眼睛是人體非常重要的部位,能夠看到外界的事物,做出一些判斷和分析,對于視力不好的人來說,需要佩戴眼睛,一些食物具有護(hù)眼的作用,能夠補(bǔ)充眼部所需的營養(yǎng)物質(zhì),那么眼睛不好吃什么比較好呢?能夠改善視力的食物有哪些呢?
1.能改善視力的食物--富含維生素A
維生素A與正常視力有密切關(guān)系。如果維生素A不足,則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全,暗適應(yīng)時間延長,嚴(yán)重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現(xiàn)干眼病,此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,發(fā)揮治愈夜盲癥,干眼病,角膜皺折和畢脫氏斑的功效。
2.能改善視力的食物--富含維生素C
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內(nèi)障發(fā)生的功效。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果等食物。
3.能改善視力的食物--富含鈣
鈣與眼球構(gòu)成有關(guān),缺鈣會導(dǎo)致近視眼。青少年正處在生長高峰期,體內(nèi)鈣的需要量相對增加,若不注意鈣的補(bǔ)充,不僅會影響骨骼發(fā)育,而且會使正在發(fā)育的眼球壁--鞏膜的彈性降低,晶狀體內(nèi)壓上升,致使眼球的前后徑拉長而影響視力導(dǎo)致近視。含鈣多的食物,主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等食物。
4.能改善視力的食物--富含鉻
缺鉻易發(fā)生近視,鉻能激活胰島素,使胰島發(fā)揮最大生物功效,如人體鉻含量不足,就會使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙,血漿滲透壓增高,致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大,從而影響視力誘發(fā)近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中,動物的肝臟、葡萄汁、果仁等食物含量也較為豐富。
5.能改善視力的食物--富含鋅
鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙,鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅,鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謝與運輸,維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài),維護(hù)正常視力功能的功效。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等食物。
6.能改善視力的食物--珍珠
珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì),并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內(nèi)障的形成的功效。
7.能改善視力的食物--海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內(nèi)壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜等食物也含有甘露醇,也可用來作為治療急性青光眼的輔助食物。
1、龍井菊花茶
材料:10克菊花、3克龍井茶。
做法:將菊花、龍井放入杯中,然后沖入開水沖泡15分鐘左右,即可飲用。
功效:龍井菊花茶是有疏風(fēng)散熱、明目等功效的,能緩解視疲勞、眼睛充血、眼睛紅腫疼痛、視物模糊等癥狀,是適合長期從事用眼工作者飲用的。
2、枸杞菊花茶
材料:10克菊花、15克枸杞、適量冰糖。
做法:將菊花和枸杞一起放入茶壺中,沖入開水浸泡10分鐘左右,在喝時倒入杯中,加入適量冰糖調(diào)味即可。
功效:菊花能疏風(fēng)清熱、明目解毒,可以用于肝火盛引起的目赤腫痛、怕光、急性結(jié)膜炎等;而枸杞則是有補(bǔ)肝益腎、益精明目的作用。兩者一起泡茶喝,是具有養(yǎng)肝明目的功效的,能有效緩解視疲勞、視力模糊、近視加深等問題。
3、藍(lán)莓茶
材料:50克藍(lán)莓。
做法:將藍(lán)莓洗干凈,放入榨汁機(jī)中,加適量水,榨成汁來飲用。
功效:藍(lán)莓中有豐富的花青素,能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生,喝藍(lán)莓茶能預(yù)防近視,保護(hù)視力,同時還能減輕輻射傷害,對抗衰老和防癌等也有益處。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起