日常聽(tīng)到最多的養(yǎng)生方法就是喝熱水，不管什么不適情況，好像都能聽(tīng)到喝開(kāi)水的影子，這是因?yàn)楹乳_(kāi)水的養(yǎng)生效果非常好，對(duì)多種不適病癥都有輔助治療功效，那么喝白開(kāi)水的好處是什么？喝開(kāi)水的好處有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解喝開(kāi)水的養(yǎng)生功效吧。

1、喝白開(kāi)水的好處

1.減肥

喝水是可以進(jìn)行減肥的，因?yàn)樗锩娌缓腥魏蔚奶欠值模€可以幫助人變得更加的苗條的。

因?yàn)樗强梢源龠M(jìn)人體的新陳代謝的情況的，尤其是在早上的時(shí)候，可以喝上一杯淡鹽水是可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)的情況的。

2.提高身體抵抗力、減少疾病

如果人體缺水的話(huà)，是很容易出現(xiàn)一些疾病的問(wèn)題的，例如一些常見(jiàn)的呼吸道的疾病、腎結(jié)石等情況，希望大家能夠多加的注意。

而充足的水份有利于機(jī)體排出毒素，有利于人體的新陳代謝，因此對(duì)于減少各種疾病，提高身體的抵抗力也會(huì)有很大的幫助的。白開(kāi)水有助于促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，可以減少因?yàn)槎舅乩鄯e而引起的各種疾病。

3.美容養(yǎng)顏

我們經(jīng)常說(shuō)，多喝水，排毒養(yǎng)顏，因?yàn)楹人脑?huà)，可以幫助人體的尿液排出，以這種方式排出體內(nèi)的毒素，可以減少皮膚色斑的沉著，出現(xiàn)色斑，并且能夠避免浮腫的現(xiàn)象，尤其對(duì)于那些特別喜歡熬夜的人來(lái)說(shuō)，在早起的時(shí)候喝一杯溫的白開(kāi)水，對(duì)美容大有好處哦！

4.促進(jìn)身體恢復(fù)健康

人在感冒，或者喉嚨痛、咳嗽時(shí)，醫(yī)生總是會(huì)建議我們一定要多喝水，其實(shí)這是有一定的科學(xué)道理的，多喝水有利于排出體內(nèi)的毒素，促進(jìn)有害物質(zhì)的排泄。緩解各種不舒服的癥狀。

5.提神

人們身體儲(chǔ)存水分的能力有限，根據(jù)科學(xué)研究，當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)身體水分不充足的情況時(shí)，就會(huì)特別容易出現(xiàn)疲勞的感覺(jué)，因此，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充身體的水分，能夠幫助提神，特別是對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，以及長(zhǎng)期在高溫環(huán)境下的人，都非常的有效。

6.促進(jìn)睡眠

對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人而言，或者熬夜加班之后，適當(dāng)?shù)暮缺瓬亻_(kāi)水，就如同用熱水泡腳一樣，對(duì)于更快的入眠都會(huì)有一定的幫助的。但是等千萬(wàn)不要喝太多了，如果喝太多了，晚上要起來(lái)排尿也是會(huì)影響到正常的睡眠的。

7.除煩

心情不好的時(shí)候，就大口大口的喝水。因?yàn)槿嗽诟杏X(jué)不開(kāi)心的時(shí)候，體內(nèi)的腎上腺素就會(huì)上升，此時(shí)如果喝足夠多的水的話(huà)，就有助于將這些使你心情不好的因素排出體內(nèi)，這樣就有助于你保持一個(gè)好的心情。

2、白開(kāi)水的功效作用

喝水可以養(yǎng)生，這一點(diǎn)很多老年人都知道，白開(kāi)水雖沒(méi)有味道，但它純凈的本源卻是最與生命體液相融合的物質(zhì)，常喝會(huì)有很多妙處，尤其能預(yù)防老年疾病。但是老年人不能一天到晚喝水，自己的腎功能不好的話(huà)會(huì)影響到自己的排尿系統(tǒng)的！

1.心臟病睡前一杯救命水

如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會(huì)變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話(huà)，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

2、色斑清晨一杯涼白開(kāi)

很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的！如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開(kāi)水是排毒妙方。

3、感冒要喝比平時(shí)更多的水

每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

4、胃疼喝粥“水養(yǎng)護(hù)”

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

5、便秘大口大口地喝水

便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

6、惡心用鹽水催吐

出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單地消炎作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。

