對于長期坐辦公室的上班族來說，工作期間偶爾吃點零嘴什么的再愜意不過了，也能稍稍緩解下枯燥單調(diào)的環(huán)境，調(diào)節(jié)下身體狀態(tài)。但是長期坐著吃零食，又總感覺對身材或健康不太好。今天正（chi）義（huo）小編就義不容辭來為大家推薦下在辦公室常備的7種健康零食吧，吃貨們的福利哦✪ω✪。

辦公室7種健康零食推薦：

1、橄欖

功能簡介：橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴、促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，比較適合餐間或餐后食用。而且橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種；

食用建議：每天2～3枚即可，在飯后食用；

2、黑巧克力

功能簡介：黑巧克力是所有巧克力中含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖過2—3小時才會降到空腹時的水平。餓的時候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。；

食用建議：對于兩餐間隔在5—6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感；

3、牛奶

功能簡介：牛奶的營養(yǎng)價值豐富，乳鈣含量豐富，吸收率高；

食用建議：準(zhǔn)備一杯低脂牛奶，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來調(diào)味；

4、海苔

功能簡介：紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病，而且這種薄薄的東西吃了不會發(fā)胖，也沒有什么能量，當(dāng)零食再適合不過了；

食用建議：隨便吃！

5、花生

功能簡介：對于需要久坐的白領(lǐng)，準(zhǔn)備花生、核桃、杏仁等堅果是很有必要的。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃堅果類食物能使發(fā)病幾率大大降低；

食用建議：花生脂肪含量較高，應(yīng)注意攝入量，否則容易引起肥胖；

6、豆腐干

功能簡介：豆腐干突出的營養(yǎng)益處是高鈣。豆腐干的最大特點是營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多，而且味道好；

食用建議：一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補(bǔ)充全天所需鈣量的40%；