很多女生在大姨媽造訪期間，會有明顯的腹部疼痛感，這就是我們常說的痛經(jīng)。在經(jīng)期，女生不能吃辛辣、生冷的食物，不然會加重痛經(jīng)，最好是多喝熱水，或者是喝一些能緩解痛經(jīng)的茶。那么，痛經(jīng)適合喝什么茶呢？一起來看一下吧！。

1、川芎烏龍茶

材料:烏龍茶6克,川芎3克,

沖泡方法：將川芎洗凈，瀝干備用。將材料放人杯中，直接沖人沸水350毫升，悶泡2~3分

鐘。濾渣取汁飲用即可。

功效解析：善于行氣、開郁、止痛，能上行頭目，下調(diào)經(jīng)水，還可預(yù)防心血管栓寒。

2、川芎當(dāng)歸活血茶

材料:川芎2克，當(dāng)歸5克.

沖泡方法：將上述兩味茶材-同放人茶杯內(nèi).加適費沸水沖泡,蓋上杯蓋,凈泡半小時后，

代茶飲用，

功效解析：活血行氣，行經(jīng)止痛。適于血虛萎黃、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、頭痛、腹痛等人群飲用。

飲用禁忌：月經(jīng)量過多，陰虛內(nèi)熱，濕盛中滿，大便溏泄者不宜飲用。

3、黑豆活血散瘀茶

材料：黑豆100克，蘇木15克，紅糖適量。

沖泡方法：將黑豆用清水洗凈，瀝干水分。黑豆、蘇木一同放入砂鍋屮，加水煎煮。待黑豆熟透后，去除黑豆和蘇木.然后調(diào)入紅糖，代茶飲用。

功效解析：活血散瘀，緩解行經(jīng)疼痛不適。

4、參益母草茶

原料：益母草、紅糖各30克。

沖泡方法：將益母草、紅糖一起放人砂鍋，加水300毫升，用大火煮1分鐘，分2次服用，每天1次。

功效解析：此款茶飲具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去瘀止痛的功效。

5、姜棗通經(jīng)茶

原料：生姜100克，紅棗7克.花椒3克，紅搪適量。

沖泡方法：將生姜洗凈，切成粗絲備用。將生姜絲與花椒、紅棗一起加入600毫升清水煎煮，

至紅棗熟軟，濾渣取汁，加入紅塘攪撲均勻飲用即可。

功效解析：此款茶飲能暖胃、散寒、止痛，加上紅糖可活血化瘀，改善經(jīng)痛。

6、怎樣緩解痛經(jīng)

補充維生素和礦物質(zhì)，有助于快速緩解痛經(jīng)癥狀。每天保證攝取適量微生物和礦物質(zhì)的人，很少會發(fā)生痛經(jīng)，所以，建議經(jīng)常痛經(jīng)的女性，要堅持服用綜合維生素和礦物質(zhì)。

此外，經(jīng)前及經(jīng)期，還應(yīng)該加大鈣和鎂的攝取，研究發(fā)現(xiàn)，注意補充鈣質(zhì)的女性，比從未補充的人，較少發(fā)生痛經(jīng)；而鎂元素則能幫助身體更有效的吸收鈣質(zhì)。

練習(xí)瑜伽也有助緩和痛經(jīng)。經(jīng)期發(fā)生不適時，彎膝跪下，坐于腳后跟上，前額貼地，雙臂在身體兩側(cè)伸直，保持這個姿勢，直到不再感覺疼痛為止。