現(xiàn)在熬夜的人越來越多， 基本上很少有人是不熬夜的，因為很多人白天工作都沒有時間娛樂，晚上的時候就會玩電腦或者手機到很晚，很多人會覺得這樣已經(jīng)成為習慣了，但是皮膚也越來越差，那女人經(jīng)常熬夜怎么保養(yǎng)？女人經(jīng)常熬夜怎么辦？

1、預防皮膚受損

長期熬夜會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會導致皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤;內(nèi)分泌失調(diào)會導致皮膚出現(xiàn)粉刺，暗瘡，黃褐斑，黑斑的癥狀，要預防這些情況的出現(xiàn)，晚上吃晚飯時可以適當吃一些富含維生素，以及含有膠原蛋白的食物，如水果，綠色蔬菜，肉皮類食物，還可以吃一些偏涼性的食物，如瓜類，小米，薏米等，晚餐應該盡量少吃辛辣食物，不要抽煙喝酒，熬夜時間長的話可以準備一些果汁或酸奶補充維生素。

2、防止抵抗力下降

熬夜最容易使人疲勞乏力，精神不振，身體抵抗力下降，對于抵抗力本來就比較弱的女性朋友來說，感冒等呼吸道疾病以及腸胃等消化道疾病更容易找上門來，所以女性朋友更應該拒絕熬夜，實在是由于工作原因不得不熬夜的，中間應該休息一段時間，并補充所需的營養(yǎng)。

3、預防腸胃疾病

由于要熬夜，有的人晚餐吃的比較多，熬夜的時候也難免會吃上一些宵夜，因此熬夜的人群也經(jīng)常會出現(xiàn)腸胃不好的問題，其實晚餐不需要吃的過飽，只要保證營養(yǎng)豐富，并最好以清淡為主，熬夜中適當吃一點養(yǎng)胃的粥類或是糖水，熬夜之后一定要吃早餐，早餐最好以谷類食物搭配水果，蔬菜，低脂牛奶或豆?jié){，以充分補充維生素，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。

4、注意保護眼睛

經(jīng)常熬夜，尤其是面對電腦的話，不僅僅會導致黑眼圈的問題，長時期超負荷用眼會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥，而且眼睛過度疲勞還有可能患上中心性視網(wǎng)膜炎癥，導致人出現(xiàn)視力模糊，視野中心出現(xiàn)黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色，視力驟降等問題。所以熬夜如果用眼時間過長的話，最好每工作40分鐘后休息10分鐘，或者每工作一個小時后休息15分鐘左右，可以選擇做眼保健操的方式來緩解疲勞，飲食上保證攝入更多的維生素A以幫助保護視力。

5、熬夜時的注意事項

熬夜時應該注意讓室內(nèi)空氣保持通暢，并保持一定的濕度;最好不要靠含咖啡因的飲料提神，咖啡雖然提神，但是容易使維生素B族大量消耗，缺乏維生素B更容易導致勞累;而且夜晚空腹喝含咖啡因的飲料會對腸胃粘膜造成刺激;熬夜之后最好能充分休息一下，實在不能，也要利用午休時間來補補覺，并適當去戶外呼吸新鮮空氣，活動活動，來放松身心。

6、可以面部按摩

(1)將按摩膏涂在臉上，由額頭中間開始，用中指和無名指在額上以打圈方式輕按，每邊7圈，按向太陽穴，重復3次。

(2)由內(nèi)眼角開始按順時針方向按摩眼部一圈。重復5次。

(3)由內(nèi)眼角開始循眼肚向外按，至太陽穴稍微用力按壓。

(4)在鼻梁上下按摩10次，鼻翼上下按摩10次。

(5)由人中穴開始，順時針方向按摩至下唇中間。

(6)由下巴穴開始，以順時針方式向上打圈(每邊7圈)至太陽穴，用力按壓。完成整個按摩程序。