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月經(jīng)量少痛經(jīng)怎么調(diào)理?痛經(jīng)月經(jīng)量少怎樣調(diào)理?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:54 月經(jīng)痛經(jīng)調(diào)理經(jīng)期

很多女性朋友在經(jīng)期的時候都會出現(xiàn)一些不適癥狀,例如月經(jīng)量少以及痛經(jīng)等等,而不少女性面對月經(jīng)量少且痛經(jīng)的情況大多都不知道該如何處理。那么月經(jīng)量少痛經(jīng)怎么調(diào)理?痛經(jīng)月經(jīng)量少怎樣調(diào)理?痛經(jīng)量少吃什么調(diào)理?經(jīng)期量少痛經(jīng)怎么辦?

月經(jīng)量少痛經(jīng)怎么調(diào)理?痛經(jīng)月經(jīng)量少怎樣調(diào)理?(1)

1、豬肝骨湯粥

食材:豬肝100克,豬骨適量,大米150克。

做法:將大米洗凈,豬骨洗凈打成段,先煮豬骨湯60分鐘后,取湯加米及水煮粥,待米熟時將切碎的豬肝放入,豬肝熟后,即可食用。

功效:豬肝骨湯粥適用于量少,行經(jīng)不暢,痛經(jīng)連及胸脅,胸悶不舒,兩乳作脹,精神憂郁不暢或及早易怒者。

2、蔥煮柚皮

食材:新鮮柚皮1個,蔥少許。

做法:把柚皮放炭火上,將柚皮外層黃棕色的表層燒焦刮去,然后放清水中浸泡一日,使其苦味析出,然后切塊加水煮,將熟時將蔥切碎加人,用油、鹽調(diào)味,佐餐服用。

功效:蔥煮柚皮適用于量少,行經(jīng)不暢,痛經(jīng)連及胸脅,胸悶不舒,兩乳作脹,精神憂郁不暢或及早易怒者。

3、甲魚燉鴿肉

食材:甲魚1只,鶴子1只,大棗15克,山藥20

做法:將甲魚去頭、爪和內(nèi)臟,鴿子去毛及內(nèi)臟,二者都洗凈切塊,山藥洗凈切塊,與大棗一起共放于沙鍋中,加人清水,用小火慢燉至鴿肉熟爛,加人凋料調(diào)味后,即可食用。

功效:甲魚燉鴿肉適用于腎虛型月經(jīng)紊亂,月經(jīng)先后無定期,量少,色淡,質(zhì)清,痛經(jīng)及頭暈耳鳴者。

4、橘核粥

食材:橘核10克,玫瑰花6克,粳米50克。

做法:將橘核和玫瑰花洗凈,加水煎汁渣,如人淘洗凈的粳米,再適當(dāng)加水,以常法煮粥,每H服2次,溫?zé)岱场?

功效:橘核粥適用于肝郁型月經(jīng)紊亂,月經(jīng)無定期,量少,經(jīng)行不暢有血塊,痛經(jīng),精神抑郁、煩躁易怒等病癥患者。

5、西芹百合

西芹150克,百合50克

做法:將兩芹洗凈去葉切段,百合去外膜切成片,加色拉油熱炒,放鹽、味精調(diào)味即成。佐餐食用,每日1次。

功效:西芹百合適用于肝郁型月經(jīng)紊亂,月經(jīng)無定期,量少,經(jīng)行不暢有血塊,痛經(jīng),精神抑郁、煩躁易怒等病癥患者。

6、艾香蛋

艾葉9克,生姜15克,雞蛋2個。

做法:將艾葉、生姜、雞蛋(帶殼)放人沙鍋內(nèi)煮熟,然后去殼取蛋,再放人煮片刻,去藥渣,飲湯吃蛋。月經(jīng)前7日,每日1次,連服數(shù)日。

功效:艾香蛋適用于腎虛型的月經(jīng)不調(diào),主要表現(xiàn)為月經(jīng)先后無定期,月經(jīng)量少,景色暗淡,痛經(jīng)及頭暈耳鳴,面色無華者。

7、鰲燉山杞湯

食材:鰲1只,懷山藥、枸杞子各30免。

做法:將鱉用開水燙死后,去內(nèi)臟及頭,收拾干凈后,切塊,與山藥、枸杞放沙鍋內(nèi)燉湯。飲湯食肉,分次食完。

功效:鰲燉山杞湯適用于腎虛型的月經(jīng)不調(diào),主要表現(xiàn)為月經(jīng)先后無定期,月經(jīng)量少,景色暗淡,痛經(jīng)及頭暈耳鳴,面色無華者。

8、月經(jīng)不調(diào)飲食須知

1、不宜吃辛辣刺激的食物

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?;ń贰⒍∠?、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好??墒?,在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

2、不宜吃螃蟹等寒涼食物

女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物(例如:螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等),尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。

3、忌油膩食物

月經(jīng)不調(diào)的患者往往伴有胃納不佳或消化不良,飲食應(yīng)以易消化,開胃醒脾為主,忌傷胃之物。

4、忌食咸食

女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現(xiàn)上述癥狀。

5、忌吃茶葉、柿子變鞣酸食物

行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補鐵。而茶葉、柿子中含有豐富鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命b,破壞碳水化合物的新陳代謝。

6、忌碳酸飲料

有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。

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