酷愛運(yùn)動(dòng)，把健身房當(dāng)家，時(shí)不時(shí)來(lái)個(gè)變速跑，舉個(gè)杠鈴權(quán)當(dāng)小菜一碟，熱衷挑戰(zhàn)各種運(yùn)動(dòng)，把肌肉男當(dāng)做偶像。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)愛好者，你需要知道，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體需要更多的能量，對(duì)氧的攝取量和消耗量都增多，導(dǎo)致身體內(nèi)自由基的比例增多，有時(shí)甚至達(dá)到正常狀態(tài)下的4倍。這個(gè)時(shí)候，身體只能靠消耗大量的抗氧化物質(zhì)VE來(lái)消滅多余的自由基。

要補(bǔ)充什么維生素?

維生素E：高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，服用適量的VE補(bǔ)充劑。VE還可以減輕肌肉酸痛，并且防治慢性病和預(yù)防身體器官的老化。

【準(zhǔn)媽咪族】

終于要當(dāng)媽媽了，懷孕期間一下子成了全家的保護(hù)重點(diǎn)，孕前、孕中補(bǔ)充維生素是準(zhǔn)媽媽的必修課。

補(bǔ)充什么維生素?

懷孕的婦女每日營(yíng)養(yǎng)素的需要量，如鐵、葉酸、維生素D比平時(shí)多一倍，鈣、磷增加1/2，維生素B1及B6增加1/3。以維生素A來(lái)說(shuō)，孕婦的每日建議量是800毫克，最好不要超過(guò)1600毫克。但是這些建議是針對(duì)身體健康的人而言的，如果平時(shí)就營(yíng)養(yǎng)不足，所需要的量可能更高，不過(guò)不論如何補(bǔ)充，服用維生素絕不能取代正常的均衡飲食。

要補(bǔ)充什么維生素?

孕婦主要應(yīng)該注意補(bǔ)充：葉酸、VA、VC、B6和B12等，補(bǔ)充量遵照醫(yī)囑。另外，也要注意適量補(bǔ)充礦物質(zhì)。

【大煙槍or被動(dòng)吸煙族】

把香煙當(dāng)咖啡，把飯后一支煙賽過(guò)活神仙當(dāng)人生信條;或者雖然你無(wú)比仇恨吸煙，卻悲催地發(fā)現(xiàn)OFFICE里的同事，尤其是領(lǐng)導(dǎo)，各個(gè)都是大煙槍，整天生活在云山霧罩中。

要補(bǔ)充什么維生素?

如果你是癮君子，那么告訴你，煙霧中所含有的焦油等有害成分會(huì)大量消耗VC。實(shí)際情況是，每抽一支煙會(huì)消耗掉體內(nèi)儲(chǔ)存的25毫克VC。如果你不是煙民，而是被動(dòng)吸煙者，那更慘，你的VC損耗更大，有可能達(dá)到50毫克。

富含VC的西紅柿對(duì)于煙民絕對(duì)是好東西。如果你總是被動(dòng)吸煙，那么你就要采取更主動(dòng)的態(tài)度，每天服用50毫克左右的VC補(bǔ)充劑。注意不要用熱水服送，因?yàn)閂C遇熱后容易失效。

TIPS

維生素為什么要飯后服?

大家都知道，服用維生素的時(shí)間應(yīng)該是飯后，不過(guò)，原因呢?

因?yàn)榫S生素類藥品口服后主要由小腸吸收，若在飯前服用，因胃腸道沒(méi)有食物，藥物被迅速吸收入血液，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經(jīng)過(guò)腎臟通過(guò)尿道排出體外，使藥效明顯降低。

維生素B1、B2和B6空腹服利用率減少，而飯后服吸收率穩(wěn)定，吸收率隨藥量上升而直線上升。維生素B12與VC飯后服更利于吸收，但二者不能同時(shí)服，若同時(shí)服可使B12的生物利用度降低，藥效大減。為避免B12缺乏，兩者應(yīng)相隔2-3小時(shí)服用。

口服維生素D2亦宜飯后服，最好先吃一些油脂性食品(如油條、豬肉等)，以利于該藥的溶解、吸收。若用于治療嬰兒手足抽搐癥，應(yīng)首先補(bǔ)充鈣劑。

維生素AD(魚肝油丸)、維生素E及維生素PP(煙酸、尼克酸)也應(yīng)于飯后服。AD丸適宜于飯后15分鐘服，并進(jìn)食油脂性食物，以助吸收。因維生素PP的副作用有皮膚潮紅、瘙癢、蕁麻疹、惡心、嘔吐等，飯后服可使副作用明顯減輕。