每天認(rèn)真的做足了護(hù)膚功課，可肌膚問題還是沒有明顯解決，這是怎么回事呢？皮膚是人體最大的器官，在日常生活中除了要做好基礎(chǔ)的護(hù)膚工作之外，還要注意個人衛(wèi)生和飲食習(xí)慣，才能保證改善肌膚問題。20歲護(hù)膚需要注意什么呢？我們很有必要了解清楚哦。

1、睡不足膠原蛋白少

不論業(yè)務(wù)有多忙，每一位皮膚科醫(yī)生幾乎都做到早睡早起，紐約Lenox△Hill△Hospital皮膚科主治醫(yī)生Howard△Sobel是其中之一，“原因很簡單，長期缺乏睡眠會阻擾身體自制膠原蛋白，減慢細(xì)胞更新以及皮膚自我修復(fù)的能力，使皮膚看起來缺乏活力又枯干，皺紋也會增加?！?

2、吃豬腳補充膠原

Dr. Sobel以睡眠防止膠原蛋白流失，臺灣皮膚科醫(yī)生就以更直接的方法——進(jìn)食含膠原蛋白的豬軟骨、豬耳和豬腳，增加體內(nèi)的膠原蛋白。當(dāng)然，要烹煮這些食物頗費時間，不少醫(yī)生選擇取自豬只身上的膠原蛋白粉作保養(yǎng)。而要加速體內(nèi)膠原蛋白的合成，也是有竅門的，醫(yī)生們說：“每天都要吸收足夠份量的水果，水果含有豐富的維他命C及酵素，可擔(dān)任身體的抗氧化劑，更可促成膠原蛋白的制造?！?

3、換床單注意寢具衛(wèi)生

或許大家都有經(jīng)驗，就是無論如何保養(yǎng)，臉上總是長滿粉刺，美國哥倫比亞大學(xué)附屬醫(yī)院的皮膚學(xué)家David△Bank說：“你的寢具（如枕頭）可能是元兇。”我們每天在床上待4至8小時，假如寢具不衛(wèi)生，皮膚的確會直接“受災(zāi)”。他表示，枕頭會吸收護(hù)膚品、掉落的死皮、細(xì)菌以及夜間皮膚分泌的油脂，睡在上面，這些東西會全部進(jìn)入毛孔。他說：“我至少一周換一次床上用品，有時甚至?xí)Q兩次?！?

4、羊胎素日本女醫(yī)生都愛

胎盤素是全球美容業(yè)界非常重視的保養(yǎng)成分，日本吉田健太郎醫(yī)生更以臨床經(jīng)驗撰寫《胎盤素的健康．美容神效》一書，分享胎盤素在日本美容界的趨勢。不少日本女醫(yī)生均認(rèn)定胎盤素的效用，皆因諾貝爾科學(xué)家卡爾教授（Professor△Karl）指：“羊胎精華可活化衰退細(xì)胞，令器官恢復(fù)活力。”她們每天都會吃一匙來自澳洲綿羊的胎盤精華作保健用途，更表示補充羊胎精華同時攝取膠原蛋白，有助羊胎精華的吸收，可增強(qiáng)自身修復(fù)功能。

5、沾糖愈多老得快

這個“糖”，是指額外增添的甜味，如砂糖、冰糖等等。以戒糖方式控制體重十分普遍，但跟皮膚護(hù)理又有何關(guān)系？奉行無糖飲食的美國皮膚科醫(yī)生佛瑞克．柏瑞特（Fredric△Brandt）指出，攝取過多糖分會使糖分子黏附于細(xì)胞蛋白，造成糖化作用(Glycosylation)，令膠原蛋白硬化斷裂，皮膚松弛。他認(rèn)為，皮膚出現(xiàn)問題，很多時候是吃出來的，只要我們在日常生活中多加留意，想有好肌膚也不是一件難事！

6、20歲護(hù)膚注意

20歲左右年輕人的肌膚本身就細(xì)嫩、光滑，正是一生中的顛盛時期，所以并不需要去皺、除斑這些特別護(hù)理，只需應(yīng)對黑頭、痘痘等問題即可。而年輕肌膚之所以會出現(xiàn)黑頭、粉刺、毛孔粗大，主要還是因為這個階段的油脂分泌旺、毛孔沒有及時清理干凈。日積月累后，量變引起質(zhì)變，膚表就出現(xiàn)各種麻煩癥狀。

正因為清潔工作是年輕肌膚的護(hù)理重點，所以我們在挑選護(hù)膚品時只要選擇清潔型產(chǎn)品即可，無需額外搭配各種高養(yǎng)分的乳霜。另外，補水也很重要哦，水油平衡的狀態(tài)可以減少油光情況。

7、年輕人護(hù)膚的步驟

基本原則：清潔以后，如果有多個護(hù)膚產(chǎn)品，我們一般以其成分的分子大小決定使用順序，分子越小的越先使用，如：水、眼霜、乳液、霜狀護(hù)膚品，然后才是油性護(hù)膚品。因為越是偏向霜狀的產(chǎn)品，其滋潤度越高，會在肌膚外層形成一層保護(hù)膜。如果先使用滋潤度高的面霜，小分子的精華液便無法滲透皮膚發(fā)揮功效。

第一步、清潔

如果你平時有涂抹隔離霜、BB霜等產(chǎn)品，那么一定要首先使用卸妝水進(jìn)行潔面，效果才會更好哦！方法：洗凈雙手，將化妝水倒在化妝棉上，輕輕擦拭面部肌膚，然后依次清潔眼部、眉毛、唇部等重點部位，之后再進(jìn)行一次全臉清潔，最后清水沖洗。當(dāng)然，化妝棉切忌“一張到底”哦。

接下來，進(jìn)入深層的潔面環(huán)節(jié)：1、用溫水濕潤臉部；2、把潔面乳在手心充分打起泡沫；3、輕輕打圈按摩一會兒； 4、檢查發(fā)際是否有殘留的潔面乳并清洗干凈。當(dāng)然，你也可以在洗凈臉部后再用冷水輕輕撩洗臉部，對收縮毛孔有一定效果哦。

第二步、滋潤

在潔面后，有條件的朋友可以搭配化妝水（一般而言爽膚水夏天用，柔膚水冬天用）進(jìn)行二次補水。將化妝水倒取適量在化妝棉或手心上，用拍打的方式促進(jìn)臉部吸收；化妝水除了滋潤外，還可以調(diào)理并柔軟皮膚表層，使皮膚更加平滑光澤。

三、防護(hù)

如果日常生活中，有經(jīng)常外出或需要長期面對電腦，隔離霜就是我們非常實用的護(hù)膚產(chǎn)品。隔離霜的使用方法很簡單，取適量涂抹于兩頰、額頭、下巴，用中指和無名指指腹，從臉頰處向下拉伸、從額頭中央向兩邊拉伸，均勻按摩全臉，隨后輕輕拍打至完全吸收即可。

只要掌握了這些，年輕肌膚自然就能盡情展示最健康的一面啦！