在我們的日常生活中,孩子的身高問(wèn)題一直都是很多的媽媽都很關(guān)注的問(wèn)題,如果自己的孩子比同齡的人要矮的話(huà),家長(zhǎng)肯定會(huì)很擔(dān)心的,當(dāng)然讓孩子長(zhǎng)高有很多的方法,那么怎樣能讓孩子長(zhǎng)高?讓孩子長(zhǎng)高有哪些好方法?下面為大家介紹一下吧。
愛(ài)美之心,人皆有之,尤其是對(duì)女孩子來(lái)說(shuō),什么都要最好的,什么都要最優(yōu)秀的。要擁有S型可愛(ài)的身材,傲人的胸部,漂亮的臉蛋,高挑的身材。但是,如果你是個(gè)子矮的話(huà),那么,你就已經(jīng)得到了一個(gè)最低分。因?yàn)?,美麗的基本要求是身材高挑?
其實(shí),身材矮小也是一種病,及早的治療是非常關(guān)鍵的,個(gè)子矮的女生不要錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)機(jī),早日獲得高挑完美的身形。
同時(shí),在后天的生活中,建議女孩子做到以下幾點(diǎn):
1、不要過(guò)分的節(jié)食,也不要吃太多的零食、甜食以及各種碳酸飲料,這些會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或者失調(diào),不利于女性長(zhǎng)高。
2、女孩子天生愛(ài)靜,但是想要長(zhǎng)高,必須多做運(yùn)動(dòng),可以選擇跳繩、踢毽子、羽毛球以及健美操等。
3、女孩子多愁善感,保持開(kāi)朗樂(lè)觀(guān)的心理狀態(tài),這樣更有助于生長(zhǎng)激素的分泌,從而獲得理想的身高。
當(dāng)然,單單做這些是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,你還需要結(jié)合科學(xué)的增高療法才能讓你快速又安全的長(zhǎng)高。
其實(shí),身材矮小也是一種病,及早的治療是非常關(guān)鍵的,個(gè)子矮的女生不要錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)機(jī),早日獲得高挑完美的身形。
1、莫錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期
在兒童少年青春發(fā)育過(guò)程中,何時(shí)身高長(zhǎng)得最快呢?研究證實(shí),絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11~13歲之間,男童為13~15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些,家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。
應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類(lèi)食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí),會(huì)造成骨礦化不足,維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚,維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆,這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。
一般家庭在有葷有素的飲食中,營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的,家長(zhǎng)應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣,更不要讓孩子過(guò)多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
2、莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉
體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程,加速血液循環(huán),促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌,加快骨組織生長(zhǎng),有益于人體長(zhǎng)高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果,不妨一試。
(1)懸垂擺動(dòng)利用單杠或門(mén)框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動(dòng),幅度不要過(guò)大,時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應(yīng)做10~15次,女青年應(yīng)做2~6次。
(2)跳起摸高跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。
(3)球類(lèi)活動(dòng)打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球,跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。
(4)跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。
創(chuàng)造好的環(huán)境
精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長(zhǎng)。如在父母離異,兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常,常受虐待的情況下,或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激,其生長(zhǎng)速度會(huì)逐漸減慢,使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會(huì)加重患兒的自卑心理,這是由于患兒所受的心理性和社會(huì)性刺激,影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動(dòng),因而抑制了垂體分泌生長(zhǎng)激素。當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后,生長(zhǎng)速度可恢復(fù)正常。
