晨吐是女性懷孕的常見癥狀之一，一般發(fā)生在懷孕初期的三個月，幾乎大部分孕婦都有晨吐的癥狀，其實大部分孕婦可能會在任何時候嘔吐，雖然說晨吐并不影響胎兒的健康，但是如果晨吐嚴重的話，可能會導(dǎo)致脫水，營養(yǎng)不良，從而影響孕婦和胎兒的身體健康，下面一起來看看晨吐如何能夠緩解。

1、避免空腹

空腹分泌胃酸會讓加重晨吐，而且低血糖也會引起惡心。建議每天起床后可以先吃點蘇打餅干和面包，避免讓胃空著，減輕妊娠反應(yīng)嘔吐的癥狀，并且進食方法最好改為少食多餐，每2-3小時進食一次，避免接觸炒菜的油煙、避免油炸和辛辣食物，惡心時含一塊生姜或口香糖即可緩解此癥狀。

2、補充維生素B6

維生素B6缺乏，會加重準媽媽的晨吐，可每天遵醫(yī)囑服用維生素B6，對緩解孕吐有一定的幫助，也可多攝入富含維生素B6的食品。

富含維生素B6的食物：麥芽糖、香蕉、土豆、黃豆、胡蘿卜、核桃、花生、瘦肉、雞蛋、魚等。

3、穴位緩解

孕婦晨吐時，可以通過刺激內(nèi)關(guān)穴來進行緩解。

內(nèi)關(guān)穴位于手腕的手掌側(cè)，手腕的內(nèi)側(cè)有粗橫紋，從橫紋中央，朝手肘方向三指寬處，內(nèi)關(guān)穴就在二條粗筋中間。經(jīng)常按壓，能夠改善孕吐不適。也可做做深呼吸，或散散步，能緩解。

4、小妙招緩解

1、試一試生姜，它是治療惡心的天然藥物，將它磨碎和蔬菜或其他食物一起吃；

2．當覺得惡心的時候吮吸一片新鮮的檸檬；

3、盡量避免能夠引起你惡心的東西，如某些氣味、運動或聲音；

4、若早晨起床后容易惡心，可以在前一天睡覺前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優(yōu)酪乳，再補充一點白開水。

5、起床前，為了減少嘔吐，吃些烤面包干、饅頭干、餅干等食品，然后躺半小時左右，再慢慢起床，可有效地防止嘔吐。

6、可以吃些柑橘、楊梅等水果及其制品。

7、如反應(yīng)劇烈，可請醫(yī)生治療，可服維生素B。

5、充分休息

壓力過大，很可能會加劇晨吐癥狀?？梢允褂靡环N孕婦枕頭來保護背部和胃，并保證擁有一個充足的睡眠。

孕婦還要學(xué)會分散自己的注意力。如果太過在意，晨吐癥狀可能會加重。因此，當孕婦感到不舒服時，應(yīng)做幾道智力題，打牌或看書。這可以幫助孕婦放松，預(yù)防晨吐癥狀。

6、減少晨吐的方法

1、治療晨吐

美國食品和藥物管理局已批準唯一治療孕婦的惡心和嘔吐:Diclegis(抗敏安和吡哆醇)。當你懷孕了，你服用任何藥物都應(yīng)該跟咨詢你的醫(yī)生。大多數(shù)醫(yī)生建議孕婦應(yīng)避免非處方藥,因為這些有時會產(chǎn)生妊娠并發(fā)癥。

2、睡前產(chǎn)前維生素

在懷孕期間產(chǎn)前維生素是必不可少的，能保持一個女人和她寶寶的健康。對一些女性來說,這些維生素會引起胃不舒服。在這些情況下,試著睡覺前吃維生素,或嘗試一種不同的產(chǎn)前維生素。一些專家推薦服用維生素B6補充劑來治療惡心和嘔吐,但一定要先咨詢你的醫(yī)生。

3、經(jīng)常吃小餐

一個女人懷孕期間的飲食通常需要更改,這不僅僅是因為她“吃兩人份”。懷孕的女人可以改變她飲食的量和頻率。不僅僅是早餐、午餐、晚餐,每天要少吃多餐(每兩個小時左右)?？罩亲雍瓦^飽都會使得嘔吐更糟。

4、姜

姜產(chǎn)品能幫助緩解害喜的癥狀。醫(yī)生建議姜膠囊可以每天服用，通常1000毫克左右。含有姜的食物也一樣有效。試著姜粉,生姜棒棒糖、姜茶。甚至只是姜的香味可以幫助一些女性。

5、蛋白質(zhì)和碳水化合物

改變飲食的量和頻率可以讓你避免晨吐，同樣，改變你的飲食也很重要。醫(yī)生建議要蛋白質(zhì)和碳水化合物的飲食,比如去皮的家禽,低脂奶酪、餅干、牛奶、酸奶和奶酪。避免高脂肪和辛辣的食物,因為他們可以使癥狀惡化。

6、避免惡心觸發(fā)器

留意你身邊的惡心觸發(fā)器。一些專家懷疑懷孕期間晨吐也因嗅覺敏感度的加劇而常常引發(fā)。確保你避免吸煙和吸二手煙。揮之不去的氣味會引發(fā)強烈的惡心感,所以要適當?shù)淖尶諝庋h(huán)在你的家或辦公室。散步也能得到一些新鮮空氣,可以幫助解決你胃不舒服