許多上班族每天都要長時間的面對電腦，導(dǎo)致眼睛干澀、干癢，非常的不舒服，經(jīng)常用眼的人群要學(xué)會保護自己的眼睛，以免引起一些眼部疾病，喝茶能夠護眼，許多茶對眼睛是有保護作用的，那么喝什么茶對眼睛有好處呢？下面為大家介紹。

1、菊花茶清肝明目

白菊花清香味甘，主治肝經(jīng)風熱頭痛、目赤腫痛和高血壓等癥，菊花中維生素A含量豐富，維生素A是保護眼睛健康所需的重要元素，菊花茶口感香甜，除了提神醒腦之外，還對肝火旺，用眼過度導(dǎo)致雙眼干澀有很好的療效。

2、枸杞茶緩解眼疲勞

枸杞中含有豐富的胡蘿卜素，維生素B1，維生素C，鈣，鐵，具有補肝益腎，明目的功效，用來泡茶喝能有效緩解眼睛酸澀，疲勞，近視加深等問題，和菊花一起泡茶喝養(yǎng)肝明目的效果更明顯。

3、決明子茶緩解目赤澀痛

決明子性味甘苦微寒，是常用的清肝明目，利水通便良藥，適用于肝熱或肝經(jīng)風熱所致的目赤澀痛、羞明多淚等癥?？蓡为氂脕砑宀璺茫部纱钆湮橄目莶?、桑葉、菊花等食材泡茶飲用。

4、護眼茶飲推薦

(1)決明子菊花茶

材料：決明子6克，菊花六克，枸杞三克

做法：將三種藥材洗凈之后，分別浸泡三十分鐘，再用沸水沖泡，待溫涼后飲用，可反復(fù)沖泡。

功效：養(yǎng)肝明目，清肝潤燥。

(2)桑菊谷精茶

材料：杭白菊和桑葉各六克，谷精草3克。

做法：將所有藥材洗凈后用清水浸泡三十分鐘，用沸水500毫升反復(fù)沖泡飲用即可。

功效：有助于明目養(yǎng)肝，緩解視線昏花癥狀。

(3)決明菊花山楂茶

材料：決明子10克，山楂15克，枸杞5克

做法：將決明子搗碎，和山楂枸杞一同洗凈后，加沸水沖泡，蓋上杯蓋燜30分鐘后飲用。

功效：適用于緩解肝胃積熱導(dǎo)致的眼睛干澀癥狀。

5、吃什么水果對眼睛好

1、柑橘類水果

柑橘類水果中的葉黃素含有大量“類胡蘿卜素”，類胡蘿卜素是維生素A的良好來源，它可以在人體吸收轉(zhuǎn)化為維A，眾所周知，維生素A有護眼明目，預(yù)防眼疾的作用，適量補充柑橘類水果，可以預(yù)防視力退化，視力模糊。

常見柑橘類水果：橘子，椪柑，橙子等。

2、櫻桃

眼睛長時間注視屏幕，視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過多，如果不能及時的補充維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素，易引起眼痛，視力下降，怕光，夜盲癥等，而100克新鮮櫻桃中含有的維生素A是蘋果，葡萄的4-5倍，維生素A有護眼養(yǎng)眼之效，而且櫻桃中含鐵量居于水果之首，非常適合辦公室女性食用。

3、紫葡萄

人們的視覺通常是從眼睛進入的光線刺激，由視紫紅質(zhì)傳送到腦部，再被分解和合成，不斷地發(fā)出視覺信號，紫葡萄中的花色甙能促進視紫紅素的再合成，還可避免視網(wǎng)膜受到活性氧化之害，通常攝取花色甙4小時后，就能消除眼睛疲勞。

4、藍莓

保護眼睛需要攝取維生素B2，維生素A和胡蘿卜素，藍莓所含的藍色色素——花青素更具有促進眼部血液微循環(huán)，維持正常眼壓的作用，吃藍莓可以有效緩解視力衰退，藍莓配上奶酪或者酸奶能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。

5、芒果

芒果富含糖類以及多種維生素，尤其是維生素A含量居水果之冠，有利于保護眼睛，將100克芒果和20和胡蘿卜同優(yōu)酪乳150毫升一起制成芒果優(yōu)酪乳，富含維生素A和胡蘿卜素有助于提高視力。