很多男生在18歲的時候身高就停止生長了，其實(shí)在這個時候理論上是還可以繼續(xù)長高的，但是由于一些因素的影響， 導(dǎo)致身高停止，那么18歲男生如何增高？18歲男生怎樣再長高？其實(shí)生活中也是有方法可以繼續(xù)長高的，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、飲食搭配要合理

18歲男生如果還想繼續(xù)長高，那么飲食的需求同樣非常重要，營養(yǎng)搭配要合理，滿足身體生長所需的營養(yǎng)是很重要的。而且在飲食中要避免攝取垃圾食品，以及富含人工添加劑的食品，這會對機(jī)體代謝造成不利影響，從而導(dǎo)致身高生長受到阻礙。

2、要保持每天運(yùn)動

18歲的時候想要繼續(xù)長高，每天的運(yùn)動是必不可少的，因?yàn)檫\(yùn)動可以提高機(jī)體活性，促進(jìn)細(xì)胞代謝，從而可以促進(jìn)骨骼生長，因此每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動很重要。而且運(yùn)動可以消耗食物中攝取的多余能量，這樣也可以避免營養(yǎng)攝取過多而導(dǎo)致肥胖。不過需要注意的是運(yùn)動量不宜過大，否則也會對身體健康造成不利影響，根據(jù)自己的實(shí)際情況適當(dāng)運(yùn)動即可，最少要運(yùn)動半個小時才有效果。

3、保持良好的睡眠

每天的睡眠質(zhì)量對身高的生長也是有很大的影響的，因?yàn)樵谕砩先梭w各組織器官都會進(jìn)入休息排毒期，從而可以使第二天的工作效率更高，如果熬夜之后，就會導(dǎo)致有部分毒素殘留在體內(nèi)，會對身體代謝造成阻礙，而且器官代謝功能減弱，對健康也會造成很多不利影響。因此每天保持良好睡眠也是促進(jìn)長高的必要條件，晚上11點(diǎn)之前必須入睡，睡眠時間保持8-9個小時最佳。