7、肥胖餐后半小時(shí)喝一些水

有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專(zhuān)家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。

8、失眠熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑

人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過(guò)程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來(lái)的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤(rùn)的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。

9、煩躁多多喝水

人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡(jiǎn)單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來(lái)的內(nèi)啡肽被稱(chēng)為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱(chēng)為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動(dòng)，腎上腺素會(huì)同汗水一起排出?；蛘叽罂抟粓?chǎng)，腎上腺素也會(huì)同淚水排出。

3、喝水的注意事項(xiàng)

1.忌過(guò)急喝冷飲

夏天太熱，冷飲成了許多人的摯愛(ài)。但我們?cè)诤壤滹嫷臅r(shí)候注意不要太著急飲入口中，因?yàn)槿梭w在大汗淋漓的時(shí)候全身血管都會(huì)擴(kuò)張、體表腺體開(kāi)放，這時(shí)如果突然喝下冷飲會(huì)導(dǎo)致咽喉部溫度驟降，會(huì)反射性的發(fā)生血管、腺體導(dǎo)管和食道急劇攣縮，易引發(fā)咽喉炎、氣管炎等疾病。因此，在我們和冷飲時(shí)，應(yīng)小口慢咽，讓咽喉稍適應(yīng)之后再慢慢飲入。

2.忌餐前大量飲水

很多人在回家后，因口渴難忍，通常會(huì)先咕嚕咕嚕飲下一大杯開(kāi)水，然后再吃飯。但很多人也許不知道，由于天氣炎熱，我們的消化腺分泌已經(jīng)受到影響，這時(shí)當(dāng)你喝下一大杯水后，會(huì)把已經(jīng)受到營(yíng)銷(xiāo)的消化液稀釋?zhuān)瑥亩绊懥讼δ?。建議吃飯前喝一碗湯，這樣可以刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，同時(shí)也可以補(bǔ)充水份。

3.忌過(guò)量充氣飲料

很多人都很喜歡喝帶氣的飲料，喝下去之后二氧化碳汽化，這時(shí)會(huì)很多氣體往上冒，吸走很多的熱量，感覺(jué)這是多么個(gè)爽??！殊不知二氧化碳可刺激胃酸的分泌，對(duì)于高胃酸分泌的人，特別是有十二指腸潰炎或慢性胃炎的人帶來(lái)傷害。此外，有些飲料會(huì)用碳酸二氫鈉作為產(chǎn)汽劑，飲料中的鈉的濃度較高，身體會(huì)出現(xiàn)高鈉負(fù)荷的狀態(tài)，這也是有害的。所以和飲料時(shí)要適量，請(qǐng)勿貪杯哦！

4.忌牛飲

牛飲的意思是說(shuō)一次性飲水過(guò)量、過(guò)多，那么牛飲會(huì)對(duì)我們身體有什么影響呢？比如人在發(fā)生激烈運(yùn)動(dòng)或較長(zhǎng)時(shí)間不飲水時(shí)，大量飲水會(huì)使胃容量急劇擴(kuò)大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)胃腸道傳送和吸收能力，增加器官負(fù)荷，影響消化功能。特別牛飲之后又再次進(jìn)行激烈活動(dòng)，害處更大。因此建議飲水時(shí)應(yīng)慢飲、少量、頻飲為好。

5.忌控制飲水

這可能出現(xiàn)于各種需要而持續(xù)工作的人群，例如在流水線(xiàn)工作的工人，他們的休息時(shí)間有限，上廁所的次數(shù)也比較有限，這時(shí)他們寧可限制自己少飲水，少上廁所。但是尿液是排泄體內(nèi)各種代謝廢物，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長(zhǎng)期如此則極易發(fā)生尿路感染和尿路結(jié)石。因此，她們應(yīng)該根據(jù)自己工作特點(diǎn)，安排合理的工間休息規(guī)律，每隔一段時(shí)間進(jìn)行上廁所和補(bǔ)充水份。

6.忌淡飲

淡飲的意思是說(shuō)只飲白開(kāi)水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(zhì)(主要是氯化鈉)，雖然腎臟可通過(guò)重吸收給予調(diào)節(jié)，但常有一定限度和需一定時(shí)間。若只飲白開(kāi)水，則可能由于飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無(wú)力、疲乏和精神不振。因此應(yīng)在飲水中加少量的食鹽，特別在勞動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后。當(dāng)然，目前市場(chǎng)上各種飲料都注意添加有各種電解質(zhì)。以此為飲料則無(wú)需再添了。