我們在生活中心情不可能永遠都是不錯的，總是有一些心情是非常讓自己很難受的，有的時候這種難受的心情是長期的壓抑自己，讓自己一種處在心情低落的邊緣，人生中消極的情緒每個人都會發(fā)生的，但是如果一直讓這樣的心情一直存在而不及時排解的話，會啊傷害自己的心理健康，那么長期心情的壓抑怎么辦，怎么有效處理自己的心情呢？

1、學(xué)會控制自己的情緒

當自己的情緒非常不高興的時候，首先就是要用自己內(nèi)心的聲音要告訴自己，一定要合理控制自己的憤懣的情緒，因為學(xué)會控制情緒的人才會控制自己的人生，自己的心理情緒都不能有效控制的話，其他的你還能控制什么呢，所以學(xué)會控制情緒是非常重要的。

2、用言語鼓勵自己

心情不好的原因大部分是因為自己的需要沒有滿足，自己的權(quán)利被剝奪，總之就是自己想要的沒有得到，而且一直都沒有擁有過，所以這樣才會讓自己的心情陷入不好的境地，這樣的時候最有用的就是要要自己鼓勵，相信自己的人上不會一直這么的差，相信自己是最棒的，相信自己的一切能力。

3、轉(zhuǎn)移自己的注意力

自己心情不是很好的時候就要用其他的外界因素來轉(zhuǎn)移自己的心情，因為一直低落的情緒總是會讓人陷入抑郁的境地，甚至有自殺的傾向，所以即使排解就顯得非常的重要了，利用娛樂，旅游，看電影等娛樂事項讓自己的心情放松。