女生在初中的時候，正是青春期的發(fā)育黃金期，這個時候身體發(fā)育的會非?？欤眢w的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是長高的時期更需要食物的補給。很多食物對于初中女生長高都是有好處的，在初中時期，應(yīng)該多一些有利于長高的食物，那么初中女生吃什么可以長高的？吃什么長得快？

1、膳食要均衡

正在長身體的時候，是不宜挑食的，許多元素在人體中的含量雖然是很少的，但是對人體有著很重要的作用，像是一些維生素、礦質(zhì)元素，都需要從食物中獲取，所以想要長高，想要身體發(fā)育的好，一定要注意膳食均衡，不宜只吃肉或者只吃喜愛的零食，這樣是不利于長高的。

2、鈣質(zhì)蛋白不能少

長高最少不的的就是鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)了，這些營養(yǎng)元素都需要多攝取，多吃一些豆制品、奶制品、肉類等等，每天可以喝一瓶牛奶，吃一個水果，吃一個雞蛋，對于長高和身體的其他部位的發(fā)育都是有益的，然后在這基礎(chǔ)之上再多吃其他的食物，保證身體的營養(yǎng)充足。

3、其他方面也注意

長高除了在飲食方面要注意外，運動和睡眠也是不可少的，運動能夠幫助骨骼發(fā)育，讓身體長得更快，適合女生的一些運動，像是羽毛球、瑜伽、跳操都是可以的，晚上的時候一定要休息好，這樣第二天才會有精力，而且睡覺對于美容、長高、豐胸都是有幫助的，要記得好好睡覺哦！