很多孕婦在懷孕后體質(zhì)會(huì)變差，特別是懷孕初期，如果不注意的話就很容易流產(chǎn)，所以平時(shí)應(yīng)該吃一些能安胎的食物，當(dāng)然是要在正常飲食的情況下再吃一些安胎的營(yíng)養(yǎng)品，針對(duì)孕婦不同的體質(zhì)來(lái)選擇營(yíng)養(yǎng)品，那孕婦安胎可以吃什么？孕婦吃什么可以安胎？

1、安胎代餐粉

安胎代餐粉，采用低溫烘焙技術(shù)，將黑豆、黃豆、黑芝麻、紅棗、花生、山藥、核桃等有益于孕婦身體健康的食材，打磨制作成粉狀，方便孕婦在饑餓、體虛等情況下代餐食用。

2、有哪些營(yíng)養(yǎng)

1.黃豆：黃豆中含有尼克酸、維生素E、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是礦物質(zhì)、微量元素最好的食材來(lái)源。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃豆具有健脾潤(rùn)燥、消水解毒、清熱益氣等功效，對(duì)孕產(chǎn)期的女性妊娠副作用，如口腔異味、嘔吐、咽喉發(fā)炎、腹瀉等癥狀，有很好的緩解作用，尤其對(duì)孕婦安胎有奇效。

2.黑米：黑米又稱(chēng)補(bǔ)血米，非常適合孕產(chǎn)期的女性食用。它富含維生素B、鈣、維生素E、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰、健脾暖肝、益氣活血等功效，可以有效的幫助孕產(chǎn)期女性補(bǔ)腎安胎。

3.核桃：核桃中含有鈣、鐵、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，是眾所周知的補(bǔ)腦佳品。常吃核桃類(lèi)代餐粉，可以起到補(bǔ)腎固精、健腦益智、溫潤(rùn)腸道、通便、定喘等作用，對(duì)孕早期的胎兒大腦發(fā)育非常有補(bǔ)益功效。

4.山藥：山藥中富含維生素B族、膽汁堿、葡萄糖、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其以大量的蛋白質(zhì)及淀粉含量居多，具有高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、低熱量的特點(diǎn)，可以起到健脾胃、補(bǔ)肺氣、固腎益精等作用，非常適合體重偏胖的孕產(chǎn)期女性食用。

3、 代餐粉怎么食用

安胎代餐粉的食用方法非常簡(jiǎn)單：取適量的代餐粉放入碗中，再加入開(kāi)水浸泡，調(diào)成糊狀后即可食用?；蛘?，用涼開(kāi)水將代餐粉調(diào)勻，放入微波爐中大火加熱2分鐘后，即可食用。

4、與直接吃的區(qū)別

安胎代餐粉采用的是低溫烘焙方式，最大程度的保留了食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，口感香甜且不易使孕婦上火，出現(xiàn)便秘、口舌生瘡等不適癥狀。而直接食用上述食物，會(huì)因食材堅(jiān)硬、清洗、保存不當(dāng)?shù)仍?，?dǎo)致食物中的營(yíng)養(yǎng)成分流失，另外若經(jīng)常食用上述食材，還會(huì)使孕婦出現(xiàn)上火等不良感受，無(wú)益于孕婦安胎。

5、孕早期安胎食譜

1.山藥芝麻粥

材料：大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

做法：大米淘?xún)?，浸?小時(shí)，撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續(xù)攪拌至熟即成。這道菜，口感香甜，有補(bǔ)腎的作用，由于山藥中含有多種纖維，具有促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)的作用，所以對(duì)胃也相當(dāng)好。還可以預(yù)防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白質(zhì)。但有糖尿病的孕婦就要少用點(diǎn)糖啦。

2.安胎鯽魚(yú)姜仁湯

材料：鯽魚(yú)1條約400克，生姜6克，春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。

做法：鯽魚(yú)去鱗、內(nèi)臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚(yú)肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。洗凈燉盅，將魚(yú)放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時(shí)，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。這款湯可以安胎止吐，緩解孕婦惡心、嘔吐的癥狀。

3.清蒸砂仁鱸魚(yú)

營(yíng)養(yǎng)分析：該菜肴具有醒脾開(kāi)胃，利濁止嘔的作用，適用于孕早期孕婦出現(xiàn)的惡心嘔吐、不思飲食的情況。

原料：鱸魚(yú)250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

做法：

將砂仁搗碎，生姜切成細(xì)粒同裝入鱸魚(yú)腹中，置碗中。

加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內(nèi)蒸熟。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用，吃肉喝湯。

功效：此食譜具有補(bǔ)中安胎的作用。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動(dòng)不安等癥。需要注意的是，味精容易穿透胎盤(pán)，影響胎兒正常發(fā)育，所以孕期飲食盡量少放味精。