在我們的日常生活中，孩子的身高問(wèn)題一直都是很多的媽媽都很關(guān)注的問(wèn)題，如果自己的孩子比同齡的人要矮的話(huà)，家長(zhǎng)肯定會(huì)很擔(dān)心的，當(dāng)然讓孩子長(zhǎng)高有很多的方法，那么怎樣能讓孩子長(zhǎng)高？讓孩子長(zhǎng)高有哪些好方法？下面為大家介紹一下吧。

1、怎樣能讓孩子長(zhǎng)高

愛(ài)美之心，人皆有之，尤其是對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)，什么都要最好的，什么都要最優(yōu)秀的。要擁有S型可愛(ài)的身材，傲人的胸部，漂亮的臉蛋，高挑的身材。但是，如果你是個(gè)子矮的話(huà)，那么，你就已經(jīng)得到了一個(gè)最低分。因?yàn)?，美麗的基本要求是身材高挑?

其實(shí)，身材矮小也是一種病，及早的治療是非常關(guān)鍵的，個(gè)子矮的女生不要錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)機(jī)，早日獲得高挑完美的身形。

同時(shí)，在后天的生活中，建議女孩子做到以下幾點(diǎn)：

1、不要過(guò)分的節(jié)食，也不要吃太多的零食、甜食以及各種碳酸飲料，這些會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或者失調(diào)，不利于女性長(zhǎng)高。

2、女孩子天生愛(ài)靜，但是想要長(zhǎng)高，必須多做運(yùn)動(dòng)，可以選擇跳繩、踢毽子、羽毛球以及健美操等。

3、女孩子多愁善感，保持開(kāi)朗樂(lè)觀(guān)的心理狀態(tài)，這樣更有助于生長(zhǎng)激素的分泌，從而獲得理想的身高。

當(dāng)然，單單做這些是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，你還需要結(jié)合科學(xué)的增高療法才能讓你快速又安全的長(zhǎng)高。

其實(shí)，身材矮小也是一種病，及早的治療是非常關(guān)鍵的，個(gè)子矮的女生不要錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)機(jī)，早日獲得高挑完美的身形。

2、孩子長(zhǎng)高應(yīng)注意

1、莫錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期

在兒童少年青春發(fā)育過(guò)程中，何時(shí)身高長(zhǎng)得最快呢？研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。

應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類(lèi)食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。

一般家庭在有葷有素的飲食中，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長(zhǎng)應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過(guò)多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

2、莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉

體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。

（1）懸垂擺動(dòng)利用單杠或門(mén)框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。

（2）跳起摸高跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

（3）球類(lèi)活動(dòng)打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。

（4）跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。

創(chuàng)造好的環(huán)境

精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長(zhǎng)。如在父母離異，兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激，其生長(zhǎng)速度會(huì)逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會(huì)加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會(huì)性刺激，影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動(dòng)，因而抑制了垂體分泌生長(zhǎng)激素。當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后，生長(zhǎng)速度可恢復(fù)正常。

3、莫忘慢性疾病

對(duì)兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療。長(zhǎng)期性疾病如慢可愛(ài)染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長(zhǎng)發(fā)育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會(huì)使骨生長(zhǎng)受限。

3、小孩吃什么長(zhǎng)高

1、五谷雜糧

飲食應(yīng)以清淡，富有蛋白質(zhì)、維生素和微量元素及易消化食物為主，不要讓孩子吃過(guò)于油膩的燒烤油煎食品。烹調(diào)采用湯、粥、羹等形式以利于脾胃消化和吸收。要給孩子多吃些五谷雜糧，如小米有健脾和胃作用，適合脾胃虛熱的孩子，小米粥上的一層黏稠的米油營(yíng)養(yǎng)極為豐富，對(duì)恢復(fù)胃腸消化功能很有幫助;玉米有健脾利濕，開(kāi)胃益智作用;薏米有健脾補(bǔ)肺，清熱利濕作用;黃豆有健脾益氣作用;赤豆有健脾補(bǔ)血作用，特別適合脾虛兼有貧血的孩子。

2、奶制品

奶制品一直是公認(rèn)的一種具有較多營(yíng)養(yǎng)的一類(lèi)物質(zhì)，牛奶不僅能夠促進(jìn)孩子的骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，而且其中所含有的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素，是很容易就能夠被孩子所吸收的。也就是說(shuō)，讓孩子飲用牛奶幫助他們長(zhǎng)身體，效果可是事半功倍的。

3、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟中含有的物質(zhì)主要有蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素，最主要的，動(dòng)物肝臟中含有不少的膽堿和鐵元素，這些都是幫助孩子成長(zhǎng)的很重要的元素哦!當(dāng)然，有些動(dòng)物肝臟帶有腥味，也許您的孩子不愛(ài)吃，所以爸爸媽媽還是根據(jù)實(shí)際情況來(lái)為孩子進(jìn)行準(zhǔn)備吧!

4、堅(jiān)果

爸爸媽媽們別不相信，核桃、榛子、腰果等堅(jiān)果類(lèi)食物也是不可多得的好食物哦!堅(jiān)果中熱能高，蛋白質(zhì)含量也很豐富，也是能夠幫助您的孩子進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的好食物呢!而且，堅(jiān)果吃起來(lái)方便，味道又好，相信您的孩子會(huì)喜歡的。但是，如果您的孩子已經(jīng)體重超標(biāo)了，還是希望您不要給您的孩子吃太多的堅(jiān)果類(lèi)食物哦!

5、菠菜、莧菜

菠菜的好處不用多說(shuō)了，添加輔食后寶寶最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多，鈣的含量則是3倍，是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是，莧菜中不含草酸，所以鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。因此，莧菜能促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)。

6、豆類(lèi)

豆類(lèi)，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個(gè)重要來(lái)源。大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富，特別是賴(lài)氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此外，扁豆也是促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)的好食物。

7、魚(yú)類(lèi)

魚(yú)肉中含有大量的球蛋白、蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，不僅如此，還有不少的鈣質(zhì)、磷元素、鐵質(zhì)以及維生素等等，這些都是孩子長(zhǎng)身體不可缺少的食物哦!同時(shí)，用魚(yú)類(lèi)和豆腐來(lái)一起熬煮成湯水，這樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠相互滲透，都是再好不過(guò)的食材搭配了呢!

8、富含維生素的食物

維生素是人體代謝中必不可少的有機(jī)化合物。維生素可在多種食物中攝取，維生素A在魚(yú)肝油和深綠色、深黃色蔬菜及水果中含量較多;維生素B富含于動(dòng)物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡蘿卜、魚(yú)、蔬菜等食物中;維生素C在綠色蔬菜和水果中含量較多;維生素D在魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃和牛奶中含量較多;維生素E在麥、米胚中的油脂，蛋、肉類(lèi)中含量較多。

家長(zhǎng)最好通過(guò)醫(yī)生了解孩子應(yīng)該補(bǔ)充何種維生素;吃得過(guò)于精細(xì)容易導(dǎo)致寶寶維生素缺乏，所以平時(shí)宜精糧、粗糧搭配吃;日常做飯時(shí)，米不要過(guò)度淘洗，防止維生素流失;烹調(diào)蔬菜時(shí)，時(shí)間不宜長(zhǎng)，以減少水溶性維生素的損失。