許多女性在經(jīng)期的時候都出現(xiàn)過痛經(jīng)的情況，痛經(jīng)會讓女性身體受到很大的折磨，疼痛難忍，有許多緩解痛經(jīng)的方式，有些會敷熱水袋，還有些人會吃巧克力，據(jù)說巧克力能夠緩解痛經(jīng)，經(jīng)期吃巧克力真的能緩解痛經(jīng)嗎？一起來尋找答案吧！

1、痛經(jīng)吃巧克力能緩解嗎

高熱量的甜食能夠增加血液循環(huán)，減輕平滑肌的收縮與血管痙攣，而且巧克力中含有大量的單糖，可以被人體迅速吸收;此外，巧克力含有的苯酚復(fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，也能被血管迅速吸收，血液中抗氧化物明顯增加，并作用為一種抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑

，這些物質(zhì)對人體血管保持血液暢通起著重要作用，所以在經(jīng)期適當吃一些巧克力是有好處，但也不能多吃，吃多了對身體不好。

2、吃巧克力要注意適量

雖然說吃巧克力能緩解痛經(jīng)，但是不代表可以過量食用，巧克力畢竟屬于高脂肪，高糖分的食物，而且含有大量的咖啡因，吃太多的話，反而會產(chǎn)生副作用，而且巧克力的熱量并不會因為經(jīng)期的關(guān)系，而減少吸收，月經(jīng)期間吃太多巧克力，囤積的熱量還是一樣的，容易導致身體發(fā)胖。此外，一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內(nèi)，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，從而影響食欲。

3、經(jīng)期前吃巧克力的好處

巧克力中含有提高腦內(nèi)血清素濃度的物質(zhì)，腦內(nèi)血清素增多有助于穩(wěn)定緩解焦躁不安的情緒，月經(jīng)來臨前幾天適量的吃些巧克力的話，對于改善情緒不穩(wěn)，焦慮郁悶等經(jīng)期癥候群癥狀有一定的好處。

4、月經(jīng)期的飲食如何調(diào)理

(1)多吃高纖維食物

大多數(shù)蔬菜水果，全麥食物，全谷類食物，糙米中都含有較多纖維，可以促進激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

(2)多吃補氣疏肝食物

經(jīng)期可以選擇一些補氣疏肝、可以調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如柚子、山藥、百合、薏苡仁、海帶、胡蘿卜、黑木耳等，可以緩解經(jīng)期抑郁、情緒緊張、失眠多夢、煩躁不安等不適癥狀。

(3)多吃補血食物

女性在月經(jīng)期身體會因為失血而導致鉀、鐵、鎂和蛋白質(zhì)的流失，此時應(yīng)該及時為身體補充鐵元素和蛋白質(zhì)，多吃牛奶、牛肉、鵪鶉蛋、桂圓、荔枝肉、當歸等具有活血補血作用的食材。

5、月經(jīng)期的禁忌食物有哪些

(1)忌生冷食物

月經(jīng)期吃生冷食物，一則影響消化，二則容易導致人體內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，致使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，誘發(fā)痛經(jīng)。

(2)忌食酸辣刺激食物

女性在月經(jīng)期特別容易感到疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，飲食上要避免食用過酸食物和辛辣刺激食物，多吃清淡且易于消化的食物。

6、巧克力吃多了的危害

1.巧克力不利于心臟健康

在富含水果、蔬菜和全谷類食物的平衡膳食中，適量地食用巧克力，并保持有規(guī)律的運動是一種有利于心臟健康的生活方式。

研 究者相信，類黃酮物質(zhì)，這種存在于植物性食物中有益于健康的化合物是促進心臟健康的原因。黃烷醇是類黃酮物質(zhì)的一個亞類，它在蘋果、葡萄、紅葡萄酒、茶、 某些可可粉和巧克力中的含量十分豐富。由于黃烷醇在加工過程中易被破壞，因此，并不是所有巧克力都含有相同含量的黃烷醇。生產(chǎn)巧克力時必須小心地加工可可 豆，才能保存其中的黃烷醇。正在進行的科學研究表明：黃烷醇可以通過多種途徑促進心臟健康。

2.巧克力對皮膚不好

在 巧克力中含有大量的類黃酮可可粉，因此在一項研究中研究人員每天讓24位女性飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉，一段時間之后發(fā)現(xiàn)，這些女性的皮膚變得非常的濕 潤光滑，同時在太陽底下暴曬引起色斑和皮屑等癥狀也得到了很好的改善，由此可以發(fā)現(xiàn)，適量的食用巧克力對皮膚具有很好的潤澤功效。

專家指出，巧克力之所以具有潤澤皮膚的功效，是因為類黃酮被紫外線吸收所致。在這種情況下可有效的保護和增加皮膚血液循環(huán)，從而更好的進行改善皮膚的膚質(zhì)。

3.巧克力不利于智力發(fā)展

巧克力對于集中注意力、加強記憶力和提高智力都有作用，有些司機把巧克力作為提高駕駛能力的精神振奮劑，考試的學子也可用來健腦。

4.產(chǎn)婦不適宜吃巧克力

巧克力含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和各類礦物質(zhì)，人體對其吸收消化的速度很快，因而它被專家們稱之為“助產(chǎn)大力士”，產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前如果適當吃些巧克力，可以得到足夠的力量促使子宮口盡快開大，順利分娩，對母嬰都是十分有益的。