水果是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊环N食物，水果里面含有很多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中最多的可能就是一些維生素和一些微量元素，這些元素對(duì)于人體有很好的抗氧化作用，所以有一定的護(hù)膚作用。那么，一般祛斑可以吃什么水果呢？吃什么水果可以幫助祛斑呢？

1、吃檸檬祛斑

吃檸檬祛斑是因?yàn)闄幟手泻械木S生素C、檸檬酸等成分能夠幫助美白皮膚，均衡膚色，還能夠幫助軟化角質(zhì)層，祛斑美白，滋潤(rùn)肌膚的效果非常好。

2、吃蘋(píng)果祛斑

吃蘋(píng)果祛斑主要是因?yàn)樘O(píng)果中含有大量的蘋(píng)果中含有大量的水分和各種保濕因子，保濕作用不在話(huà)下。它所含的維生素c能夠抑制不正常的黑色素的沉淀，含有的果酸能夠讓毛孔非常通暢，去斑的效果非常明顯。

3、獼猴桃祛斑

吃獼猴桃祛斑主要是因?yàn)楂J猴桃中含有豐富的維生素C能夠有效幫助美白肌膚，對(duì)抗皮膚長(zhǎng)斑、衰老等等問(wèn)題。但是要注意獼猴桃性寒，女性經(jīng)期、腹瀉等是否不宜吃獼猴桃，且獼猴桃不宜與奶制品一起吃以免引發(fā)腹瀉等不適。

4、西紅柿祛斑

吃西紅柿祛斑主要是因?yàn)槲骷t柿中除了含有大量維生素C之外還有豐富的谷胱甘肽。谷胱甘肽可抑制酪氨酸酶的活性，從而使沉著的色素減退或消失，有效美白祛斑。

5、吃菠蘿祛斑

吃菠蘿祛斑主要是因?yàn)椴ぬ}中豐富的維生素能夠使皮膚的表面更好嫩滑，光澤，具有極好的淡化面部色斑的效果。另外我們也可以將菠蘿打成汁涂抹臉部，同樣美白祛斑的效果是極好的。

6、吃草莓祛斑

草莓的含糖量很高，并且富含多種果酸、維他命和礦物質(zhì)，具有增白皮膚和淡斑的功效，經(jīng)常使用草莓美容，可以令皮膚變得彈滑白嫩，抑制黑色素的沉淀，有效淡斑祛斑。但是要注意不宜晚上吃太多草莓，以免發(fā)胖。

7、養(yǎng)顏吃什么

木瓜

木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進(jìn)肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。

簡(jiǎn)單食譜：

木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保養(yǎng)皮膚的萬(wàn)靈藥?；蛘呖梢試L試，魚(yú)配上木瓜、胡蘿卜以及香菜和洋蔥做成的調(diào)味料。

椰子酸奶

椰子汁有益健康，用椰子汁發(fā)酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU（菌落形成單位，ColonyFormingUnit）的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內(nèi)分泌失調(diào)的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對(duì)糖分的渴求，而糖分無(wú)疑是皮膚的最大敵人。

簡(jiǎn)單食譜：

早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，這有助于更多活性益生菌發(fā)揮作用。

黑芝麻

如果你經(jīng)常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合添加到每一餐。

簡(jiǎn)單食譜：

將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉，或者其他任何食物上。

甜菜

通過(guò)刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉，有助于暗啞、無(wú)光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時(shí)帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團(tuán)的出現(xiàn)，加強(qiáng)皮膚的真皮層。

簡(jiǎn)單食譜：

大約450克的甜菜汁，就能讓肌膚保持白里透紅的靚麗膚色達(dá)12小時(shí)。如果你無(wú)法接受甜菜汁，可以試試甜菜沙拉，將甜菜與其他蔬菜，譬如菠菜，一起做成混合沙拉也OK。

檸檬

檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤(rùn)。還有檸檬皮中含有的類(lèi)黃酮檸檬苦素類(lèi)化合物，可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細(xì)菌，防止細(xì)菌引發(fā)的痤瘡。

簡(jiǎn)單食譜：

從一杯溫?zé)岬臋幟仕_(kāi)始新的一天！這在美容界已經(jīng)不算什么秘密了，但是要獲得更好的排毒效果，你需要至少半個(gè)檸檬的汁液。如果希望在飲食中加入更多的檸檬，可以用檸檬和橄欖油來(lái)調(diào)味，也可以用檸檬皮來(lái)炒蔬菜。

紫甘藍(lán)

紫色甘藍(lán)，含有和同為紫色的藍(lán)莓一樣的花青素，這種植物營(yíng)養(yǎng)素有助于減少皺紋，抑制色素過(guò)度沉著。紫甘藍(lán)的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時(shí)，紫甘藍(lán)還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導(dǎo)致細(xì)紋產(chǎn)生的毒素。

簡(jiǎn)單食譜：

清爽的紫甘藍(lán)沙拉最適合炎熱的季節(jié)，即便秋天的步伐不可阻擋，但是在“秋老虎”橫行之時(shí)，不妨來(lái)個(gè)紫甘藍(lán)沙拉吧，配上胡蘿卜泥、橄欖油，還可以淋上檸檬汁哦。

南瓜籽

富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進(jìn)肌膚愈合，滋養(yǎng)、修復(fù)肌膚，并保持皮膚潤(rùn)澤的南瓜籽，是不容錯(cuò)過(guò)的美容佳品。當(dāng)你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡。

簡(jiǎn)單食譜：

最好生吃。因?yàn)榧濉⒅蟮扰胫七^(guò)程，都可能破壞其中細(xì)膩的脂肪。作為零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔里均可。

番茄汁

富含番茄紅素的西紅柿，是最天然的防曬品，有助于防止UVA和UVB帶來(lái)的損傷。尤其是去海邊度假，或者經(jīng)常游泳的人，最好一天一個(gè)新鮮的番茄榨汁飲用，不過(guò)，別把防曬完全寄托于番茄，你的防曬霜還是要用起來(lái)。當(dāng)然，番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。

簡(jiǎn)單食譜：

避免番茄皮殘留農(nóng)藥，最好喝番茄汁，或者，也可以煮一個(gè)番茄湯。