孕婦是一個(gè)特殊的群體，由于懷孕的影響，身體對(duì)營養(yǎng)的需求來增加，因此飲食攝取量會(huì)增大，而且由于孕婦運(yùn)動(dòng)量減少，是很容易出現(xiàn)肥胖真正的，此時(shí)就需要嚴(yán)格注意體重情況，要科學(xué)的控制體重，佛主對(duì)孕婦和胎兒健康都是不利的，那么孕婦體重增長標(biāo)準(zhǔn)是什么？孕婦體重增長標(biāo)準(zhǔn)表是什么？下面就來詳細(xì)了解吧。

1、孕婦體重增長標(biāo)準(zhǔn)表

懷孕后孕婦體重增長的范圍由孕婦身體條件所決定，一般來說體重在正常增長范圍在10-13kg之間。具體增長標(biāo)準(zhǔn)可參考下表：

2、孕婦體重?cái)?shù)據(jù)解讀

一般情況下，懷孕后孕婦體重會(huì)逐漸增長，增長的范圍需要根據(jù)孕婦自身?xiàng)l件，如孕前體重、身高等因素決定。

在孕早期孕婦體重約增加1-2kg，由于此時(shí)胎兒對(duì)營養(yǎng)的吸收有限，所以體重不宜增加太多。

孕中期和孕晚期孕婦體重各增加約5-6kg，即每周約增加0.4kg。孕中期孕婦體重增加主要由于母體生理的改變導(dǎo)致，包括血容積增加、子宮、乳房及相關(guān)組織液重量的增加和脂肪的貯存。孕晚期孕婦體重的增加主要是胎兒發(fā)育所導(dǎo)致，胎兒、胎盤增重及羊水增加都會(huì)導(dǎo)致孕婦體重上升。

3、注意事項(xiàng)

如果孕婦體重不增加或增加范圍小于正常，可能是胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或孕婦營養(yǎng)不良所導(dǎo)致。如果每周體重增加超過0.5kg，應(yīng)注意有無異常情況發(fā)生，建議去醫(yī)院檢查，以明確原因。孕婦體重增長異常最常見的情況是孕婦營養(yǎng)過剩引起肥胖、羊水過多、妊娠水腫或多胎妊娠。

4、孕婦太胖怎么辦

1.控制進(jìn)食量

雖然孕期需要增加營養(yǎng)，但是也要控制進(jìn)食量，最主要就是減少糖和脂肪的攝入。大米、面食等淀粉類的主食，不要超過每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。肉類要選擇脂肪含量較低的食物，比如雞、魚類、奶等等，而豬、牛、羊肉要少吃。

2.飲食均衡

可以在每日食物中，加入一些豆類，不僅能提供植物性蛋白，還能減少脂肪攝取。此外，油炸類要少吃，堅(jiān)果等種子類食物不宜食用過多，因?yàn)樗麄兊闹竞看蠖啾容^高。

3.隨時(shí)監(jiān)控體重

孕晚期體重增加速度比孕中期晚一些，一般每個(gè)月增長兩斤左右。此時(shí)孕婦最好經(jīng)常稱量體重，以免出現(xiàn)肥胖。如果孕婦體重增加迅速，每個(gè)禮拜增加達(dá)到一斤，那么就表示已經(jīng)出現(xiàn)肥胖癥，此時(shí)要注意做好相應(yīng)措施，減緩增長速度。

4.增加產(chǎn)檢次數(shù)

體重過高孕婦患病幾率比較高，而且容易出現(xiàn)早產(chǎn)以及巨大兒?jiǎn)栴}，所以產(chǎn)檢次數(shù)要比其它孕婦多一些。

5.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

雖然孕期需要多休息，但是運(yùn)動(dòng)也不能少。孕婦肥胖更需要每天安排一些運(yùn)動(dòng)，比如散步、健身操、游泳等等。