人體的體質(zhì)是不一樣的，不同的人體質(zhì)差別也很大，很多人體質(zhì)是偏寒的，所以到了冬季就特別容易出現(xiàn)怕冷的情況，本來冬季人的血液循環(huán)就會(huì)變差，有的人還經(jīng)常會(huì)生凍瘡，而且有的地方冬季溫度特別低，那冬天感覺很冷怎么辦？用這7個(gè)方法即使零下20度也不會(huì)寒冷

1、冬天感覺很冷怎么辦

一、常喝溫開水

在冬天天氣十分的干燥，人體十分容易缺水，并且人體缺水也很容易的造成年人感覺寒冷，因?yàn)槿梭w在水分蒸發(fā)的時(shí)候如果不及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分，就會(huì)導(dǎo)致身體干燥，甚至還會(huì)因?yàn)榇罅康乃蛛x開身體而導(dǎo)致人總是覺得很冷！

但是我們經(jīng)常喝一些溫開水就不一樣了，即使天氣再冷，我們適當(dāng)?shù)暮纫恍亻_水，就可以有效的平衡身體內(nèi)部的溫度，幫助我們更好的抵御寒冷，因此在冬季天寒地凍的時(shí)刻，經(jīng)常的飲用一些溫開水，是一個(gè)很好的抵抗寒冷的方法！

二、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以有效的幫助我們保護(hù)好身體的健康，還可以很好的幫助我們抵抗寒冷。運(yùn)動(dòng)可以有效的刺激我們的身體，幫助我們促進(jìn)熱量的產(chǎn)生，調(diào)節(jié)身體之中的新陳代謝。

而且在冬季我們鍛煉時(shí)，可以有效的提高自己的毅力以及身體耐寒能力，因此在冬季想要自己感覺不是那樣的冷，對(duì)于鍛煉一定要重視起來，只要我們積極的鍛煉，很快就可以有效的抵抗寒冷了！

在冬天室外環(huán)境十分寒冷，而人在這樣的環(huán)境下做運(yùn)動(dòng)是十分容易出現(xiàn)問題的，因此在冬季，我們可以做一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，如室內(nèi)籃球以及羽毛球就是不錯(cuò)的選擇！想要通過鍛煉來抵抗嚴(yán)冬的朋友們不妨試一試這樣的方法哦！

三、多穿衣

在風(fēng)度以及溫度之間你會(huì)選擇哪一種？很多人都會(huì)選擇風(fēng)度，但是在冬季選擇風(fēng)度卻是一種自找苦吃的事情，我們?cè)谏钪邢胍Ｗo(hù)好身體的健康，在冬季就不能只顧風(fēng)度而不顧溫度，在生活中尤其是冬季的生活之中我們對(duì)于保溫就要重視起來，這樣才可以有效的抵抗寒冷！

而且，在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，又能保持溫度，又能保持風(fēng)度的衣服還是有許多的，因此大家在冬季也不要糾結(jié)于溫度以及風(fēng)度的問題了，只要我們購(gòu)買衣物時(shí)注意一些，就能夠很好的保持身體的溫度了！

四、早點(diǎn)睡

早點(diǎn)睡覺也是在冬季需要做到的，中醫(yī)史上的巨匠藥王孫思邈說過“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威”按照中醫(yī)上來說，夜間的陰氣十分的重，而人體之中的陽(yáng)氣下降，如果遲睡，很容易的就會(huì)導(dǎo)致寒涼入體，讓人患上疾病！

而早睡卻可以幫助我們養(yǎng)足陽(yáng)氣，補(bǔ)充精力，人的精力充足了，第二天自然就會(huì)覺得身體暖洋洋的，因此我們?cè)谏钪邢胍Ｗo(hù)身體，不讓自己在第二天覺得寒冷，在夜晚最好早點(diǎn)入睡哦！

五、選食物

在冬季我們想要溫暖身體，對(duì)于食物的選擇就需要重視，那么冬季我們可以可以挑選什么樣的食物呢？其實(shí)食物的挑選很簡(jiǎn)單，我們只要多多的選擇一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物，是可以幫助我們很好的保護(hù)身體健康的！

如羊肉、狗肉這些食物在冬季食用，都可以幫助我們很好的溫暖胃部，而我們的胃部溫暖了，身體自然就不懼寒涼了，因此我們?cè)谏钪袑?duì)于這一點(diǎn)需要十分的重視哦，因?yàn)橹灰覀冞x對(duì)了食物身體自然就會(huì)暖洋洋的，讓我們?nèi)缤蒙碓诖禾煲话悖?

六、腳部保暖

有一句俗語(yǔ)是這樣說的“寒從腳底生”意思是我們身體最先感覺到寒冷的地方往往就是腳部，而我們?cè)谏钪邢胍Ｗo(hù)好健康，腳部有一直都是一個(gè)十分重要的區(qū)域，因此我們?cè)谏钪袑?duì)于腳部的護(hù)理就需要重視起來，而腳部的保暖其實(shí)十分的簡(jiǎn)單！

我們?cè)诙局灰淮┻^于單薄的鞋子，再經(jīng)常的走動(dòng)一下，就可以有效的幫助我們將腳部溫暖起來，一般來說，只要我們腳部感覺到了溫暖，身體也不會(huì)感覺到寒冷，因此我們?cè)谏钪袑?duì)于這一點(diǎn)一定要多多的重視哦！

