有些女性的抵抗力不是很高，容易出現(xiàn)一些身體的問題，腰疼是女性常見的一種情況，特別是在女性生理期，許多女性都會存在腰疼的問題，腰疼會導(dǎo)致一起其他的問題，像是行動受阻等，那么女性腰疼要怎么辦呢？女性腰疼怎么治？下面為大家介紹方法。

1、注意保暖

(1)避開寒濕

女性的腰部尤其要注意做好保暖工作，尤其是在寒濕季節(jié)，要盡量避免受寒淋雨吹風(fēng)，寒濕季節(jié)睡覺的時候可以適當(dāng)用電熱毯或熱水袋驅(qū)寒。經(jīng)期、坐月子期間更要穿長衣服保護(hù)腰部，以免腰部受寒。

(2)鍛煉腰部肌肉

對于久坐或久站的上班族們來說，每天應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)腻憻捠嬲寡?，使腰肌解除緊張，促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán)，可以練練瑜伽或是進(jìn)行慢跑、拉雙杠，做擴(kuò)胸運動，牽拉運動來活動腰部。

2、注意性生活衛(wèi)生

如果腰痛有加劇現(xiàn)象，最好避免過性生活，或者適當(dāng)調(diào)整性生活頻率，有流產(chǎn)史的女性應(yīng)該注意，頻繁性生活，不注意衛(wèi)生，容易傷腎引起炎癥，誘發(fā)腰痛，因此除了注意衛(wèi)生之外，要做好避孕措施。

3、經(jīng)期保養(yǎng)

經(jīng)期要注意保持外陰清潔，避免泌尿生殖感染，如果如果月經(jīng)量過多，經(jīng)常腰部冷痛、還應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，多吃一些補(bǔ)腎的食物。

4、束腰不宜過緊

有些女性為了保持苗條身材而采用束腰的方法，這是是不妥當(dāng)?shù)?，腰痛患者尤其要注意，束腰過緊容易引起局部血液循環(huán)障礙，加劇腰痛。

5、注意坐姿調(diào)整

正確的坐姿也是有助于避免或緩解腰痛的，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度，才能更好的來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力，從而緩解腰痛現(xiàn)象。

6、正確的站勢避免腰痛

正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，從而減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長時間站立時，可以輪流將一只腳放在高度約3公分高度的腳凳上，以減輕背部所受的壓力，避免或是緩解腰痛。

7、少吃寒性食物

腰痛人群應(yīng)該避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。西瓜等性寒滑的水果也不宜一次進(jìn)食太多。對于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的食物或是藥物來緩解疼痛。

8、女人腰疼的原因有

　1.腎虛腰痛

腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現(xiàn)為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經(jīng)失血過多，同時孕育、生產(chǎn)都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。

2.寒濕性腰痛

此類腰痛主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。

3.血瘀性腰痛

腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導(dǎo)致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎等。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。

4.盆腔炎

盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。