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女人腰痛怎么辦?女人腰痛怎么治?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 11:47 女人女性腰痛

有些女性的抵抗力不是很高,容易出現(xiàn)一些身體的問(wèn)題,腰疼是女性常見的一種情況,特別是在女性生理期,許多女性都會(huì)存在腰疼的問(wèn)題,腰疼會(huì)導(dǎo)致一起其他的問(wèn)題,像是行動(dòng)受阻等,那么女性腰疼要怎么辦呢?女性腰疼怎么治?下面為大家介紹方法。

女人腰痛怎么辦?女人腰痛怎么治?(1)


1、注意保暖

(1)避開寒濕

女性的腰部尤其要注意做好保暖工作,尤其是在寒濕季節(jié),要盡量避免受寒淋雨吹風(fēng),寒濕季節(jié)睡覺的時(shí)候可以適當(dāng)用電熱毯或熱水袋驅(qū)寒。經(jīng)期、坐月子期間更要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部,以免腰部受寒。

(2)鍛煉腰部肌肉

對(duì)于久坐或久站的上班族們來(lái)說(shuō),每天應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)腻憻捠嬲寡浚寡〗獬o張,促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán),可以練練瑜伽或是進(jìn)行慢跑、拉雙杠,做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),牽拉運(yùn)動(dòng)來(lái)活動(dòng)腰部。

2、注意性生活衛(wèi)生

如果腰痛有加劇現(xiàn)象,最好避免過(guò)性生活,或者適當(dāng)調(diào)整性生活頻率,有流產(chǎn)史的女性應(yīng)該注意,頻繁性生活,不注意衛(wèi)生,容易傷腎引起炎癥,誘發(fā)腰痛,因此除了注意衛(wèi)生之外,要做好避孕措施。

3、經(jīng)期保養(yǎng)

經(jīng)期要注意保持外陰清潔,避免泌尿生殖感染,如果如果月經(jīng)量過(guò)多,經(jīng)常腰部冷痛、還應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟,多吃一些補(bǔ)腎的食物。

4、束腰不宜過(guò)緊

有些女性為了保持苗條身材而采用束腰的方法,這是是不妥當(dāng)?shù)?,腰痛患者尤其要注意,束腰過(guò)緊容易引起局部血液循環(huán)障礙,加劇腰痛。

5、注意坐姿調(diào)整

正確的坐姿也是有助于避免或緩解腰痛的,坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐,最好椅背能夠稍有突出的弧度,才能更好的來(lái)支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置,如此也可以減少脊椎所受的壓力,從而緩解腰痛現(xiàn)象。

6、正確的站勢(shì)避免腰痛

正常的脊椎有一定的弧度,保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力,從而減輕背部酸痛,當(dāng)我們需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí),可以輪流將一只腳放在高度約3公分高度的腳凳上,以減輕背部所受的壓力,避免或是緩解腰痛。

7、少吃寒性食物

腰痛人群應(yīng)該避免過(guò)多地食用生泠寒濕的食物,即使在夏天,也不宜多飲冰凍的飲料。西瓜等性寒滑的水果也不宜一次進(jìn)食太多。對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的,可常服一些固腎壯腰的食物或是藥物來(lái)緩解疼痛。

8、女人腰疼的原因有

 1.腎虛腰痛

腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛,酸軟無(wú)力。勞累或房事后加重。中醫(yī)理論中,腰為腎之腑,主生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽(yáng)虛引起的腰痛,表現(xiàn)為腰部冷痛、腰膝酸軟無(wú)力。女性每月月經(jīng)失血過(guò)多,同時(shí)孕育、生產(chǎn)都會(huì)損傷腎氣。生育過(guò)孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。

2.寒濕性腰痛

此類腰痛主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起,痛感為局部(腰部偏上)疼痛,表現(xiàn)為冷痛,陰雨天加重。

3.血瘀性腰痛

腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致血瘀性腰痛,這種腰痛也比較常見,痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況,首先要排除器質(zhì)性疾病,如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎等。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng),早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分,應(yīng)該進(jìn)行檢查。

4.盆腔炎

盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同,是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛,伴有小腹墜痛、白帶增多等。

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