七、常喝粥

冬季暖身抗寒，又有什么樣的方法比得上喝粥呢？冬季喝上一口熱乎乎的粥，可以有效的幫助我們抵御寒冷，溫暖身體，因此我們?cè)诙究梢远喽嗟暮壬弦恍┲?，這樣就可以有效的抵御寒冷了！

并且冬季很多人都會(huì)覺得喉嚨十分的干澀，但是我們多多的喝一些粥卻可以有效的滋潤(rùn)喉嚨，讓自己的喉嚨顯得不是那么的干澀，所以在冬季粥就是我們滋補(bǔ)抗寒的佳品哦！

2、身體的保暖

在生活中我們除了使用外在的器物讓自己的身體不再寒冷之外，還有很多的方法可以幫助我們溫暖身體，其中對(duì)身體有針對(duì)性保暖就是可以很好的保護(hù)身體健康的，那么我們?cè)谏钪幸绾斡嗅槍?duì)性的保護(hù)身體呢？

其實(shí)有針對(duì)性的保護(hù)身體的某一部位，就是一種可以有效額預(yù)防寒冷的方式，因此在生活中我們想要維持身體均衡的溫度，可以向著這一方面試一試哦！

那么在生活中我們哪些身體部位，是寒冷侵襲的重災(zāi)區(qū)呢？

(1)脖子

脖子是寒風(fēng)容易侵襲的地方，尤其是在冬季，寒風(fēng)呼呼的由脖子向著身體之中灌去，很容易的就會(huì)導(dǎo)致人體的溫度急速的下降，因此在生活中我們想要保護(hù)好身體的健康，對(duì)于脖子的保護(hù)就不可以放松！

甚至我們?cè)谏钪邢胍S持身體的溫度，對(duì)于脖子這個(gè)部位就是需要重視的，而我們?cè)诔鲩T時(shí)，選擇一條優(yōu)雅有品位的圍巾帶上，不僅不會(huì)顯得臃腫，還可以有效的幫助我們維持脖子的溫度，減少我們體溫下降遇見寒冷的幾率！

(2)腰部

腰部同樣是一個(gè)容易受寒的部位，甚至有些時(shí)候，我們使用的上面的這些方法，在生活中

3、冬季寒冷吃什么好

很多人都向往萬(wàn)物復(fù)蘇春暖花開的季節(jié)，但卻無法阻擋冬天來臨的步伐。在這個(gè)寒冷又干燥的季節(jié)，有多少人在畏懼著它，對(duì)于那些身子骨弱，經(jīng)不起嚴(yán)寒的人來說，這就是煎熬。這就需要快速的增強(qiáng)抵抗力以及提高身體素質(zhì)了，而最簡(jiǎn)單和便捷的方法就是吃出一具暖和健康的身體。問題來了，那應(yīng)該如何吃才能達(dá)到效果呢。

對(duì)于陽(yáng)氣不足，氣血雙虧引起的畏寒癥狀，應(yīng)當(dāng)多吃些御寒作用強(qiáng)的食物來適當(dāng)滋補(bǔ)調(diào)息，常見的強(qiáng)效御寒食物有羊和狗肉、糯米、海參、蝦和甲魚等溫?zé)嵫a(bǔ)益類食物，多使用這些食物可以溫暖全身、增加抵抗力、促進(jìn)血液循環(huán)等作用，可有效提高御寒能力，體質(zhì)增強(qiáng)。

身體瘦弱而怕冷的人，需要多加攝入產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)食物。在這嚴(yán)寒的冬天，機(jī)體在抵抗嚴(yán)寒的同時(shí)也在消耗著能量，得不到能量的供應(yīng)也就越發(fā)的寒冷，這就需要攝入增加產(chǎn)熱的食物，即富含三大營(yíng)養(yǎng)元素(脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物)，同時(shí)可以適度增加脂肪的攝入。例如各類主食以及糖分少的甜食，像魚類和奶就是不錯(cuò)的選擇。

冬天都有多尿的狀況，引起機(jī)體營(yíng)養(yǎng)的流失，各種機(jī)體代謝也加快，熱量得不到相應(yīng)的補(bǔ)充，這就需要多補(bǔ)充富含蛋氨酸的食物。像芝麻、乳制品等富含的蛋氨酸可通過轉(zhuǎn)移分解提供抗寒所需要的甲基系列，為輔助釋放熱量，

當(dāng)然維生素類食物是必不能少的，像維生素a、c都是機(jī)體代謝所必需的也是流失最快也是最需要快速補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素。其來源也比較簡(jiǎn)單，像蔬菜類和水果就內(nèi)含豐富。適量攝入可以有效提高抗寒指數(shù)，同時(shí)也有益于心血管的保護(hù)。

同時(shí)礦物質(zhì)也影響著機(jī)體產(chǎn)熱功能，礦物質(zhì)種類繁多，與機(jī)體各部分活動(dòng)息息相關(guān)，影響著心肌血管等的正常運(yùn)作。例如鈣物質(zhì)的攝入含量就可以影響著人體的抗寒指標(biāo)。像海帶、豆類等食物含鈣豐富，適量攝入可有效改善體質(zhì)。

冬天口味應(yīng)偏重并以辛熱為主，少吃冷食，以熱補(bǔ)熱，從而達(dá)到抵抗外界嚴(yán)寒的作用。當(dāng)然在合理飲食的同時(shí)也需要適度的鍛煉，單求吃出一個(gè)好身體那是需要循序漸進(jìn)的起的也是輔助的效果。