隨著年齡的增長，我們身體的各項生理功能會慢慢的減弱，這也是正常的生命活動，當(dāng)我們逐漸衰老的時候，會發(fā)現(xiàn)很多事情上都無能為力，我們不再有充沛的精力，所以要選擇一些適合老年人的保健品來調(diào)理自己的身體，那么老年人保健品怎么選擇？

1、保健品怎么選擇

老人保健品可以根據(jù)人們年齡來選擇，人到了中年以后就會開始發(fā)胖，體重的發(fā)胖容易導(dǎo)致高血壓，高血脂等情況發(fā)生。40歲以上的中年男性可以選擇一些預(yù)防調(diào)節(jié)血壓和血脂類的保健品，比如螺旋藻精片，沙棘油膠囊，海狗油膠囊等等。而40歲以上的女性也開始進(jìn)入了更年期，可以選擇一些更年期類的保健品，比如羊胎素，卵巢呵護(hù)塑膠囊等等。

五十歲到六十歲是一個高位年齡階段，因為高血壓高血脂發(fā)生的中風(fēng)，心肌梗塞等疾病多發(fā)生于這個階段，這個年齡段的老人保健品則應(yīng)當(dāng)選擇調(diào)節(jié)血壓類和血脂類為主，比如納豆紅曲，銀杏提取物，沙棘油等膠囊。而70歲以上的老人保健品則可以選擇一些延緩衰老類，補(bǔ)腦類和調(diào)節(jié)血壓類的，同時這個階段還需要補(bǔ)鈣，像是卵磷脂，健腦素，鈣，羊胎素都是不錯的保健品。

總體來說，不同年齡階段老人保健品的選擇側(cè)重點(diǎn)不同。老年人除了要正確使用保健品以外，在生活中也要多吃素，吃一些維生素豐富，膳食纖維的食物，多吃水果和蔬菜等等。

2、治老年人失眠的保健品

失眠的因素很多，好些老年人睡不著了，選擇讓醫(yī)生給開一些安眠藥入眠，個人認(rèn)為這不是個好辦法。最好的老年人失眠治療方法還是運(yùn)功或是吃一些保健品，因為這些方法無毒副作用，而且可以強(qiáng)身健體。當(dāng)然了，在治療老年人失眠之前，要先搞清楚他們或她們失眠的原因是什么。有些可能只是因為一時心情不好，也有的可能是因為氣血兩虛所致，這兩種情況要區(qū)別對待。

對于那于由于心情不好所引起的失眠，要著重對他們進(jìn)行心理開導(dǎo)，讓他們或她們打開心結(jié)，自然失眠問題就解決了。而對于那些由于氣血兩虛或是肝炎旺所導(dǎo)致的失眠，可以通過食療或是打打太極來調(diào)節(jié)。同時可以吃一些卵磷脂軟膠囊等保健食品，這些對神經(jīng)功能方面的調(diào)節(jié)作用非常好，自然睡眠質(zhì)量也會有所提升。

3、老年人養(yǎng)生食物

1、銀耳粥：

干銀耳10克，大米50克。將銀耳水發(fā)洗凈，撕碎與米同煮為粥食用，適用于中老年人身體虛弱及患有高血壓、高血脂及慢性支氣管炎患者。

2、龍眼銀耳羹：

銀耳10克，龍眼肉10克，大棗5枚，冰糖少許。用溫水將銀耳發(fā)開，切碎，龍眼肉及大棗洗凈切碎，加冰糖少許，放碗中蒸1小時即可食用。

銀耳為藥食兩用之品，藥性平和，服用安全，能清肺之熱，養(yǎng)胃之陰，既能補(bǔ)脾開胃，又能益氣清腸，有滋潤而不膩滯、健腦而不興奮的特點(diǎn)，有扶正固本和滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用，特別適合于中老年人長期食用。

3、清拌茄子

嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。

茄子洗凈削皮，切成小片，放入碗內(nèi)，撒上少許鹽，再投如涼水中，泡去茄褐色，撈出放蒸鍋內(nèi)蒸熟，取出晾涼。蒜搗末。將炒鍋置于火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味后，連油一同倒入小碗內(nèi)，加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，調(diào)成汁，澆在茄片上。香菜擇洗干凈，切段，撒在茄片上，即成。

4、麻醬拌豆角

鮮豆角、芝麻醬、精鹽、味精、花椒油、姜末。

把豆角抽筋，折斷，洗干凈，在開水鍋里焯熟，后用涼水浸泡，撈出控去水，放在調(diào)盤里。再把芝麻醬用冷開水調(diào)成糊狀，把花椒油燒熱，加入精鹽、味精、姜末澆在豆角上，拌勻即可裝盤。

5、黃瓜拌蝦片

蝦兩對、黃瓜一節(jié)、青蒜苗兩棵、青菜葉三棵、醬油、香油、陳醋、水泡木耳。

將對蝦脫皮，入開水鍋里煮熟，撈出晾冷。把黃瓜洗凈，直刀切成半圓片。青蒜苗、青菜葉揀洗凈，直刀切成段，全部放在案上待用。這時將冷蝦推切成片。再行裝盤和調(diào)味。擺盤的次序是：先用青菜葉鋪底，接著將蝦片擺成花樣（可自選），上層將黃瓜片、青蒜苗擺上，撒上水木耳，倒入醬油、香油、陳醋即好。

老年人最適合在家里做這些菜，既可以增加生活的風(fēng)趣，又可以吃到自己喜歡吃的美味，這些菜譜不僅適合老年人食用，而且年輕的人群也是可以食用的，菜肴的口味也是不錯的，平時來客人了也可以做幾個這樣的菜來招待客人。