隨著年齡的增長，進(jìn)入中年之后，很多人都會比較重視保養(yǎng)，多吃一些能抗衰老的食物來使身體保持年輕。一般女性對保養(yǎng)這方面比較重視，其實很多男性也非常怕老，于是會找一些方法來抗衰老。那男性抗衰老吃什么食物比較好呢？

1、肉皮

人體缺乏膠原蛋白，細(xì)胞的貯水機制發(fā)生障礙，皮膚會變得干燥甚至出現(xiàn)皺紋。男人抗衰老多吃肉皮好，因為肉皮中含有豐富的膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白，常吃肉皮能是貯水功能低下的細(xì)胞得到改善，減少皺紋出現(xiàn)。

2、牛奶

牛奶中豐富的脂肪，蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)能是使皮膚變得更加光滑滋潤，牛奶中的乳清能有效消除面部皺紋，此外，牛奶還為皮膚提供了封閉性優(yōu)質(zhì)，形成保護(hù)薄膜，以防止皮膚水分蒸發(fā)，甚至還能暫時提供水分，可以說牛奶是天然的綠色護(hù)膚品。

3、蜂蜜

蜂蜜含有大量易被吸收的氨基酸，維生素和糖類，男人吃蜂蜜能幫助提高人體內(nèi)的抗氧化劑水平，常食可讓皮膚變得更加細(xì)膩紅潤，有光澤。

4、三文魚

三文魚中含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經(jīng)，促使皮下肌肉收縮。此外三文魚中含有較多硒元素，能驅(qū)趕人體內(nèi)的自由基，起到抗氧化作用。

5、西蘭花

營養(yǎng)學(xué)家證明，西蘭花是最好的抗衰老食物，它含有豐富的抗氧化劑維生素和胡蘿卜素，能增強皮膚抗氧化能力，有助于皮膚保持彈性。

6、男性衰老的癥狀

1、視力減弱

排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。

2、聽力下降

內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

3、頭發(fā)稀疏

進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。

4、性沖動減少

30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會帶來勃起障礙。

5、氣喘吁吁

上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。

6、運動能力弱

運動后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時間長，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。