很多年輕的女性在第一次生孩子的時候可能乳汁會比較缺乏，特別是一些比較瘦弱的女性，女性產(chǎn)后應該多吃一些有營養(yǎng)的食物，還要多吃一些促進乳汁分泌的食物，一般乳汁分泌不足是乳房氣血不足造成的，有的人說吃木瓜能幫助乳汁分泌，那產(chǎn)后沒有乳汁怎么辦？產(chǎn)后乳房干癟怎么調理？

1、木瓜的作用

木瓜又叫海棠梨，味甘、酸，性溫，入肝、脾經(jīng)。有健脾消食、通經(jīng)活絡、通乳汁的作用，主要治療風濕筋骨痛、腳氣、水腫、抽筋、嘔吐、消化不良、腹痛、產(chǎn)后乳汁分泌不足等癥。因為木瓜有促進乳汁分泌的作用，也被叫做“乳瓜”。

2、木瓜豐胸法

凡是能促進乳汁分泌的食物都能促進乳房周圍的氣血流通，都有豐胸美乳的功效。只是封建社會對女性束縛太多，很長的一段歷史時期要求女性裹足束胸，不以豐胸為美，所以古代藥典中較少提到食物的豐胸作用。

食療方法——豬蹄花生木瓜湯。

【材料】豬蹄一只，花生米（帶紅皮）100g，鮮木瓜250~500g，生姜、大蔥、料酒、食鹽各適量。

【用法】將花生米洗凈、浸泡2~3個小時，木瓜洗凈、去籽、切成小塊。蔥姜洗凈，豬蹄洗凈、切開。先將豬蹄、生姜、大蔥放進鍋里，加適量清水，加入適量食鹽和料酒，大火煮開，改小火繼續(xù)煮2個小時，放入花生米煮15分鐘，放入木瓜再煮30分鐘。木瓜具有健脾助消化，花生仁健脾補腎、補氣血，豬蹄滋陰補血，每頓餐中吃適量豬蹄木瓜湯，有健脾補氣血、增加乳汁、潤澤皮膚的作用。

3、緩解的方法

1.產(chǎn)后胸部干癟下垂怎么辦--及時哺乳

有些媽媽更是為了避免產(chǎn)后胸部干癟下垂而拒絕哺乳，這實在是錯誤的想法。生產(chǎn)后最好能夠喂哺母乳，因為，一來母乳是寶寶最全面的營養(yǎng)品，二來經(jīng)由哺乳也可避免乳房縮小過快，而減少乳房下垂的機會。哺乳過程中，寶寶吸吮乳頭的動作會不斷刺激新媽媽乳房內(nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達，這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣，因此，堅持母乳喂養(yǎng)的新媽媽在哺乳期后，乳房會變得更堅挺飽滿，而并非松弛、下垂。

2.產(chǎn)后胸部干癟下垂怎么辦--正確穿內(nèi)衣

在我國78%的女性不能準確說出自己的胸圍;81%的女性分不清文胸罩杯的基本分類;86%的女性不能自主選出適合自己的文胸。其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。在懷孕當中應該隨著乳房的增大，選擇適當尺寸的胸衣，決不可不穿，否則容易下垂，產(chǎn)后也要隨著乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當?shù)闹巍?

3.產(chǎn)后胸部干癟下垂怎么辦--補充膠原蛋白

喂養(yǎng)嬰兒帶來的疲勞和辛苦，會讓媽媽們體重減輕，脂肪大量流失。乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。產(chǎn)后胸部干癟下垂怎么辦?想要胸部恢復彈性，媽媽們可以適當補充膠原蛋白，膠原蛋白是人體延緩衰老必須補足的營養(yǎng)物質，它起著支撐、修復、保護的三重抗衰老作用，美容又護膚，一舉兩得。

4.產(chǎn)后胸部干癟下垂怎么辦--健康豐胸產(chǎn)品

健康一直被作為是人們的一大追求，產(chǎn)后豐胸更須要的是健康豐胸，因為產(chǎn)后一族豐胸不像普通的豐胸，不能輕易的做豐胸手術，也不要期待自己通過簡單的食物或者是運動來達到目的，產(chǎn)后胸部干癟下垂怎么辦?最好還是選擇安全健康豐胸產(chǎn)品，而選擇的時候一定要選擇純天然植物的，沒有激素的，作用效理安全的。女性的乳房本來就是敏感的，而產(chǎn)后媽媽更加要謹慎小心。