現(xiàn)在很多人在早上的時候就不愿意起來，賴床的習慣是很多人都有的，特別是在天氣比較冷的時候，當然也有不少人有起早床的習慣，一般起早床的人可能會比較習慣鍛煉身體，賴床其實對人是不太好的，那賴床會給身體帶來什么危害？經常賴床的對人體有害嗎？

1、賴床會帶來什么危害

1：破壞人體常規(guī)

生物鐘規(guī)律早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩(wěn)。如果賴床，或睡眠時間過久，都不利于身體健康。

2：大腦供血不足

睡眠過程中，大腦皮質是處于抑制狀態(tài)的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲，沒有精神。

3：影響泌尿健康

喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。

4：消化不良

喜歡賴床，結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。

5：賴床會造成大腦供血不足

睡眠過程中，大腦皮質是處于抑制狀態(tài)的，要是長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲，沒有精神。

6、賴床降低聽力和記憶力

一般清晨醒來賴床時，容易使人漫無邊際地胡思亂想。按說在床上休息時間越長會越精神，但人們起床后總覺得頭沉甸甸的，干什么事都難以集中精力。這是因為人們賴床需要用腦，消耗大量的氧，導致腦組織出現(xiàn)暫時性“營養(yǎng)不良”引發(fā)的癥狀。時間長了，還損害記憶力和聽力。經過一段較長時間的睡眠后常常會出現(xiàn)頭腦昏沉，精神匱乏的生理不適，這是因為人在睡醒后，繼續(xù)賴床不起易于不著邊際地胡思亂想耗費更多的氧，使大腦缺氧造成頭腦昏沉，長久以往更是會降低人體的聽力和記憶力。

2、如何克服床的誘惑

1.充足的睡眠是早起的一個必要條件

睡眠是人們生活中的一個重要環(huán)節(jié)，我們需要睡眠就如同我們需要空氣一樣。睡眠幫助人體恢復體力和精力，同時守護著人們的健康。我們每人每天都需要7~9個小時的睡眠時間來幫助自身注入活力。如果你累了，那么給自己一個充足而舒服的睡眠，第二天你會在清晨活力十足地醒來。

2.早起需要人們克服熬夜的誘惑

在睡前，你是否會看手機、電視以及使用你的筆記本電腦呢？這些電子設備會剝削掉我們的睡眠時間，從而讓我們在第二天不愿起床。由此可見，為了保證睡眠時間人們至少在睡前一小時遠離電子產品。此外，我們感覺疲憊有睡意時就應該準備睡覺，而不是刻意制止睡眠。人們往往容易忽視大腦發(fā)出來的疲勞信號，認為即使有了睡意也應該堅持完成工作，殊不知這樣的做法會使睡意在漫長的等待中不斷被消磨，直到最后我們真正躺在床上睡覺的時候卻睡意全無。拒接熬夜，你才能夠成為早起的人。

3.夜晚的睡眠狀態(tài)決定著人們的早起意愿

環(huán)境對于人們的睡眠也是有一定影響的，比如你在睡前聞一聞印刷書籍的味道、洋甘菊茶的味道或者熏衣草的味道，這些你入睡前的習慣能夠幫你更快地進入睡眠狀態(tài)。此外，一個干凈整潔寧靜的環(huán)境也能夠讓人們的大腦的到放松，從而進入睡眠狀態(tài)。只有睡得好，你才愿意在第二天清晨快地醒來，而不是賴床在迷迷糊糊中度過這段高效時光。

4.為自己早起后的生活做好規(guī)劃

人們如果對一件事物充滿期待，那么他一定會更加積極地參與進來。要想早起你可以嘗試規(guī)劃你的一天，為自己設定一些值得期待的事情。比如晨起后讀書、冥想、健身、洗澡、吃早餐或者約朋友進行活動都是很好的選擇，這會讓你對早起這件事情充滿期待。

小貼士：想要擁有天天好心情，保持飽滿的精神狀態(tài)，那就從早起床開始吧！