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更年期女性怎么樣補(bǔ)充雌激素?更年期怎么補(bǔ)充雌激素?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:20 雌激素更年期女性

女性在更年期的時(shí)候體內(nèi)的激素分泌會(huì)出現(xiàn)失調(diào)的情況,主要是雌激素分泌過少甚至是停止分泌,所以身體會(huì)出現(xiàn)個(gè)各種狀況,月經(jīng)可能會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)的情況,這時(shí)候女性就要多吃一些補(bǔ)充雌激素的食物,那更年期女性怎么樣補(bǔ)充雌激素?更年期怎么補(bǔ)充雌激素?

更年期女性怎么樣補(bǔ)充雌激素?更年期怎么補(bǔ)充雌激素?(1)

1、吃蜂王漿補(bǔ)充雌激素

蜂王漿中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此,鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無(wú)毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng),滿足生理需要,豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸,可協(xié)調(diào)分泌,平衡機(jī)體,從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)、克服疾病的功效。

2、蜂王漿怎么吃補(bǔ)充雌激素

(1)含服蜂王漿

將新鮮蜂王漿與蜂蜜調(diào)勻放冰箱冷凍,服用時(shí)用塑料勺挑取拇指蓋大小(約3~5克)的蜂王漿放在舌根下含服,這種方法可以不通過胃,直接由舌下部分黏膜吸收,由血液帶到全身各部分,因此用量較小,且能有效補(bǔ)充雌激素。

(2)吞服蜂王漿

將蜂王漿拌入蜂蜜中配成口服液,或?qū)⒎渫鯘{與蜂蜜、白酒混合配制成蜂王漿酒,也可以直接吞食蜂王漿制品,然后喝點(diǎn)水,每天服用兩次,每次20~50克,需要注意的是,吞服蜂王漿最好是空腹,而且注意絕對(duì)不要用熱開水沖服,那樣會(huì)破壞蜂王漿的活性物質(zhì)。

(3)吃豆制品補(bǔ)充雌激素

豆制品中所含的植物性雌激素大約有400種,其中最為常見的是異黃酮,大豆異黃酮的結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)雌激素相似,在人體中可以起到補(bǔ)充雌激素的作用;而當(dāng)體內(nèi)雌激素水平過高時(shí),大豆異黃酮又會(huì)組織雌激素過量作用于女性生殖器官,使女性體內(nèi)雌激素活性保持保持平衡,因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平調(diào)節(jié)器。

3、豆制品怎么吃補(bǔ)充

(1)喝豆?jié){補(bǔ)充雌激素

每日用大豆打磨一杯新鮮豆?jié){飲用,能夠有效補(bǔ)充雌激素嗎。因?yàn)槎節(jié){中富含酚羥基,酚羥基可作為供氧體,與體內(nèi)自由基反應(yīng),降低氧自由基對(duì)生物大分子的損傷,減少腫瘤的發(fā)生。

(2)豆制品炒菜補(bǔ)充雌激素

每日三餐中吃一些豆制品的菜肴,例如燉豆腐,豆皮等食物,也能有效補(bǔ)充雌激素,這類豆制品菜肴中同樣富含異黃素,能夠起到平衡雌激素的作用。

(3)吃蔬果谷物補(bǔ)充雌激素

除了豆類食物之外,大多數(shù)蔬菜水果,谷物食品中也含有微量的植物雌激素,如小麥,石榴,蘋果,洋蔥,扁豆之類的食物每日可以多吃,不但能補(bǔ)充微量的植物雌激素,也能為身體提供多種其他營(yíng)養(yǎng)元素。

4、飲食要注意

(1)早吃好:早餐質(zhì)量高,會(huì)使人感到精力充沛,而不注意早餐質(zhì)量的,血糖水平較低,體力不支,注意力不易集中,工作效率下降。不吃早餐者,對(duì)胃也有損害。早餐最好有牛奶、豆?jié){、雞蛋等高蛋白食物,并要有一定量的谷類食物。

(2)午吃飽:一般指七八成飽即可。午吃飽是為了滿足下午的熱量需要,并解決饑餓感。

(3)晚吃少:一般晚間活動(dòng)量小,而且很快要睡眠,吃得多,且吃了就睡,極易發(fā)胖,對(duì)更年期女性極為不利。一日三餐的熱量分配:早餐占25%~30%,午餐占40%~45%,晚餐占30%左右較為合理。

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