很多新生在軍訓(xùn)期間都會(huì)出現(xiàn)睡不著失眠的情況，那么軍訓(xùn)晚上睡不著覺怎么辦？軍訓(xùn)晚上睡不著怎么回事？

1、軍訓(xùn)失眠解決方法

（1）放熟悉的東西

軍訓(xùn)晚上睡不著有的時(shí)候可能是因?yàn)檫M(jìn)入了一個(gè)新環(huán)境不適應(yīng)，而導(dǎo)致沒有安全感所以輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。如果是這種情況，那么解決的方法就是在自己的床上放一些家里帶過來(lái)的熟悉的物件，例如枕頭，娃娃或者是書、飾品等等，這些熟悉的物件能夠讓你從內(nèi)心獲得安全感，有在家的感覺，所以也就能較快入睡了。

（2）早一點(diǎn)去睡覺

有的人到了晚上反而精神會(huì)振奮一些，所以軍訓(xùn)期間晚上就會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況。因此如果是這種情況，就應(yīng)當(dāng)盡早上床睡覺，避開晚上精神興奮的時(shí)間段，讓自己提前就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。這樣也可以避免出現(xiàn)失眠的情況。

（3）臨睡不玩手機(jī)

不少小伙伴都有著睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，而這個(gè)習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)睡不著失眠的情況，因?yàn)楹芏嗳艘煌媸謾C(jī)就會(huì)玩得停不下來(lái)，例如刷微博一刷就是半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，或者是和人聊天聊得很興奮并一直聊到深夜。

2、軍訓(xùn)中暑處理方法

（1）等皮膚冷卻

如果在軍訓(xùn)后皮膚出現(xiàn)了明顯的紅斑、曬成了鮮紅色等是曬傷情況，那么首先需要做的修復(fù)處理方法就是什么都不要做，讓皮膚冷卻恢復(fù)到正常溫度。因?yàn)闀駛蟮钠つw是非常脆弱的，不可貿(mào)然采取措施，否則可能會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

（2）用冷水潔膚

等到皮膚恢復(fù)到正常溫度之后，此時(shí)就可以用冷水清洗臉部等裸露在外被曬傷的地方。需要注意的是，很多人都覺得熱水對(duì)身體好，所以曬傷后會(huì)用熱水沖洗患處，但其實(shí)這樣反而還會(huì)刺激到皮膚，所以切記曬傷后不要用熱水擦洗患處。

（3）用修復(fù)產(chǎn)品

給皮膚簡(jiǎn)單地做了處理之后，此時(shí)可以選用一些曬后修復(fù)的產(chǎn)品使用，但是盡量選擇溫和型并且不含酒精的產(chǎn)品使用，這樣對(duì)皮膚的刺激性會(huì)最小。同時(shí)還要停用化妝品，避免化學(xué)物質(zhì)刺激皮膚。

（4）給肌膚補(bǔ)水

給肌膚補(bǔ)水主要可以可以分為外部調(diào)理和內(nèi)部調(diào)理，外部調(diào)理就是可以用黃瓜片、土豆片或者是西瓜皮冷敷在不適的地方，而內(nèi)部調(diào)理就是多喝水，以及多吃一些水分充足同時(shí)富含維生素的瓜果。這樣能給皮膚補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)和水分，能夠滋潤(rùn)養(yǎng)護(hù)皮膚。

（5）嚴(yán)重看醫(yī)生

上述的所有方法主要針對(duì)的是比較輕的曬傷癥狀，如果皮膚出現(xiàn)了水泡、皮膚糜爛等比較嚴(yán)重的情況，那么及時(shí)就醫(yī)才是最為妥當(dāng)?shù)姆椒ā?

3、軍訓(xùn)防曬處理方法

（1）多涂防曬霜

軍訓(xùn)的時(shí)候如果要防止被曬黑，首要得事情就是多涂防曬霜。防曬霜的質(zhì)地大多比較厚重，涂上之后會(huì)比較油膩，于是不少人就會(huì)只涂薄薄的一層，但其實(shí)防曬霜需要涂足量才能達(dá)到比較好的效果，因此建議大家在裸露的皮膚上多涂一點(diǎn)防曬霜。

（2）隨時(shí)要補(bǔ)涂

很多人都認(rèn)為防曬霜只用在出門前涂一次就可以了，然而防曬霜的防曬效果并不能維持很久，尤其是軍訓(xùn)的時(shí)候會(huì)出大量的汗，更是會(huì)影響到防曬霜的作用。所以大家在訓(xùn)練休息時(shí)間一定要記得及時(shí)補(bǔ)涂，這樣才能持續(xù)防曬。

（3）曬后做護(hù)理

曬后護(hù)理是很多人都會(huì)忽略的問題。如果能做好曬后護(hù)理的工作，及時(shí)曬黑了也能比較迅速地白回來(lái)。曬后護(hù)理的工作主要是飲食上多喝水以及多吃新鮮的瓜果蔬菜，給肌膚補(bǔ)充水分和所需的營(yíng)養(yǎng)素，讓肌膚能夠及時(shí)恢復(fù)原態(tài)。