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日常保護(hù)眼睛要怎么做?有哪些日常保護(hù)眼睛的方法?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 16:09 眼睛護(hù)眼近視

眼睛是人體很重要的感知器官,但是由于現(xiàn)在電子設(shè)備普及,導(dǎo)致越來(lái)越多的人用眼過(guò)度,因此日常生活中做好護(hù)眼工作非常重要,那么日常保護(hù)眼睛要怎么做?日常保護(hù)眼睛的方法有哪些?日常護(hù)眼的方法有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解如何護(hù)眼最好吧。

日常保護(hù)眼睛要怎么做?有哪些日常保護(hù)眼睛的方法?(1)

1、日常保護(hù)眼睛的方法

1.眼球運(yùn)動(dòng)

如果你連著在電腦或者玩手機(jī)超過(guò)一小時(shí)的時(shí)間,那么這個(gè)時(shí)候可以嘗試著做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),比如轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,眼球向上看的時(shí)候呼氣,在將視線收回來(lái)的時(shí)候吸一口氣,這樣的運(yùn)動(dòng)重復(fù)幾次,最后同樣的眼球向下、向左、向右都可以做,動(dòng)作是相同的,只是方向不同而已。

2.眨眨眼

眨眼的動(dòng)作很簡(jiǎn)單可以讓眼不會(huì)那么干,對(duì)于眼睛的保護(hù)非常重要,很多人就是瞪著眼睛看太久了也沒(méi)有眨眼,長(zhǎng)時(shí)間睜著眼看屏幕,讓眼睛發(fā)干。

3.短暫的休息

小小的休息一會(huì)可以讓眼睛得到放松,休息的時(shí)候不要在原座位上,站起來(lái)走一走,找一些目標(biāo)來(lái)讓眼睛看看,尤其是綠色的東西對(duì)護(hù)眼有很大的幫助。

4.吸口氣

吸氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?很多人表示懷疑,不用懷疑,答案是肯定的,其實(shí)我們?cè)谖鼩獾臅r(shí)候,可以讓血液加快,所以,用眼較多的時(shí)候記得要保持呼吸通暢,讓身體放松。

5.多吃對(duì)眼好的食物

平時(shí)要多吃一些對(duì)眼睛好的食物,比如檸檬、果仁、藍(lán)莓等等,這些要常常吃,可以有效的保護(hù)眼睛。

6.調(diào)整屏幕距離

這個(gè)方法對(duì)經(jīng)常用到電腦的人來(lái)說(shuō)非常需要,屏幕如果離的太近的話對(duì)眼睛不好,所以要調(diào)整到合適的位置比較好,可以減少眼睛疲勞。

7.調(diào)整屏幕亮度

除了調(diào)整電腦屏幕的距離之外,屏幕的亮度也得調(diào)整,因?yàn)槿绻聊惶恋脑?,眼睛看東西會(huì)很吃力,太晃眼,所以調(diào)整的時(shí)候亮度最好是不要太刺眼也不要太暗。

8.坐姿調(diào)整

接下來(lái)亮度和距離調(diào)整好了,就是坐姿問(wèn)題了,如果坐姿不對(duì),不僅不能保護(hù)眼睛,還對(duì)眼睛不利,如果坐姿對(duì)的話,眼就不會(huì)那么累。

2、眼睛干澀的原因

1、藥物因素。某些藥物可使淚液分泌減少,導(dǎo)致干眼癥狀,如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍取?

2、計(jì)算機(jī)使用者。長(zhǎng)時(shí)間盯著熒光屏,缺乏正常的眨眼,而眨眼可使淚液更好地濕潤(rùn)眼睛。每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中,有90%以上的人眼睛有問(wèn)題。

3、某些疾病因素。如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障、青光眼及紅斑狼瘡等。

4、年齡超過(guò)65歲的人群中有75%患有干眼癥。因?yàn)槔夏耆藴I液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激,有時(shí)會(huì)引起劇烈的流淚反應(yīng),即溢淚。

5、近年來(lái)干眼癥的年輕化趨勢(shì)明顯。主要是由于現(xiàn)代生活中,青年人的工作和娛樂(lè)與電視、電腦接觸得越來(lái)越多,長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)熒光屏,缺乏適時(shí)地眨眼或讓眼睛休息,影響了雙眼的淚液分泌。

6、環(huán)境因素。煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥,都可增加淚液的蒸發(fā),導(dǎo)致干眼癥。

7、絕經(jīng)期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女。因激素水平的改變可產(chǎn)生干眼癥狀。

8、長(zhǎng)期使用某種眼藥水。如血管收縮性眼藥水,也很容易形成干眼癥。

9、瞼板腺功能障礙、淚小點(diǎn)阻塞。使淚液分泌和排出減少,導(dǎo)致干眼癥。

10、戴隱形眼鏡者。隱形眼鏡是漂浮在淚液上,戴隱形眼鏡會(huì)加速淚液的蒸發(fā)。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差,主要是干眼引起的,尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發(fā),產(chǎn)生異物感,使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。另一方面,干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降,使隱形眼鏡更易刮傷角膜。

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