生活中，我們會(huì)經(jīng)常性的泡腳，除了夏季比較炎熱的時(shí)候，可能一年四季都會(huì)有人喜歡泡腳，泡腳確實(shí)會(huì)有很多種好處，但是泡腳也有一個(gè)時(shí)間之分，比如應(yīng)該是什么時(shí)候泡腳呢？一般是洗澡之后還是洗澡之前泡腳會(huì)比較好呢？什么時(shí)候泡腳是最好的呢？

1、洗澡前還是洗澡后

洗澡前還是洗澡后泡腳并沒有嚴(yán)格的規(guī)定，但是不建議泡腳后立即洗澡。泡腳后立即洗澡，毛孔是張開的，濕氣容易進(jìn)入體內(nèi)。所以相對來說，洗完澡再泡腳更好一點(diǎn)，只是有些人擔(dān)心泡腳的時(shí)候出汗，澡白洗了，所以建議泡腳的時(shí)候穿寬松舒適的衣物。

2、洗澡后泡腳多久好

泡腳的時(shí)間以20分鐘為宜，不宜超過30分鐘。泡腳的時(shí)候血液循環(huán)加快，新陳代謝較快，時(shí)間太長容易頭暈。特別是老年人、孕婦、幼兒及“三高”的人，一定要控制好時(shí)間和水溫，以免引起心慌、出汗、頭暈的癥狀。

3、洗澡后泡腳的水溫

一般泡腳的水溫最好是40°C，幼兒皮膚嬌嫩，水溫應(yīng)當(dāng)略低1-2°C，以避免低溫燙傷。有條件的可以將水溫從37°C慢慢升高至40°C，這樣更有利于足部適應(yīng)水溫。

4、泡腳的溫馨小貼士

其實(shí)泡腳的最佳時(shí)間是睡覺前半小時(shí)，冬季很多人都有手腳冰冷的毛病，腳冷久久都睡不著覺。如果能在睡覺前泡泡腳是最好不過的，可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩疲勞，幫助人更快入睡。

5、秋季泡腳主要好處

1、調(diào)整血壓

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽經(jīng)的足浴終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。

采用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應(yīng)，且效果較好，由于高血壓患者需要長期服藥，要減少藥物對人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。

2、改善血液循環(huán)

足浴可以改善足部的血液循環(huán)。水的溫?zé)嶙饔?，可擴(kuò)張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán)。有人做過測試，一個(gè)健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。

3、促進(jìn)新陳代謝

足浴可促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌的機(jī)能，促使各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。

4、消除疲勞

足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實(shí)踐中早已總結(jié)出熱水足浴來消除疲勞。

5、改善睡眠

足浴可通過促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，加速血流，，驅(qū)散足底沉積物和消除體內(nèi)的疲勞物質(zhì)，消除疲勞使人處于休息狀態(tài)從而改善睡眠。