長胡子本來是男性的特征，可是有些女生也出現(xiàn)了長胡子的現(xiàn)象，而且比較明顯，對于女生來說長胡子不僅外表很怪異，還會影響到自身的心情，需要及時的去除，可以通過飲食療法去除，那么女生長胡子吃什么好呢？女生長胡子怎么徹底去除？

1、含維生素E食物

女生長胡子可以補充體內(nèi)的維生素E，維生素E可以促進卵巢發(fā)育，使女性體內(nèi)的雌性激素濃度增高，女生長胡子有很大的因素是因為，體內(nèi)雌性激素分泌過少，而雄性激素則分泌旺盛，所以適量的補充維生素E含量高的食物可以抑制胡須生長，減緩胡須的生長速度。

維生素E含量高食物：麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營養(yǎng)素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋等都富含維E。

2、豆制品

豆制品可以為身體補充天然刺激素，豆制品多由大豆制成，大豆中富含的植物雌激素大豆異黃酮可有有效為女性補充雌激素，對女生的生長發(fā)育很有幫助，可弱化因雌激素缺少而產(chǎn)生的長胡子等男性特征。如果男性在青春期過多的吃豆制品，其女性化會很明顯。

常見豆制品：大豆粉、豆腐、豆腐絲、豆?jié){、豆?jié){粉、豆腐皮、油皮、腐竹、素雞、素火腿、發(fā)酵大豆制品、大豆蛋白粉及其制品等。

3、蜂花粉等蜂產(chǎn)品

蜂花粉等蜂產(chǎn)品營養(yǎng)全面，富含著多種孕育生命所必需的全面營養(yǎng)物質(zhì)，其豐富的營養(yǎng)素，維生素，礦物質(zhì)，生長激素等可以促進女生雌性激素的合成，而且蜂產(chǎn)品多有美容排毒功效，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，可以有效調(diào)節(jié)青春期女生的內(nèi)分泌系統(tǒng)，保證激素水平平衡，抑制胡子的長出。

常見蜂產(chǎn)品：蜂蜜、蜂花粉，蜂膠等，蜜蜂的分泌物；蜂王漿，蜂蠟等。

4、杏仁等堅果

堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡，可以有效改善女性胡子的長出。

常見堅果：核桃、板栗、松仁，杏仁，巴旦木，碧根果等。

5、卷心菜南瓜等蔬菜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效；含有能促進雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，女生在青春期多吃一些這種富含維生素和礦物質(zhì)的綠色蔬菜，不僅可以調(diào)節(jié)激素平衡，改善長胡子等現(xiàn)象，還能美容護膚，促進生長發(fā)育。

6、女生長胡子的原因

1、長小胡須的原因，其最為主要的原因是因為身體內(nèi)的雄性激素分泌偏多。唇毛是身體毛的一種，唇毛重的原因有很多，也分為先天和后天，這些都有醫(yī)源性的。醫(yī)源性主要是因為在醫(yī)療過程中長期使用某些藥物，這會導(dǎo)致唇毛增多的情況，一般在停藥之后會慢慢恢復(fù)。而對于先天性的，如果不治療，一般不會自己恢復(fù)的。

2、在毛發(fā)的生長過程中，雄激素是占據(jù)主導(dǎo)地位的。女性長小胡子正是因為女性唇周毛囊雄性激素水平過高導(dǎo)致的。大部分的皮膚科醫(yī)生會建議多喝豆?jié){等對小胡子進行抑制性治療，但是往往效果不佳，此類人群最需要的是穩(wěn)定唇周的激素水平恢復(fù)正常，抑制雄性激素的活性，小胡子才能永久性的去除。

3、青春期以后，雄激素刺激胡須、腋窩和女性私處毛發(fā)的生長，而對于有特定遺傳背景的個體，雄激素使其頭頂前部的毛發(fā)逐漸向毳毛轉(zhuǎn)變，最終形成雄性激素性脫發(fā)。在雄激素不敏感綜合征患者中這種情況不發(fā)生。這些生物學(xué)和病理上的現(xiàn)象提示人毛囊對于雄激素的依賴性生長有著遺傳易感性。

4、人體的毛囊是一個奇特而獨立的器官，在機體一生中不斷經(jīng)歷生長期、退行期、休止期的周期性循環(huán)。來自外胚層的毛囊上皮成分和來自中胚層的毛囊真皮成分相互作用，通過自分泌、旁分泌及內(nèi)分泌在毛囊及其毛囊周圍合成和代謝大量的生長因子、細胞因子、激素和神經(jīng)肽等完成復(fù)雜而有序的毛發(fā)生長周期，而雄激素是改變?nèi)嗣l(fā)生長的主要調(diào)節(jié)因子。

5、雄激素及其受體在毛囊中的分布和代謝雄激素的生物活性是由其細胞內(nèi)受體所接到，該受體屬于配體依賴的轉(zhuǎn)錄因子超家族，雄激素和雄激素受體結(jié)合后通過一系列的受體后機制，將雄激素受體轉(zhuǎn)移到核內(nèi)，配體-受體復(fù)合物和DNA上的配體結(jié)合區(qū)域結(jié)合，激活激素應(yīng)答元件，進而調(diào)控基因表達和影響毛發(fā)蛋白質(zhì)的合成。