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眾所周知,缺乏維生素c的癥狀,維生素C又稱抗壞血酸,是高等靈長類動物與其他少數(shù)生物的必需營養(yǎng)素。在生物體內(nèi),維生素C是一種抗氧化劑,因為它能夠保護身體免于氧化劑的威脅。維生素C的藥效基團是抗壞血酸離子,最廣為人知的是缺乏維生素C會造成壞血病。因此及時補充維生素是很必要的,那橘子維生素c含量高嗎?具體介紹如下!
本文目錄
1、橘子維生素c含量高嗎?
2、橘子每天吃多少合適?
3、哪些蔬果維生素C含量好?
橘子果肉是秋冬季節(jié)的時令水果,細嫩多汁、酸甜宜人,一般人群皆可食用。橘子的營養(yǎng)豐富,除了富含維生素C外,胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)成分含量也很高,橘子還有特殊香氣,可以使心情愉悅。
每天吃3個-6個橘子較為合適。
每天吃3個-6個橘子就可以滿足身體所需維生素C了,多吃容易加重身體的燥熱之氣,富含維生素C的水果,有機酸含量一般都比較多,有機酸進行腸胃后會引起胃酸的過量分泌,對胃粘膜也不利。
1、最高
針葉櫻桃1000毫克
2、較高
酸棗900毫克、鮮棗243毫克
3、良好
野莧菜153毫克、辣椒144毫克、蜜棗(無核)104毫克
4、中等
番石榴68毫克、獼猴桃62毫克、甜椒72毫克、豌豆面67毫克、苦瓜56毫克、西蘭花51毫克
5、合格
草莓47毫克、木瓜43毫克、橙子33毫克、葡萄25毫克、檸檬22毫克、菠蘿18毫克、莧菜47毫克、菠菜32毫克、大白菜31毫克、土豆27毫克、番茄19毫克、冬瓜18毫克
6、偏低
西瓜6毫克、梨6毫克、蘋果4毫克、四季豆6毫克、茄子5毫克、秋葵4毫克
總結(jié):橘絡(luò)中含有路丁,路丁具有保持血管正常的彈性和致密性,防止血管變脆,吃橘子的時候連著橘絡(luò)一起吃,對身體好。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起