不少人平時都有賴床的習(xí)慣，特別是在冬季的時候，怎么都不想起來，能睡一會兒是一會兒，但是也有很多人習(xí)慣了起早床，其實(shí)習(xí)慣起早床的人會發(fā)現(xiàn)一天感覺會特別充實(shí)，而且時間還過得比較慢，那起床早有什么好處？早起原來這么好？

1、精神狀態(tài)會更好

俗話說一年之計在于春，一日之計在于晨。研究發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。

在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。

2、皮膚變好黑眼圈變少

長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。

比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。

3、患上抑郁癥的風(fēng)險小

“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險也更小。

4、不容易長胖，身材好

我們都有體會，如果一個人經(jīng)常熬夜那么他多半會發(fā)胖。沒錯，熬夜也是發(fā)胖的一個重要因素，因?yàn)榘疽箷?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

同樣，如果按時休息，早早起床外加適當(dāng)鍛煉，不僅不會發(fā)胖，還有可以保持苗條身材。

5、不易生病，提升免疫力

多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險。早睡早起可增強(qiáng)免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。

不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風(fēng)等慢性病風(fēng)險。即使生病，康復(fù)也更快。

6、注意力集中，效率更高

研究證實(shí)，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關(guān)鍵原因是：充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復(fù)雜問題。

7、為人和善，人際關(guān)系好

研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率，更容易與他人發(fā)生爭吵和誤解。而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善。

8、冬季起床要注意什么

1.不要賴床。寒冷的冬天，糖友可能會貪戀溫軟的被窩而不愿起床。然而這樣一來，無論是注射胰島素還是使用口服降糖藥物的糖友，都容易因賴床而錯過用藥時間或忘記用藥，造成血糖波動。同時，無論是哪種降糖方案，超過早晨正常用藥時間后，前一天使用的降糖藥物效力都不足以繼續(xù)維持控制血糖。經(jīng)常賴床的后果就是血糖紊亂，各種并發(fā)癥悄然來襲。

2.活動要慢。冬天人們在睡眠時血壓較低，蘇醒后血壓會快速上升，如果起床過快，加上寒冷刺激，很容易導(dǎo)致腦供血不足而出現(xiàn)眩暈。糖友尤其是老人起床最好緩慢一些，衣物可以放被子里捂熱乎了再穿，避免讓身體受到寒冷的刺激。此外，鍛煉身體也要慢慢來。很多老糖友都有早起鍛煉的習(xí)慣，但冬天天亮得晚，摸黑出門會帶來諸多不便，也容易發(fā)生意外，最好7點(diǎn)鐘之后再出門鍛煉，出門前一定要做好準(zhǔn)備工作。冬季鍛煉應(yīng)該從運(yùn)動量小、運(yùn)動時間短的活動開始，等身體微熱后再逐漸減衣。北方或氣候嚴(yán)寒地區(qū)的糖友，不建議在冬季出門晨練，可選擇在室內(nèi)做些運(yùn)動。

3.早起喝杯溫水。起床后糖友應(yīng)喝一杯溫開水，因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，人體水分丟失，血液濃縮，黏滯度高，容易發(fā)生心腦血管意外，喝一杯溫水可以幫助降低這一風(fēng)險。此外，冬季天干物燥，為了防止皮膚干燥瘙癢，糖友必須保證每日足夠的飲水量，不要因?yàn)榕軒穆闊┒辉敢舛嗪人?

4.測空腹血糖。每年寒流襲來時，糖友尤其是老年人便會發(fā)生不良生理反應(yīng)。寒冷會刺激交感神經(jīng)，使之興奮，引起體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，易導(dǎo)致血糖升高。即使病情穩(wěn)定，糖友也應(yīng)該每周至少監(jiān)測一次血糖，尤其是查空腹血糖。測量時間最好在晨間6點(diǎn)30分至8點(diǎn)時段，測量前不能進(jìn)食，不宜大量飲水?？崭寡沁_(dá)標(biāo)是糖尿病控制的基礎(chǔ)，如果空腹血糖升高，應(yīng)該請醫(yī)生幫助分析原因。

5.警惕“黎明現(xiàn)象”。糖友空腹血糖升高需要考慮3種可能的原因，一是藥量不足，血糖控制不到位;二是“蘇木杰反應(yīng)”，即夜間低血糖后反跳性高血糖。由于冬季夜長晝短，糖友要更加警惕夜間低血糖的發(fā)生，可以在凌晨3點(diǎn)監(jiān)測血糖，以確定是否有夜間低血糖存在。第三就是“黎明現(xiàn)象”，這是指糖友在夜間血糖控制尚可，即無低血糖的情況下，于黎明時分由各種激素不平衡分泌所引起的一種清晨高血糖狀態(tài)，多見于糖尿病史較長、胰島功能降低明顯的患者。正確認(rèn)識空腹血糖升高原因，對癥調(diào)整降糖治療，方能保護(hù)糖友安全過冬。

6.注意洗漱水溫。糖友冬季宜用溫水漱口，減輕對口腔的刺激。洗臉、洗澡或泡腳時，水溫應(yīng)在37~40攝氏度之間，用熱水之前一定要先讓家人幫忙測水溫，謹(jǐn)防燙傷。另外，洗澡時間也要控制，不宜超過半小時。過度的清洗會影響正常皮脂對皮膚的保護(hù)作用，使皮膚過于干燥，導(dǎo)致癥狀加重。糖友洗浴時應(yīng)使用中性清潔用品，避免使用肥皂清洗，以免過度刺激皮膚。