孕婦失眠是較為常見的現(xiàn)象，這主要是由于日常護理不當(dāng)導(dǎo)致的，也可能是精神心理原因引起，那么導(dǎo)致孕婦失眠的原因有哪些？孕期容易失眠怎么調(diào)理？導(dǎo)致孕婦失眠的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體原因，以及調(diào)理需要注意的事項吧。

1、導(dǎo)致孕婦失眠的原因

1、生理因素

因為女人在懷孕后，身體會有一些特別的變化，如激素，內(nèi)分泌等變化都會讓孕婦失去原本的平衡狀況，加上早期如果還有嚴(yán)重的孕反應(yīng)，又或者在后期由于胎兒不斷長大導(dǎo)致孕婦的一些臟器受到壓迫，如夜尿多、或因內(nèi)臟被壓難受從而引發(fā)一系列情緒上的變化等等都會影響孕婦的睡眠。

2、睡姿的改變

都知道孕中后期的最佳睡姿是向左邊睡，而人們平時睡覺的時候要么是仰臥，要么是向右邊睡。突然要改成左側(cè)睡會讓很多孕婦都不習(xí)慣，但如果一個翻身仰臥或靠右則睡則可能會壓迫到膀胱又或者會讓寶寶不舒服而亂動，這樣也會影響到孕婦的睡眠，加上如果長期保持一個姿勢睡覺也會不舒服。

3、飲食的改變也會影響睡眠

孕婦在孕期的飲食是要非常注意的，而且在整個孕期的口味變化也不一樣，而家人一般都會盡量滿足孕婦的飲食需求，只要不是那種對寶寶可孕婦有傷害的食物都是使命必達(dá)，又或者由于口味的變化突然特別想吃某些食物，但卻不能吃的，這時也會影響心情。而且孕婦由于容易餓，可能還會吃上宵夜，一個不小心吃太飽也會影響睡眠。

4、孕婦還要注意補鈣避免抽筋

雖然抽筋不一定是由于缺鈣引起的，但是孕婦確實是容易缺鈣的群體，因為寶寶的鈣都要從孕婦身上攝取，以確保骨骼的發(fā)育。還有睡姿不對也會引起抽筋，晚上如果睡得好好的，突然小腿抽痛，是誰都睡不好，何況是孕婦。

2、孕期容易失眠怎么辦

1、補充B族維生素

孕婦在飲食上要注意營養(yǎng)，也要注意吃一些有輔助作用的食物。菠菜就是孕期一道很好的蔬菜，它含有豐富的孕期所需的葉酸，還有大量的維生素B，而維生素B不僅可以預(yù)防失眠，還對孕婦的盆腔有保護作用，避免受到感染。

2、準(zhǔn)爸爸合力解決孕媽媽失眠

很多孕媽媽睡不好或許是寶寶太皮了，而胎教是一項很重要的環(huán)節(jié)，特別是在寶寶有了胎動之后，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)該多和寶寶互動溝通，可以試著給寶寶講睡前故事，講完故事就要安撫寶寶睡覺了。堅持一個星期就能看到效果，如果寶寶習(xí)慣了聽故事，只要一天不講，估計他可以鬧騰一晚讓孕媽媽無法入睡，胎教是一個很神奇的事，可以多嘗試。

最后，孕媽媽也要注意多走動走動，培養(yǎng)愛好，在孕期可能會因為一些小事而影響到心情，要學(xué)會放松自己，可以夫妻兩人一起對孩子進(jìn)行溝通，這樣不僅有利于胎教，還增進(jìn)了夫妻的感情，一舉兩得。

3、孕期如何預(yù)防失眠

1.調(diào)整睡姿，建議做好是側(cè)臥，采取雙腿彎曲的姿勢來睡眠，這樣胎兒才不會壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少孕婦的心臟負(fù)擔(dān)，保證睡眠質(zhì)量。

2.適當(dāng)?shù)倪\動，但不能過激，堅持散步，晚上睡覺之前，洗個澡或者用熱水泡泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

3.調(diào)整好心態(tài)，適當(dāng)?shù)姆潘尚睦砩系牟粣?，可聽一些早期胎教音樂，來舒緩心情?

4.在飲食上要有所把握，注意營養(yǎng)的調(diào)和，多補充一些鈣類物質(zhì)，因為一旦缺鈣，就會造成孕婦夜里腿抽筋，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補鈣制劑。懷孕后的飲食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等，這些食物容易造成血液酸堿度不平衡，影響睡眠。日常飲食中注意控制鹽分的攝入量，晚飯時到入睡前控制水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可樂等，千成不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。實在難以入眠，并且持續(xù)很長時日，建議去看醫(yī)生，由醫(yī)生決定治療方案，沒有醫(yī)囑，千萬不要自行服用安眠餐。