3、莫忘慢性疾病
對(duì)兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療。長(zhǎng)期性疾病如慢可愛(ài)染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長(zhǎng)發(fā)育。骨骼的遺傳疾病,如骨軟骨發(fā)育不良等,也會(huì)使骨生長(zhǎng)受限。
1、五谷雜糧
飲食應(yīng)以清淡,富有蛋白質(zhì)、維生素和微量元素及易消化食物為主,不要讓孩子吃過(guò)于油膩的燒烤油煎食品。烹調(diào)采用湯、粥、羹等形式以利于脾胃消化和吸收。要給孩子多吃些五谷雜糧,如小米有健脾和胃作用,適合脾胃虛熱的孩子,小米粥上的一層黏稠的米油營(yíng)養(yǎng)極為豐富,對(duì)恢復(fù)胃腸消化功能很有幫助;玉米有健脾利濕,開(kāi)胃益智作用;薏米有健脾補(bǔ)肺,清熱利濕作用;黃豆有健脾益氣作用;赤豆有健脾補(bǔ)血作用,特別適合脾虛兼有貧血的孩子。
2、奶制品
奶制品一直是公認(rèn)的一種具有較多營(yíng)養(yǎng)的一類(lèi)物質(zhì),牛奶不僅能夠促進(jìn)孩子的骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,而且其中所含有的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素,是很容易就能夠被孩子所吸收的。也就是說(shuō),讓孩子飲用牛奶幫助他們長(zhǎng)身體,效果可是事半功倍的。
3、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟中含有的物質(zhì)主要有蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素,最主要的,動(dòng)物肝臟中含有不少的膽堿和鐵元素,這些都是幫助孩子成長(zhǎng)的很重要的元素哦!當(dāng)然,有些動(dòng)物肝臟帶有腥味,也許您的孩子不愛(ài)吃,所以爸爸媽媽還是根據(jù)實(shí)際情況來(lái)為孩子進(jìn)行準(zhǔn)備吧!
4、堅(jiān)果
爸爸媽媽們別不相信,核桃、榛子、腰果等堅(jiān)果類(lèi)食物也是不可多得的好食物哦!堅(jiān)果中熱能高,蛋白質(zhì)含量也很豐富,也是能夠幫助您的孩子進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的好食物呢!而且,堅(jiān)果吃起來(lái)方便,味道又好,相信您的孩子會(huì)喜歡的。但是,如果您的孩子已經(jīng)體重超標(biāo)了,還是希望您不要給您的孩子吃太多的堅(jiān)果類(lèi)食物哦!
5、菠菜、莧菜
菠菜的好處不用多說(shuō)了,添加輔食后寶寶最容易接受。莧菜中鐵的含量比菠菜還多,鈣的含量則是3倍,是鮮蔬菜中的佼佼者。更重要的是,莧菜中不含草酸,所以鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。因此,莧菜能促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,增強(qiáng)體質(zhì)。
6、豆類(lèi)
豆類(lèi),尤其是大豆含鈣豐富,是人體鈣的一個(gè)重要來(lái)源。大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體必須從食物中攝取的8種必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸較少外,其余均較豐富,特別是賴(lài)氨酸含量較高,這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì),叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此外,扁豆也是促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)的好食物。
7、魚(yú)類(lèi)
魚(yú)肉中含有大量的球蛋白、蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸,不僅如此,還有不少的鈣質(zhì)、磷元素、鐵質(zhì)以及維生素等等,這些都是孩子長(zhǎng)身體不可缺少的食物哦!同時(shí),用魚(yú)類(lèi)和豆腐來(lái)一起熬煮成湯水,這樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠相互滲透,都是再好不過(guò)的食材搭配了呢!
8、富含維生素的食物
維生素是人體代謝中必不可少的有機(jī)化合物。維生素可在多種食物中攝取,維生素A在魚(yú)肝油和深綠色、深黃色蔬菜及水果中含量較多;維生素B富含于動(dòng)物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡蘿卜、魚(yú)、蔬菜等食物中;維生素C在綠色蔬菜和水果中含量較多;維生素D在魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃和牛奶中含量較多;維生素E在麥、米胚中的油脂,蛋、肉類(lèi)中含量較多。
家長(zhǎng)最好通過(guò)醫(yī)生了解孩子應(yīng)該補(bǔ)充何種維生素;吃得過(guò)于精細(xì)容易導(dǎo)致寶寶維生素缺乏,所以平時(shí)宜精糧、粗糧搭配吃;日常做飯時(shí),米不要過(guò)度淘洗,防止維生素流失;烹調(diào)蔬菜時(shí),時(shí)間不宜長(zhǎng),以減少水溶性維生素的損失。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起