對(duì)于長(zhǎng)期坐辦公室的上班族來(lái)說(shuō)，工作期間偶爾吃點(diǎn)零嘴什么的再愜意不過(guò)了，也能稍稍緩解下枯燥單調(diào)的環(huán)境，調(diào)節(jié)下身體狀態(tài)。但是長(zhǎng)期坐著吃零食，又總感覺(jué)對(duì)身材或健康不太好。今天正（chi）義（huo）小編就義不容辭來(lái)為大家推薦下在辦公室常備的7種健康零食吧，吃貨們的福利哦✪ω✪。

辦公室7種健康零食推薦：

1、橄欖

功能簡(jiǎn)介：橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴、促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，比較適合餐間或餐后食用。而且橄欖還能帶來(lái)清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種；

食用建議：每天2～3枚即可，在飯后食用；

2、黑巧克力

功能簡(jiǎn)介：黑巧克力是所有巧克力中含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖過(guò)2—3小時(shí)才會(huì)降到空腹時(shí)的水平。餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。；

食用建議：對(duì)于兩餐間隔在5—6小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，第一餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感；

3、牛奶

功能簡(jiǎn)介：牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，乳鈣含量豐富，吸收率高；

食用建議：準(zhǔn)備一杯低脂牛奶，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來(lái)調(diào)味；

4、海苔

功能簡(jiǎn)介：紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病，而且這種薄薄的東西吃了不會(huì)發(fā)胖，也沒(méi)有什么能量，當(dāng)零食再適合不過(guò)了；

食用建議：隨便吃！

5、花生

功能簡(jiǎn)介：對(duì)于需要久坐的白領(lǐng)，準(zhǔn)備花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果是很有必要的。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會(huì)高出很多，而常吃堅(jiān)果類食物能使發(fā)病幾率大大降低；

食用建議：花生脂肪含量較高，應(yīng)注意攝入量，否則容易引起肥胖；

6、豆腐干

功能簡(jiǎn)介：豆腐干突出的營(yíng)養(yǎng)益處是高鈣。豆腐干的最大特點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過(guò)多，而且味道好；

食用建議：一片真空獨(dú)立包裝的五香豆腐干重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補(bǔ)充全天所需鈣量的40%；