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維生素e能長(zhǎng)期吃嗎 維生素e膠囊怎么吃

大眾健康網(wǎng) 2023-06-12 17:21 維生素e長(zhǎng)期吃怎么吃危害

維生素e,對(duì)人體有諸多好處,因此很多人都會(huì)購(gòu)買維生素e服用。對(duì)于大多數(shù)中青年人來說,如果均衡飲食,每天可以從植物油、綠葉蔬菜、堅(jiān)果中獲取足夠的維生素e,不需要另外再補(bǔ)充維生素e。而對(duì)于美容、抗衰老的人來說每天服用100-200毫克的維生素e是比較安全的。那維生素e能長(zhǎng)期吃嗎?具體知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、維生素e能長(zhǎng)期吃嗎?

2、過量吃維生素e有哪些危害?

3、維生素e膠囊怎么吃?

4、吃維生素e有哪些作用?

5、缺乏維生素E有哪些危害?

維生素e能長(zhǎng)期吃嗎?

維生素e雖然是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)成分,但是并不建議長(zhǎng)期食用維生素e膠囊。如果體內(nèi)維生素e缺乏的話,則可以連續(xù)服用一段時(shí)間,但對(duì)于正常人來說的話,建議從食物中直接攝入天然維生素e會(huì)比較好,食物當(dāng)中的維生素e就能滿足日常人體營(yíng)養(yǎng)需求,在過多食用的話就會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān),從而對(duì)身體造成不好的影響。

過量吃維生素e有哪些危害?

大量的服用維生素E會(huì)出現(xiàn)性早熟,免疫系統(tǒng)功能下降,惡心、脹氣、腹瀉;頭痛、心悸、暈倒,血清甲狀腺素下降,維生素A、K的利用率降低,嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致血液無法凝固,尤其是血友病患者應(yīng)小心使用。

維生素e膠囊怎么吃?

比較適合在飯后吃,因?yàn)榫S生素E是有脂溶性的,選擇在飯后吃,是因?yàn)槲覀兂缘氖澄?,到了腸胃里面就會(huì)被分解,營(yíng)養(yǎng)各自去了各自的地方,剩下的都是油脂,或一些腸胃里的東西,然后呢,這時(shí)候吃維生素E他就會(huì)與腸胃里的東西溶在一起,或者是廢物變好物,所以最好在飯后吃,還能帶走一些油脂。

吃維生素e有哪些作用?

1、美容養(yǎng)顏

維生素e具有較強(qiáng)的抗氧化性,食用后能保護(hù)機(jī)體不受自由基的損害,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)黑色素的排出,能有效的淡化皮膚中的色斑,讓皮膚變得更加的白皙有光澤,從而能起到美容養(yǎng)顏的作用。

2、保護(hù)心血管

維生素e還具有軟化血管的作用,食用后增加血管的彈性,加速機(jī)體血流速度,還能避免血管內(nèi)出現(xiàn)脂肪沉積的情況,從而能保護(hù)血管,起到預(yù)防心血管疾病的作用。

缺乏維生素E有哪些危害?

維生素E缺乏的最主要表現(xiàn)就是溶血性貧血,在新生兒特別是早產(chǎn)兒中最容易出現(xiàn)。其原因是,血漿中維生素E含量較低,多不飽和脂肪酸容易被氧化,出現(xiàn)損傷,從而致使紅細(xì)胞破裂,引起溶血性貧血。

在成年人中缺乏維生素E,主要是因?yàn)槲詹涣肌>S生素E缺乏多發(fā)生在患有脂肪消化吸收不良的人身上(如口炎性腹瀉、胰腺病變、脂肪瀉等疾病)。此外,多不飽和脂肪酸攝入過多,會(huì)導(dǎo)致維生素E的消耗增多,同樣能夠引起體內(nèi)維生素E相對(duì)不足或缺乏。人體缺乏維生素E還會(huì)出現(xiàn)生殖機(jī)能障礙(如性功能衰退、不孕不育、先天性流產(chǎn)等);心肌異常、易出汗、身體無力、疲倦或反應(yīng)遲鈍,沒精神;血液異常等癥狀;還有可能引發(fā)遺傳性疾病和代謝性疾病。

總結(jié):維生素E雖好,但維生素E不能代替藥品,服用也不能超過其推薦量,也不能和同類營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑同時(shí)食用,否則容易引起身體的不適反應(yīng)。

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