進(jìn)入更年期的女性，身體和心理都發(fā)生了很大的變化，而很多變化都體現(xiàn)在身體上。更年期的女性容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，導(dǎo)致身體各系統(tǒng)出現(xiàn)異常狀況，容易出現(xiàn)長(zhǎng)痘等癥狀。如果想要避免這種狀況，在生活中要查明原因然后注意調(diào)理身體，那更年期長(zhǎng)痘痘的主要原因有哪些呢？

1、身體內(nèi)分泌失調(diào)

更年期女性是很容易出現(xiàn)身體內(nèi)分泌失調(diào)的，從而引起長(zhǎng)痘痘。這多是因?yàn)槁殉补δ軠p退，垂體功能亢進(jìn)，分泌過(guò)多的促性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂。

2、生活習(xí)慣不合理

更年期長(zhǎng)痘痘還可能是因?yàn)槠綍r(shí)的生活習(xí)慣不合理引起。更年期女性年齡多是45歲上下，進(jìn)入更年期后睡眠質(zhì)量會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)激素水平的變化而變差，身體容易疲勞，而易引起痘痘。

3、油脂分泌較多

更年期女性因?yàn)轶w內(nèi)激素水平的變化，雌激素的減少，很容易影響到油脂的正常分泌，油脂過(guò)多分泌導(dǎo)致毛孔堵塞就容易引起排油不暢長(zhǎng)痘痘。

4、藥物使用過(guò)多

更年期的女性朋友容易受到較多病癥的襲擊，比如婦科疾病、更年期綜合征等，需要用藥進(jìn)行治療的話很容易導(dǎo)致身體長(zhǎng)痘痘。另外用藥不規(guī)范，擅自吃藥、停藥、加重劑量等等都可能影響身體。

5、精神過(guò)度緊張

更年期的女性朋友因?yàn)樯眢w的不適，很容易出現(xiàn)心慌、煩躁等不良情緒，這些情緒容易對(duì)皮膚造成不利影響，導(dǎo)致長(zhǎng)痘痘等。

6、祛痘的方法

1、生活習(xí)慣調(diào)理

不合理的生活習(xí)慣，熬夜、情緒變化、個(gè)人衛(wèi)生等因素都會(huì)促進(jìn)痘痘的產(chǎn)品，特別是個(gè)人衛(wèi)生如果做不好，皮膚無(wú)法得到有效清潔，毛孔堵塞油脂無(wú)法及時(shí)排出;熬夜、情緒變化等會(huì)造成內(nèi)部系統(tǒng)的失調(diào)，為痘痘的形成也創(chuàng)造了一定的條件;所以需要改變不良的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?，保持心情愉快?

2、早晚潔面要到位

平時(shí)可以減少洗臉的次數(shù)，但是早晚兩次還是必不可少的，清潔時(shí)，要將洗面奶搓出泡沫，在臉上輕輕按摩一兩分鐘，再用清水洗去。洗臉?biāo)詈眠x用溫水，這樣既能保證毛孔充分張開(kāi)，又不會(huì)使皮膚的天然保濕油分過(guò)分丟失。

3、清腸排毒

每天早上起來(lái)喝一大杯水能夠清腸排毒，對(duì)肌膚的色澤有很大的改善。溫和地對(duì)待你的皮膚，不要挖、擠壓、用力搓洗你的皮膚，皮膚是非常脆弱的。

4、去角質(zhì)需謹(jǐn)慎

角質(zhì)過(guò)厚確實(shí)是痘痘生成的原因之一，但是長(zhǎng)痘的肌膚已經(jīng)免疫力低下，并且受損，使用深層清潔或磨砂膏這類(lèi)產(chǎn)品雖然能夠去除表層的老廢角質(zhì)，但是卻無(wú)法清潔毛孔，還有可能擦傷皮膚，使痘痘更加嚴(yán)重。如果一定要去角質(zhì)，使用水楊酸的潔面產(chǎn)品是比較好的，水楊酸具有抑制痘痘的功效。

 7、更年期飲食調(diào)理

1.攝取足夠的B族維生素。粗糧（小米、玉米、麥片等）、蕈類(lèi)（蘑菇、香菇）、動(dòng)物的肝腎、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜和水果等，均含有豐富的B族維生素。特別是維生素B1，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的健康、增加食欲及幫助消化有一定的作用。

2.減少食鹽量?？沙缘望}飲食，每天用3克～5克對(duì)利尿消腫降壓均有好處。

3.禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、濃茶以及各種辛辣調(diào)味品如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。

4.有條件時(shí)吃些安神降壓食品。如豬心、芹菜葉、紅棗湯、紅果制品、酸棗、桑椹等。

8、更年期注意事項(xiàng)

1.控制體重。每餐飯不宜過(guò)飽，主食適當(dāng)限制，可多吃些粗糧。不要吃煎炸油膩食物及白糖、甜點(diǎn)、含糖零食，少吃水果（糖分較高）?？啥喑跃G葉蔬菜，以補(bǔ)充維生素C，改善血管通透性和增加身體抵抗力，并可阻止動(dòng)脈硬化的發(fā)展，減少腫瘤的形成。

2.限制膽固醇高的食物，例如動(dòng)物腦、魚(yú)子、蛋黃、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，都應(yīng)盡量少吃或不吃。蛋白質(zhì)食物可用牛奶、瘦肉、魚(yú)蝦、豆制品等。最好多吃魚(yú)和豆制品，因豆制品中除含有豐富的蛋白質(zhì)外，還有多種無(wú)機(jī)鹽和脂肪酸，能改變脂蛋白的結(jié)構(gòu)，增加高密度脂蛋白的比值，促進(jìn)脂蛋白的代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化的形成，所以應(yīng)為更年期首選的食品。

3.烹調(diào)要用植物油。因?yàn)榇蠖鄶?shù)動(dòng)物油可使膽固醇增高。植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，如亞油酯、亞麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油較好。