月經(jīng)不調(diào)是很多女性都會遇到的問題,現(xiàn)在生活節(jié)奏快,壓力大,飲食不規(guī)律等等問題都會影響到經(jīng)期,月經(jīng)不調(diào)可能會引起一些其他疾病,正確的調(diào)理好經(jīng)期是很重要的,女性月經(jīng)不調(diào)該怎么調(diào)理呢?月經(jīng)不調(diào)吃什么好呢?
1.豬皮凍膠
原料:豬皮1000克、白糖250克、黃酒250毫升。
做法:先將豬皮切碎之后,加適量的水用文火將其燉至粘稠狀。然后加入白糖、黃酒攪拌即可。
此方中豬皮富含膠原蛋白,而且具有滋陰養(yǎng)肝之功效,特別適合月經(jīng)不調(diào)、偶感腰腿酸痛的女性經(jīng)常食用。
2.羊肉粥
原料:羊肉250克、粳米100克、蔥花、食用鹽、生姜適量。
做法:先將粳米放到水中浸泡、然后將羊肉切成片飛水并洗干凈,生姜切成片,同粳米、羊肉一起熬粥,粥稠之后加入蔥花、食用鹽調(diào)味即可。
此方具有調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、止痛之功效,尤其適合由于氣血兩虧引起的痛經(jīng)。
3.益母草炒薺菜
原料:益母草(要新鮮的)、鮮薺菜30克。
做法:先將益母草、鮮薺菜洗干凈,然后將油鍋燒熱,放入益母草、薺菜炒熟就可。
益母草本身就具有活血、調(diào)經(jīng)之功效,特別是對產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)、惡露不止者具有良好的功效。而薺菜中含有豐富的薺菜酸,其具有減少凝血時間,縮短出血時間等作用。因此兩者結(jié)合可起到活血、破血調(diào)經(jīng)之功效,特別適用于對血淤型月經(jīng)過多者。
4.薏米山藥粥
原料:生薏苡仁100克、山藥100克、大米100克、龍眼肉15克。
做法:薏米洗凈浸泡2小時,大米洗凈與薏米一同煮粥,待薏米煮軟后加入去皮山藥片和龍眼肉煮熟即可食用。
此方具有健脾益氣之功效,女性可在月經(jīng)期間食用,有助于恢復(fù)血氣。
(1)原因
月經(jīng)不調(diào)的原因有很多,主要原因有五個方面,其一,就是環(huán)境因素,較差的生存空氣以及生活環(huán)境對人體健康存在很大的威脅,這一點,無論男女,都有影響,而女性月經(jīng)不調(diào)也有可能是這個原因。其二,情緒波動太大,精神抑郁或者受到刺激,會影響下丘腦和垂體激素的分泌水平,從而直接影響卵巢分泌激素,引發(fā)卵巢出現(xiàn)病變或者異常,從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。其三,就是經(jīng)期受涼,血管收縮,導(dǎo)致經(jīng)血不暢而引發(fā)的月經(jīng)不調(diào)。其四,就是飲食習(xí)慣無規(guī)律,節(jié)食減肥,喝酒抽煙都會對月經(jīng)產(chǎn)生不良影響,最后一個因素就是卵巢或者子宮出現(xiàn)器質(zhì)性病變。
(2)具體癥狀
月經(jīng)不調(diào)的癥狀主要是子宮無規(guī)則性出血,月經(jīng)過少,或者過多,周期不正常,子宮異常出血、無排卵性出血、甚至三個月以上不來月經(jīng),我們稱之為閉經(jīng),或者一年都不來月經(jīng),我們稱之為停經(jīng),當(dāng)然排出妊娠和哺乳期以及女性正常絕經(jīng),另外還有經(jīng)期腹痛,也就是痛經(jīng),以及經(jīng)期各種不適癥狀,這些所有的月經(jīng)不正常情況都屬于月經(jīng)不調(diào)。
1.養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等,這些問題都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此,保持一個良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。有空的時候,也不要呆在家里電腦電視前一動不動,可以適當(dāng)?shù)娜敉夂粑幌滦迈r空氣,做一做運動,加快身體新陳代謝的速度。
2.養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣
多吃含有鐵和滋補性的食物:如果女性的身體處于營養(yǎng)不良的狀態(tài),也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào),因此,女性在平時也應(yīng)合理的搭配飲食,避免過度減肥,多補充足夠的鐵質(zhì),以免發(fā)生缺鐵性貧血。平時少吃一些辛辣刺激的食物,特別是經(jīng)期來的時候,不要吃這些刺激性食物,還有冰的,冷的也不要吃,雖然還說現(xiàn)在還年輕,吃了也沒什么,但是等你老了,就有得受了。
3.緩解一下精神壓力
如果你的月經(jīng)失調(diào)是由于環(huán)境的影響,那么給自己一點心理暗示,不要那么緊張,生活壓力誰都有,以平常心對待就行。壓力實在大的時候,找朋友聊聊天,出去放松放松。不要長期都是壓抑的心情。
4.要多注意防寒保暖
女性要注意防寒保暖,不要只顧風(fēng)度,不要溫度,特別是經(jīng)期,經(jīng)期抵抗力降低,更加要做好防范,抵御細菌的侵入。
5.病理性去醫(yī)院調(diào)理
有些人自身發(fā)育問題,長期月經(jīng)不調(diào),這個時候,就要注意了,及時去醫(yī)院看醫(yī)生,看看能不能調(diào)理。對于女性而言,月經(jīng)不調(diào)還會導(dǎo)致受孕很難。除了發(fā)育問題原因,如果感覺身體有異樣,也要及時就醫(yī)??偠灾眢w健康的女性,才是最美麗的。
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