青春期對于一個人來說是非常重要的，因為這個時候人們不僅僅會發(fā)生一些心境上的變化，同時身體也會生長發(fā)育出現(xiàn)改變，因此家長們都額外注意青春期孩子的飲食。那么青春期需要的食物有哪些？青春期吃什么好？

1、健腦食物

青春期的需要多吃一些健腦食物，因為青春期的孩子大多都還是學(xué)生，在學(xué)校上課學(xué)習(xí)往往需要用腦，而食用健腦食物就能夠補充很多大腦所需的營養(yǎng)物質(zhì)，幫助青春期的少男少女們補腦。

健腦食物推薦：金槍魚、檸檬、菠蘿、芹菜、黃花菜、大豆、糙米、小米、海帶、花生、雞蛋、芝麻、動物肝臟、香蕉等等。

2、長高食物

青春期正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，所以這個時候青春期的孩子往往需要補充很多富含營養(yǎng)的食物，尤其是一些能夠幫助骨骼生長發(fā)育的食物。這些食物食用后就能夠為骨骼提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)，從而就可以幫助青春期的孩子長高。

長高食物推薦：牛奶、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻、小米、蝦皮等等。

3、溫馨提示

青春期的時候所需要的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，所以想要獲得更加全面豐富的營養(yǎng)物質(zhì)就需要保證日常飲食比較均衡。例如一餐之后最好是既包括新鮮的蔬菜水果又能囊括魚、蝦或者家禽等肉食，這樣才能保障各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，補充更加全面的營養(yǎng)。