經(jīng)期是很多女性比較煩惱的一個(gè)時(shí)期，但是每個(gè)月都有一次，所以想想就會更煩，因?yàn)榻?jīng)期很多女性不僅僅有痛經(jīng)，而且還會有心情的波動(dòng)，很多女性在經(jīng)期都有情緒暴躁的表現(xiàn)，其實(shí)這都是生理表現(xiàn)，五官本人性格的。那么，一般月經(jīng)期情緒特別不好到底有哪些原因呢？

1、情緒不好為什么

個(gè)人情緒的變化會受到體內(nèi)激素的影響，女性在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)雌激素和孕激素平衡失調(diào)，使得某些激素分泌水平提高，導(dǎo)致情緒失常，因此會出現(xiàn)月經(jīng)期間情緒不好的現(xiàn)象。

2、情緒變化有哪些

通常來說醫(yī)學(xué)上把月經(jīng)期間情緒的變化叫做經(jīng)前期緊張癥。一般表現(xiàn)為:情緒低落、煩躁、憂郁、嗜睡，甚至無原因地哭泣或大怒等情緒變化。

3、怎樣緩解情緒波動(dòng)

1、多運(yùn)動(dòng)：各種增氧健身活動(dòng)可減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。

2、多吃穩(wěn)定情緒食物：碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。

3、適當(dāng)服用補(bǔ)劑：維生素B6及鈣、鎂補(bǔ)劑對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補(bǔ)劑對身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。

4、減輕心理壓力：當(dāng)婦女感覺壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。

4、哪些食物導(dǎo)致

1、盡量少喝茶或者不喝茶：因?yàn)椴枞~中含有豐富的鞣酸，可能妨礙百腸黏膜對鐵離子的吸收；從而導(dǎo)致女性乳房脹痛，引起女性焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)等。

2、咖啡飲料少喝：咖啡中含有咖啡因會導(dǎo)致女性焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)的出現(xiàn)，同時(shí)還會破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒精飲料少喝：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，刺激血管擴(kuò)張，引起女性月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。從而導(dǎo)致女性心情的改變。

4、少吃巧克力：巧克力容易導(dǎo)致女性情緒失控，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

5、月經(jīng)期飲食禁忌

1、乳酪類食物：乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)

2、含咖啡因的飲料：咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、巧克力：巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內(nèi)的維生素B。4、糖糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

4、酒：酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。

5、高脂食品：牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

6、高鈉食物：高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

7、田螺：田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

8、牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

9、過咸的食物：這類食物比如咸魚、腌肉等，過量食用會導(dǎo)致經(jīng)期頭痛、激動(dòng)等癥狀。

10、螃蟹：螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

11、梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。

12、綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

13、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

14、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

15、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。總之，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。

16、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

17、竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。