大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁 > 健康 > 健康養(yǎng)生 > 保養(yǎng)乳房應(yīng)該怎么做?保養(yǎng)乳房該吃什么?[圖]

保養(yǎng)乳房應(yīng)該怎么做?保養(yǎng)乳房該吃什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 16:38 乳房飲食按摩水果

乳房對(duì)于女性朋友來說是非常重要的,很多女性朋友在日常生活中都十分的重視乳房的保養(yǎng)。想要保養(yǎng)乳房有很多的方法,飲食就是最常見的保養(yǎng)乳房的方法,在生活中可以多吃一些保養(yǎng)乳房的食物。那么保養(yǎng)乳房應(yīng)該怎么做?保養(yǎng)乳房該吃什么?

保養(yǎng)乳房應(yīng)該怎么做?保養(yǎng)乳房該吃什么?(1)

1、保養(yǎng)乳房應(yīng)該怎么做

一、乳房下垂——乳房按摩

保養(yǎng)乳房,預(yù)防乳房下垂,學(xué)一下胸部按摩。每天平躺在床上,用左手托起左側(cè)乳房的下部,并用雙手手掌從乳房的下部向乳頭的方向進(jìn)行推揉,一次20~30下,之后用向樣的方法按摩右側(cè)乳房。另外,多食用富含蛋白質(zhì)的食物。給胸部補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分,保持激素水平的平衡。

二、豐胸——拉繩21次

在拉繩器每邊放適量重物。雙腳并攏垂直站立。將拉繩器繞過背后、雙手抓住把手。肘關(guān)節(jié)彎曲。腹部收緊。慢慢將兩個(gè)把手斜拉向下做弧線運(yùn)動(dòng)。使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位,重復(fù)7次。

拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸,擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮。再緩緩回至原位。重復(fù)7次。做最后7個(gè)重復(fù)。這次雙手抬高到雙眼的位置著再多做一套這個(gè)練習(xí)。

另外,還可以利用擴(kuò)胸器來豐胸。選擇一個(gè)適于你自己的力量值。調(diào)整你的座椅高度,使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個(gè)把手的距離與肩同寬,再慢慢將兩個(gè)把手按到可以碰到胸前的位置。在這個(gè)位置保持兩秒。然后緩慢地將把手回至原位。控制運(yùn)動(dòng)速度、每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)。每次完成3套動(dòng)作。

三、乳腺增生——每天大笑3次

每天大笑3次對(duì)預(yù)防乳腺增生有一定幫助哦,緊張的情緒會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)乳房疼痛及乳腺增生,本來性格內(nèi)向、長(zhǎng)期郁悶的女性,就容易招來乳腺疾病,如果再因?yàn)榛疾∈骨榫w更加不好,只會(huì)造成疾病與壞情緒的惡性循環(huán)。

每天保持良好的心情,可以使身體暢快,心情舒暢。不僅是預(yù)防乳腺增生,對(duì)于預(yù)防其他疾病也是很好的。所以,大家在平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就不開心,生氣之類,應(yīng)該開朗一些。

健康貼士:關(guān)注胸部健康,進(jìn)行乳房保健,是女性一生的功課!保養(yǎng)乳房從日常細(xì)節(jié)做起,為了全方位的健康與美麗,要愛護(hù)自己哦。

2、保養(yǎng)乳房吃什么

1、白菜

一項(xiàng)美國紐約州立大學(xué)對(duì)600多名女性進(jìn)行的健康研究發(fā)現(xiàn),那些在一日三餐中經(jīng)常食用白菜的女人,比起那些不吃或很少吃白菜的女人,乳腺癌的發(fā)病率要低54%。營養(yǎng)專家還分析說,之所以中國女人的乳腺癌發(fā)病率只有美國女人的5%左右,就和中國女人食用白菜較多有直接的關(guān)系。

2、牛油果

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發(fā)育。

3、豆?jié){

豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平,保護(hù)乳房。每天喝一杯豆?jié){會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。

4、玉米

玉米內(nèi)含有豐富的營養(yǎng),其蛋白質(zhì)和脂肪的含量比大米、小麥還要高。玉米內(nèi)所含的脂肪一半為亞油酸,另外還含有維生素A、維生索e等。維生素E對(duì)豐胸有很大的作用,玉米中就含有豐富的維生索e。它可以調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌,增強(qiáng)新陳代謝,并能使皮下組織豐潤(rùn)有彈性。其次玉米中的亞油酸可以清除細(xì)胞內(nèi)的自由基,保護(hù)dna免受損害,因而能防止因細(xì)胞突變而誘發(fā)的癌癥,也是預(yù)防乳腺癌的首選食物。

5、大蒜

蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒,可以預(yù)防癌癥。大蒜最好生吃,而且要弄碎食用,一般情況每周吃幾次就可以起到預(yù)防乳腺癌的效果。

6、芒果

美國最新的營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),芒果不僅有抗氧化的美容養(yǎng)顏效果,更有預(yù)防和抑制乳腺癌的神奇功效。營養(yǎng)專家說,芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚,它能對(duì)癌細(xì)胞的分裂周期產(chǎn)生抑制作用,但同時(shí)又不會(huì)影響正常細(xì)胞的代謝。因此,營養(yǎng)專家建議女人最好每天都食用一個(gè)芒果,以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評(píng)論