夏天陽光比較強，如果長時間待在室外的話很容易會導(dǎo)致皮膚變黑，所以夏天美白就是一件非常重要的事情了，夏天美白的方法有很多，除了使用護膚品之外，還可以通過飲食調(diào)節(jié)來使皮膚變白。下面就給大家推薦幾種夏天美白的方法吧。

1、潔面洗出牛奶肌

夏天想要擁有牛奶肌，做好面部清潔是基礎(chǔ)。如果是長期面部清潔不徹底或者是清潔方式不對，都不能讓肌膚有效吸收美白長風。特別是晚上，皮膚自我修復(fù)的黃金時期，一定要有效進行面部清潔。

方法：面部清潔之前選擇一款適合自己的清潔產(chǎn)品，一般敏感肌膚可以選擇氨基酸類潔面品；油性皮膚可以選擇清潔力強的產(chǎn)品；干性皮膚可以選擇保濕潔面品等等。然后再進行面部清潔的時候要注意先將潔面品擠入手心揉搓起泡后再進行臉部清潔按摩，最后沖洗干凈即可。

2、飲食吃出牛奶肌

夏天想要擁有牛奶肌，還可以從飲食著手，嘗試下面這些美白食物讓你享受美食的同時也能吃出美白肌膚。

可以美白的食物有：含有豐富活性蛋白的燕窩；含有豐富維生素C的番茄、獼猴桃、檸檬、白蘿卜；以及牛奶、木瓜。豆?jié){、薏米、豆腐、冬瓜等等食物。

3、防曬打造牛奶肌

夏天想要擁有牛奶肌，防曬是必不可少的。而且不僅僅是夏天需要防曬，年四季的陽光都會對你皮膚造成傷害，而皮膚變黑只是表象，紫外線對皮膚的傷害會加速皮膚的衰老和易導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生病變，所以全年都需要做防曬。

方法：出門前20分鐘涂抹防曬產(chǎn)品。防曬產(chǎn)品當中的有效防曬的化學成分需要至少20min與皮膚的角質(zhì)層結(jié)合，之后才會產(chǎn)生防護效果。涂抹防曬霜的時候要注意嘴唇、眼睛也要防曬。

4、按摩打造牛奶肌

夏天想要擁有牛奶肌，可以對皮膚進行按摩，這樣能夠促進血液循環(huán)，加快皮膚新陳代謝，促進黑色素的分解排出體外，讓肌膚充滿活力，白里透紅。

按摩可以直接用搓熱的手心指腹按照臉部肌膚紋路方向進行按摩即可。

5、醫(yī)美打造牛奶肌

夏天想要快速美白，可以借助醫(yī)學美白的方法。常見的有黑臉娃娃、果酸換膚、光子嫩膚等等既能美白肌膚又能夠柔嫩肌膚的醫(yī)學美容手段。要注意，進行醫(yī)美美白要選擇正規(guī)的醫(yī)院進行手術(shù)，術(shù)后注意防曬、保養(yǎng)。

6、美白飲食推薦

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

夏季水果其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。

綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā)；鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥圣品。.水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發(fā)胖。