很多人在冬季的的時(shí)候，晚上睡前之前會(huì)泡腳，適當(dāng)?shù)呐菽_對(duì)身體有很多好處，能夠舒緩疲勞，還有促進(jìn)睡眠的作用，不過(guò)泡腳的時(shí)候也有一些需要注意的地方，以免對(duì)健康造成不利的影響，那么冬季泡腳養(yǎng)生有哪些禁忌呢？下面為大家介紹。

1、冬季泡腳養(yǎng)生須知

1、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停地添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。泡到你的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬(wàn)不要出大汗。特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

2、泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼。泡腳下的水溫一般維持在38℃到43℃為宜。足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且最好時(shí)常搓動(dòng)。因?yàn)槟_踝上有很多經(jīng)絡(luò)通過(guò)，這樣才能最大限度地起作用。

3、泡腳天天泡、按摩隔日按。有的人會(huì)對(duì)足底按摩上癮，天天都想按。其實(shí)，只有治療疾病時(shí)，才需要每天按。如果只是以養(yǎng)生為目的，可以天天熱水泡腳，但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。按摩消耗氣血，即使使用輕柔的手法做按摩，也會(huì)因?yàn)闅庋h(huán)加快，有所消耗。如果每次足浴間隔1的到3天，就能讓身體充分休養(yǎng)，恢復(fù)受損耗的氣血，達(dá)到養(yǎng)生的目的。

4、按摩的力度要適當(dāng)：足底按摩的各種手法都是為了舒適，放松，以盡量無(wú)痛為原則。即使因?yàn)槟程幪弁炊プ鲎惘煟惨酝ㄟ^(guò)足療按摩使疼痛點(diǎn)變得不痛才對(duì)。如果按痛了，說(shuō)明在相應(yīng)的反射區(qū)存在健康問(wèn)題或者隱患，然后采取適宜的手法對(duì)壓痛點(diǎn)進(jìn)行無(wú)痛或者低痛治療，將壓痛逐漸減輕。真的生病了，當(dāng)然還是需要請(qǐng)醫(yī)生診治。但現(xiàn)在城里人的很多亞健康問(wèn)題，足療可以非常有效地給予緩解。比如，失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期癥狀等吃藥可能效果不明顯的問(wèn)題，足療效果很不錯(cuò)。

2、冬季吃什么食物排毒

1、水果

在排毒的時(shí)候，水果是可以盡情享用的哦!無(wú)論是新鮮的水果還是水果干，速凍的還是灌裝的，都可以把它們囊括進(jìn)你的食譜。水果中的纖維素和維生素，還有果膠，都是排毒的高手哦!

推薦水果：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚

2、蔬菜

蔬菜是最簡(jiǎn)單、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保證蔬菜的攝入量至少占到50%，絕對(duì)會(huì)讓你體內(nèi)的毒素"聞風(fēng)而逃"。吃蔬菜，要記住"量多、品種多"這兩個(gè)原則，剩下的事情，就交給這些綠葉來(lái)為你解決吧!

推薦蔬菜：海帶、木耳、芹菜、胡蘿卜、牛蒡

3、豆類

豆類食品含有豐富的纖維質(zhì)，能吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇!無(wú)論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆?jié){、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一級(jí)棒。一周中，至少安排兩次以豆制品為主的飯食，這將非常有利于加快毒素排出。

推薦豆類：黑豆、豆?jié){、綠豆、鮮豆腐

4、無(wú)鹽堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有大量的健康油脂，這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤(rùn)滑劑。但要注意的是，堅(jiān)果本身熱量比較高，吃的時(shí)候一定要適量，每天只要一小把就夠了!

推薦堅(jiān)果：美國(guó)大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果

5、鮮魚

品目眾多的肉類中，魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉不僅能幫助消除體內(nèi)自由基的Omega-3脂肪酸外，還具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚肉，不但能排毒減肥，更能防毒。

推薦魚類：鮭魚、鯡魚、沙丁魚